Endurteknir draumar: Af hverju þeir koma aftur og hvernig má fá þá til að hætta
Sami gangurinn. Sama prófið sem þú hafðir aldrei lært fyrir. Sama manneskjan, sama aldan, sama fallið. Endurtekinn draumur hefur sérstök áhrif vegna þess að hann líkist síður venjulegum draumi og frekar því að þú sért kallaður aftur á sama stað: eitthvað dregur þig til baka, nótt eftir nótt, stundum árum saman. Í þessari grein er farið yfir hvað rannsóknir segja um ástæður þess að draumar endurtaka sig, hvernig endurtekning er túlkuð í sálfræði og í andlegum og trúarlegum hefðum, hvaða þemu birtast oftast og hvernig hægt er að hjálpa draumnum að ljúka því sem hann virðist enn eiga ósagt.
Hvað telst vera endurtekinn draumur?
Rannsakendur greina á milli tvenns konar endurtekningar. Annars vegar er um að ræða raunverulega endurtekinn draum þar sem sama atburðarásin kemur aftur, stundum nánast óbreytt, yfir vikur eða jafnvel áratugi. Hins vegar eru það endurtekin þemu þar sem sömu aðstæður birtast aftur og aftur, til dæmis að vera eltur, týndur eða óundirbúinn, þó smáatriðin breytist í hvert sinn. Hvort tveggja er mjög algengt. Flestir fullorðnir segjast hafa upplifað endurtekinn draum einhvern tíma og margir eiga draum sem hófst þegar þeir voru börn. Endurtekningin sjálf er það sem skiptir máli. Venjulegir draumar sækja gjarnan efni í daginn sem leið, en draumur sem heldur sömu mynd mánuðum saman bendir yfirleitt til einhvers sem liggur dýpra.
Af hverju endurtaka draumar sig? Vísindin á bak við það
Draumarannsakandinn Antonio Zadra, sem hefur rannsakað endurtekna drauma í þrjá áratugi, fann skýrt mynstur: þeir tengjast oft óleystri streitu. Fólk sem er á tímabili þar sem endurteknir draumar eru áberandi mælist að jafnaði með lakari líðan en þeir sem upplifa þá ekki. Enn athyglisverðara er að þegar langvarandi endurtekinn draumur hættir hækkar líðan fólks gjarnan. Draumurinn virkar eins og viðvörunarljós sem er tengt ákveðnu vandamáli: hann heldur áfram að kvikna á meðan vandinn er til staðar og slokknar þegar hann hefur verið leystur eða misst mikilvægi sitt.
Önnur niðurstaða snýst um hvers vegna hugurinn virðist æfa aðstæður frekar en leysa þær. Í rannsókn á 212 endurteknum draumum innihéldu um tveir þriðju ógn, oftast beint að dreymandanum, og viðbrögðin voru yfirleitt raunhæf varnarviðbrögð. Þetta samræmist kenningunni um ógnarhermun í draumum: sofandi heilinn æfir viðbrögð við hættu og endurtekur þær æfingar sem tengjast því sem veldur áhyggjum í vöku. Samkvæmt þessari túlkun er endurtekinn draumur eins konar æfing sem gengur í hring þar til undirliggjandi áhyggjur hafa verið leystar.
En það, að draumurinn kom Faraó tvívegis, merkir að Guð hefur ákveðið þetta og mun brátt framkvæma það.
Genesis 41:32, Joseph interpreting Pharaoh's doubled dream (NIV)
Hvað merkir endurtekinn draumur í sálfræði?
Frá sjónarhóli sálfræðinnar er gagnlegt að líta á endurtekinn draum sem spurningu sem bíður svars. Eitthvað í lífi þínu, til dæmis átök, ótti, ákvörðun eða sár reynsla, hefur ekki fengið lausn og draumurinn setur sömu spurninguna fram aftur með sömu myndum í hvert sinn sem hún verður virk á ný. Þess vegna verða endurteknir draumar oft tíðari á streitutímabilum og dvína þegar ró færist yfir, þess vegna getur draumur úr barnæsku snúið aftur áratugum síðar þegar aðstæður minna á það sem var þá, og þess vegna hættir draumurinn oft af sjálfu sér þegar það sem var að angra í vöku breytist. Myndirnar í draumnum eru persónuleg tákn: gangurinn, aldan og prófið sem þú varst óundirbúinn fyrir eru leið hugans til að lýsa tilfinningu sem hann þekkir vel.
Það er þó mikilvægt að greina þar á milli. Endurtekinn draumur sem er óþægilegur en fjallar um algengar aðstæður, eins og að vera of seinn eða týndur, er eitt. Endurtekin martröð sem endurskapar raunverulegan áfallaviðburð er annað fyrirbæri og tengist því hvernig áföll halda sér lifandi í huganum. Slíkar martraðir bregðast oft vel við meðferð, sérstaklega enduræfingu draummynda (imagery rehearsal therapy). Ef endurtekni draumurinn þinn er í raun endurupplifun á einhverju sem þú hefur gengið í gegnum er skynsamlegra að leita til fagaðila en að reyna að finna svör í draumatúlkunarbók.
Hvað er draumurinn þinn að segja þér?
Skoðaðu drauminn út frá sálfræðilegum sjónarhornum — allt frá jungískum táknum og frummyndum til daglegra hugsana þinna og áhyggja.
Andleg túlkun: Skilaboð sem endurtaka sig þar til þeim er veitt athygli
Í ólíkum andlegum hefðum birtist sama einfalda myndin: bankað er á dyr. Mikilvæg skilaboð eru ekki sögð aðeins einu sinni heldur endurtekin þar til einhver opnar. Samkvæmt þessari sýn er endurtekinn draumur þrálát birtingarmynd þess sem draumar kunna að vera, hvort sem það er leiðsögn, tákn eða rödd hins dýpri sjálfs. Endurtekningin bendir þá til mikilvægis, ekki þess að eitthvað sé að. Ráðið sem fylgir er einfalt og blíðlegt: hættu að forðast drauminn og snúðu þér að honum. Skrifaðu hann niður, gefðu þér tíma til að velta honum fyrir þér, spurðu hvað hann sé að benda á og svaraðu með breytingu, jafnvel þótt hún sé lítil. Þvert á hefðir segja margir frá sömu niðurstöðu og rannsóknir hafa mælt: þegar skilaboðin hafa verið tekin til sín hættir bankið.
Endurteknir draumar í íslam
Í íslamskri draumatúlkun eru endurteknir draumar skýrðir út frá þrískiptingu drauma. Sannur draumur (ru'ya) sem endurtekur sig er samkvæmt hefðinni talinn leggja sérstaka áherslu á boðskapinn og staðfesta hann, líkt og spámaðurinn Yusuf túlkar tvöfalda drauminn í frásögninni í Kóraninum og Biblíunni: málið er ákveðið og mun brátt gerast. Klassískir fræðimenn töldu því góðan draum sem endurtekur sig mikilvægari en draum sem kemur aðeins einu sinni, verðugan athygli og, ef merkingin er óljós, þess virði að leita álits viturs og trúnaðarmanns.
Endurtekinn vondur draumur er hins vegar túlkaður á öfugan hátt: ekki sem sterkari skilaboð heldur sem þrálát truflun frá Shaytan. Lausnin samkvæmt Sunnah breytist ekki þótt draumurinn endurtaki sig. Leitaðu skjóls hjá Allah, snúðu þér á hina hliðina, segðu engum frá draumnum og reyndu ekki að túlka hann. Samkvæmt hefðinni nærir það drauminn að segja frá honum, en með því að veita honum ekki athygli og sameina það bæn er honum vísað á bug. Hvort sem er er hefðin sammála rannsóknum um eitt atriði: endurtekinn draumur er draumur sem á að taka alvarlega, á réttan hátt.
Endurteknir draumar í Biblíunni
Í Biblíunni er að finna elstu skráðu túlkun á endurteknum draumi. Faraó dreymir tvisvar sömu nóttina, um sjö kýr og sjö kornöx, og Jósef túlkar sjálfa tvítekninguna þannig að málið sé öruggt og muni brátt verða að veruleika (1. Mósebók 41:32). Elíhú segir Jobi hið sama frá annarri hlið: „Því Guð talar, ýmist á einn hátt eða annan, þótt menn taki ekki eftir því“ (Jobsbók 33:14), og draumar eru nefndir sem ein af þeim leiðum. Samkvæmt biblíulegri sýn er endurtekning leiðin sem skilaboð komast til fólks sem hlustaði ekki í fyrsta skiptið.
Kristnir túlkar leggja yfirleitt mat á endurtekna drauma með sömu viðmiðum og aðra drauma í stað þess að líta sjálfkrafa á þá sem guðleg skilaboð: Samræmist hann Ritningunni, leiðir hann af sér frið og góðan ávöxt, og stendur hann eftir bæn? Endurtekinn draumur sem sífellt bendir á ófyrirgefið sár eða ákvörðun sem hefur verið frestað er oft skilinn sem rödd samviskunnar að vinna sitt verk. Draumur sem vekur aðeins ótta er falinn Guði í bæn og, ef hann endurspeglar raunverulegt áfall, einnig ræddur við ráðgjafa eða meðferðaraðila, án þess að líta svo á að trú og aðstoð útiloki hvort annað.
Algengustu endurteknu draumarnir
| Endurtekið þema | Kemur gjarnan aftur þegar | Spurningin sem draumurinn heldur áfram að spyrja |
|---|---|---|
| Vera eltur | Þú ert að forðast árekstur, ákvörðun eða tilfinningu | Hvað gerist ef ég hætti að hlaupa? |
| Tennur detta úr | Breytingar, missir eða tannagnístur á nóttunni | Hvað er að losna, og eru það í raun jaxlarnir mínir? |
| Falla | Stuðningurinn virðist ótryggur: starf, áætlun eða manneskja | Hvar finn ég ekki lengur fyrir stuðningi? |
| Óundirbúinn fyrir próf eða framkomu | Þér finnst þú vera metinn eða dæmdur, eða þú skildir eitthvað eftir ólokið fyrir löngu | Hver er að gefa mér einkunn, og samþykkti ég nokkurn tíma þetta próf? |
| Koma of seint eða missa af lest eða flugi | Tímapressa eða ótti við að tækifæri sé að renna úr greipum þér | Hverju tel ég mig vera að missa af? |
| Hús með herbergjum sem þú hafðir aldrei tekið eftir | Tímabil vaxtar: nýir hæfileikar eða vanræktir hlutar af sjálfum þér | Hvaða hluti af mér stendur auður? |
| Flóðbylgja eða flóð | Tilfinningar safnast upp hraðar en þú nærð að vinna úr þeim | Hverju held ég aftur af mér, og fyrir hvern? |
| Að snúa aftur á stað eða til manneskju úr æsku | Nútíðin endurómar eitthvað úr fortíðinni | Hvað kenndi þessi staður mér sem ég þarf á að halda núna? |
Hvernig á að stöðva endurtekna drauma
Þú stöðvar endurtekinn draum á sama hátt og þú stöðvar bank á dyrnar: með því að opna og svara. Rannsóknir og ólíkar hefðir benda á sömu leið.
- Fylgstu með honum. Skráðu hvert skipti í draumadagbókina með dagsetningu og því sem var að gerast í lífi þínu þá vikuna. Endurteknir draumar eiga sér oft kveikjur og eftir um mánuð koma þær yfirleitt í ljós.
- Nefndu tilfinninguna, ekki söguþráðinn. Að vera eltur, koma of seint, vera óundirbúinn eða falla geta verið ólíkar myndir af sömu tilfinningum, eins og forðun, pressu eða skorti á stuðningi. Tilfinningin bendir á það sem er í gangi í vöku.
- Taktu á því sem draumurinn tengist, jafnvel þótt það sé aðeins að hluta. Rannsóknir gefa tilefni til bjartsýni: draumurinn dregur oft sig í hlé þegar undirliggjandi ágreiningur eða vandi fer að leysast, og það getur verið merki um bata þegar hann hverfur.
- Endurskrifaðu drauminn þegar þú ert vakandi. Myndræn enduræfing (Imagery Rehearsal Therapy), þar sem þú skrifar drauminn niður, breytir endinum og æfir nýju útgáfuna í nokkrar vikur, er sú aðferð sem hefur sterkustu vísindalegu stoðirnar við endurteknum martröðum.
- Minnkaðu það sem kyndir undir á nóttunni: reglulegur svefn, minna áfengi og koffín seint dags og rólegri kvöldrútína. Endurteknir draumar magnast gjarnan þegar svefninn er slæmur.
- Leitaðu aðstoðar ef um endurtekna áfalladrauma er að ræða. Martröð sem endurtekur raunverulegan atburð nokkrum sinnum í viku er meðhöndlanleg og þú þarft ekki að takast á við það einn.
Láttu dagbókina greina mynstrið
Erfiðasti hlutinn við að vinna með endurtekna drauma er oft að átta sig á því að þeir endurtaki sig. Sami draumurinn birtist sjaldan nákvæmlega eins. Smáatriðin breytast og minni okkar er ekki sérlega gott í að tengja saman draum frá mars og annan frá ágúst. Þar kemur draumadagbók að góðum notum og Ruya gerir þetta sjálfkrafa: appið greinir þegar ný færsla líkist draumum sem þú hefur áður skráð og bendir á mynstrið. Þannig tekur það eftir ganginum, öldunni eða prófinu í þriðja skiptið sem það birtist, en ekki það þrítugasta. Þegar þú sérð röð draumanna með dagsetningum verður oft augljóst hvað í vökunni kveikti þá.
Endurtekinn draumur er hvorki villa né bölvun. Samkvæmt vísindum, andlegum hefðum og helgiritum er hann merki um þrautseigju með tilgangi: spurning sem bíður svars. Skráðu drauminn í ókeypis draumadagbók Ruya, láttu appið greina mynstrið og þegar þú ert tilbúin(n) að svara skaltu velja þá túlkunaraðferð sem hentar þér. Þá getur draumurinn loksins sagt það sem hann hefur verið að endurtaka allan tímann.
