The Dream Game eftir Ann Faraday: Hagnýt draumavinna fyrir alla

Fyrir áttunda áratuginn þurftirðu sófa, sálgreini og margra ára viðtöl ef þú vildir að draumar þínir væru teknir alvarlega. Stóra framlag Ann Faraday var að færa draumatúlkunina aftur til dreymandans sjálfs. Hún var breskur sálfræðingur með doktorsgráðu byggða á rannsóknarstofutilraunum og menntun úr ólíkum fræðiskólum. Hún skrifaði tvær áhrifamestu draumabækur sem gefnar hafa verið út fyrir almenning, Dream Power og The Dream Game. Boðskapurinn var einfaldur en byltingarkenndur: draumar þínir fjalla um líf þitt, þú ert fullfær um að túlka þá og góð túlkun á að hafa áhrif á daginn áður en morgunmaturinn er búinn. Hálfri öld síðar má rekja nær allar aðferðir sem setja draumadagbókina og dreymandann í fyrsta sæti, þar á meðal þá sem þessi vettvangur byggir á, að einhverju leyti til hugmynda hennar.

Hver var Ann Faraday?

Faraday lauk doktorsprófi við University College London með tilraunarannsókn á draumum þar sem notast var við rafskaut og vöknun á REM-svefnstigi, á tímum þegar fáir rannsakendur, og enn færri konur, fengu slíkt tækifæri. Það sem gerði hana sérstaka var þó það sem kom á eftir. Í stað þess að fylgja einum skóla nam hún ólíkar nálganir: freudíska og jungíska sálgreiningu, dáleiðslumeðferð og Gestalt-meðferð Fritz Perls. Hún varð síðar einn af brautryðjendum húmanískrar sálfræði í Bretlandi. Þegar Dream Power kom út árið 1972 sameinaði bókin þessa fjölbreyttu reynslu á aðgengilegan hátt: vísindin voru útskýrð án flókins orðaforða, kenningar bornar saman af yfirvegun og hvert kaflaskipti leiddu að sömu spurningunni - hvað getur venjulegt fólk í raun gert við drauminn sem það dreymdi í nótt? The Dream Game fylgdi í kjölfarið árið 1974 sem hagnýt leiðarvísir og bækurnar tvær seldust í milljónum eintaka.

Ótúlkaður draumur er eins og ólesið bréf.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Þrjár leiðir til að lesa draum: Horfa út á við, í spegilinn og inn á við

Ein gagnlegasta kenning Faraday snýst um rétta röð. Þar sem Freud leitaði að duldum óskum og Jung að djúpstæðum frummyndum taldi hún rétt að byrja á því sem blasir við og kafa aðeins dýpra ef yfirborðið gefur engin svör. Hún lagði til að hver draumur væri skoðaður í þessari röð:

Röðin skiptir öllu máli. Faraday hafði séð sérfræðinga úr ýmsum fræðiskólum stökkva beint í flóknar túlkanir þegar draumurinn var í raun aðeins að benda á að þakrennan lak eða að þú hafðir verið leiðinlegur við einhvern á þriðjudaginn. Reglan hennar verndar dreymandann gegn snjöllum en röngum túlkunum og gerir jafnframt draumatáknabókina óþarfa. Sama tákn getur haft ólíka merkingu fyrir ólíkt fólk og jafnvel fyrir sama einstakling á mismunandi nóttum, þannig að engin bók með föstum merkingum nær utan um raunverulegt draumalíf.

Hvernig á að spila The Dream Game

Aðferð Faraday krefst aðeins minnisbókar, hreinskilni og nokkurra mínútna. Ferlið lítur svona út:

1. Skráðu drauminn strax, áður en þú hreyfir þig mikið eða byrjar að tala. Minningin dofnar oft á örfáum mínútum. Hafðu alltaf eitthvað til að skrá hjá rúminu.
2. Skráðu einnig daginn: hvað gerðist, hvað olli þér áhyggjum og hvern þú hitti. Faraday taldi að flestir draumar tengdust síðustu einum eða tveimur dögum.
3. Byrjaðu á því að horfa út á við. Er eitthvað bókstaflegt eða hagnýtt? Heilsufarsvandi, hætta, tímapöntun eða manneskja sem þarfnast athygli?
4. Síðan í gegnum spegilinn. Hvernig gæti draumurinn verið að endurspegla eigin viðhorf eða hegðun, sérstaklega það sem er óþægilegt að viðurkenna?
5. Að lokum skaltu horfa inn á við. Gefðu undarlegasta atriðinu rödd. Talaðu eða skrifaðu í fyrstu persónu eins og þú sért það og sjáðu hvað það vill segja.
6. Ljúktu með aðgerð. Leikurinn vinnst aðeins í vöku. Athugaðu bremsurnar, hringdu símtalið, slepptu gremjunni eða breyttu vananum. Túlkun sem leiðir ekki til neinnar breytingar er ekki fullunnin.

Frá sófanum að eldhúsborðinu: arfleifð hennar

Bækur Faraday gerðu fyrir draumavinnu það sama og matreiðslubækur gerðu fyrir matargerð: þær rufu einokun sérfræðinga. Draumahópar áttunda og níunda áratugarins, draumadagbók á náttborðinu sem dagleg venja og sú sjálfsagða hugmynd í nútímaforritum og greinum, þessari meðtalinni, að dreymandinn sé endanlegt vald um merkingu eigin draums - allt á þetta rætur að rekja til hennar. Rannsóknarþjálfun hennar hélt umræðunni jarðbundinni, hún var meðal fyrstu vinsælu höfunda sem lögðu áherslu á að draumarannsóknir og merking drauma ættu heima í sömu umræðu og höfnun hennar á föstum táknaskýringum var á undan sinni samtíð og samræmdist síðar niðurstöðum vísindanna. Ef mælikvarðinn á góðan kennara er að hugmyndir sem eitt sinn þóttu róttækar hljómi síðar eins og almenn skynsemi, þá stóðst Faraday það próf með glans.

Spilaðu The Dream Game með nútímalegri dagbók

Allt sem Faraday bað lesendur sína um, að skrá drauma strax, setja samhengi dagsins við hlið draumsins og sjá mynstur myndast yfir vikur, er innbyggt í dagbók Ruya. Skráðu með rödd eða texta um leið og þú vaknar, ásamt dagbók og atburðum úr lífi þínu, og tengingarnar sem hún kenndi fólki að leita að fara að birtast af sjálfu sér. Þrjár leiðir hennar til að lesa drauma lifa einnig áfram í túlkunaraðferðunum, allt frá hagnýtum spurningum um samtímann í Thoughts and Worries til Gestalt-aðferðarinnar þar sem þú talar sem hluti draumsins. Ef þú manst lítið eftir draumum skaltu byrja á leiðbeiningum okkar um hvernig þú manst drauma betur, og skoða síðan heildaryfirlit yfir túlkunaraðferðir til að kynnast fleiri sjónarhornum en þessum þremur.

Öll kennsla Faraday má draga saman í einni setningu: lestu bréfið. Ekki af lotningu, ekki af ótta og ekki samkvæmt táknabók einhvers annars, heldur eins og þú myndir lesa heiðarlegt bréf frá einhverjum sem þekkir þig út og inn. Athugaðu fyrst hvort þar séu hagnýtar upplýsingar, taktu eftir því sem það segir um þig, hlustaðu á þá hluta sjálfs þíns sem tala í gegnum drauminn og gerðu síðan eitthvað í málinu, því bréf eiga skilið svar.