Alváskalkulátor
Az alvás nagyjából 90 perces ciklusokból áll, és sokkal kellemesebb két ciklus között felébredni, mint egy ciklus közepén. Válassz egy időpontot, és nézd meg, hová esnek a ciklusaid.
Próbálj meg ezek valamelyikében elaludni:
Ajánlott21:456 ciklus · 9 óra alvás
Ajánlott23:155 ciklus · 7,5 óra alvás
00:454 ciklus · 6 óra alvás
02:153 ciklus · 4,5 óra alvás
Az időpontok átlagosan 15 perc elalvási idővel számolnak.
Ez csak útmutató, nem szabály: az alvásciklusok hossza egyénenként eltérhet. Ha kipihenten ébredsz, akkor valószínűleg jó az időzítésed.
Ha két ciklus között ébredsz, könnyebben emlékszel az álmaidra. Tartsd kéznél az álomnaplódat.