Patricia Garfield og Creative Dreaming: Mótaðu draumana þína

Flestar bækur um drauma kenna þér að túlka það sem gerist á nóttunni. Creative Dreaming eftir Patricia Garfield, sem kom út árið 1974, setti hins vegar fram djarfari og óvenjulegri hugmynd: að þú getir haft áhrif á draumana sjálfa. Að hennar mati eru draumar ekki eitthvað sem maður verður einfaldlega að taka eins og þeir koma, heldur færni sem hægt er að þjálfa. Fólk og menningarheimar hafa í gegnum söguna lært að kalla fram þá drauma sem þeir þurftu, hvort sem það var hugrekki fyrir erfiða raun, lausn á vandamáli, endurfundir við týndan vin eða huggun eftir missi. Bókin varð ein mest selda draumabók sem gefin hefur verið út, átti þátt í stofnun alþjóðlegs vísindafélags og festi hugtakið draumarækt í sessi í nútímalegu orðfæri. Hér er saga hennar, aðferð hennar og heiðarlegt mat á því sem rannsóknir styðja.

Hver var Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) var bandarískur sálfræðingur sem hélt það sem gæti verið lengsta samfellda persónulega draumadagbók heims. Hún hóf hana á unglingsárum og hélt henni við í meira en sjö áratugi, með tugþúsundum drauma skráðum eigin hendi. Þetta safn gerði hana að eins konar lifandi langtímarannsókn og lagði grunninn að öllu sem hún skrifaði: Creative Dreaming árið 1974, The Healing Power of Dreams árið 1991, þar sem hún fjallaði um hvernig draumar endurspegla veikindi og bata, og The Universal Dream Key árið 2002, sem bar saman draumaþemu sem birtast í öllum menningarheimum. Hún var einn af stofnfélögum International Association for the Study of Dreams og varð síðar forseti samtakanna. Í áratugi var hún jafnframt einn þekktasti kennari heims á sviði draumavinnu.

Að dreyma er eins og einkaleikhús þar sem nokkur leikrit fara fram á sama tíma.

Patricia Garfield

Draumarækt: Að kalla fram drauminn sem þú þarft

Kjarni Creative Dreaming er aðferð sem er eldri en sálfræðin sjálf. Í forn-Grikklandi svaf fólk í hofum Asklepíosar í von um lækningardrauma og víða um heim hefur fólk undirbúið svefninn með skýrum ásetningi. Garfield dró saman það sem þessar hefðir áttu sameiginlegt í aðferð sem hver sem er getur notað heima hjá sér. Rannsóknir gefa henni nokkurn stuðning: nútímarannsóknir á hugmyndum sem fólk setur sér fyrir svefn sýna að skýr ásetningur getur í raun beint innihaldi drauma að ákveðnu þema. Draumarækt er því í dag algengt verkfæri í draumarannsóknum, meðferð við martröðum og til að stuðla að meðvituðum draumum. Aðferð hennar var þessi:

1. Veldu einn skýran ásetning. Ein spurning, eitt þema eða ein manneskja, ekki langur óskalisti. Óljósar óskir skila oft óljósum draumum.
2. Þjappaðu honum í eina setningu, í nútíð og með jákvæðu orðalagi: "Í nótt dreymir mig um ákvörðunina og ég sé leið fram á við."
3. Hafðu þemað í huga yfir daginn: rifjaðu það upp þegar tækifæri gefst, lestu um það og haltu tilfinningalegum tengslum við það lifandi. Draumar byggja gjarnan á því sem hugurinn hefur unnið með yfir daginn.
4. Endurtaktu setninguna þegar þú ferð að sofa um leið og þú sérð þemað fyrir þér og láttu það vera það síðasta sem þú hugsar áður en þú sofnar.
5. Skráðu drauminn strax þegar þú vaknar, jafnvel þótt aðeins brot sitji eftir. Efni sem kemur fram með draumarækt birtist oft óbeint, í myndum sem tengjast ekki fyrr en þær eru komnar á blað.
6. Haltu áfram í nokkrar nætur. Garfield leit á draumarækt sem færni sem þróast með æfingu og rannsóknir benda í sömu átt: árangurinn eykst með reglulegri iðkun.

The Universal Dream Key: Tólf draumaþemu sem fólk um allan heim dreymir

Með því að bera saman draumalýsingar frá ólíkum menningarheimum skráði Garfield þau þemu sem birtast alls staðar þar sem fólk sefur. Flest þeirra tengjast kvíða, en öll eiga þau sér djúpar rætur. Hér eru nokkur dæmi um þessi algildu draumaþemu:

Meginhugmynd hennar var tvíþætt: þemun eru sameiginleg öllum, en merking þeirra er alltaf persónuleg og tengist því sem í lífi þínu eltir þig, reynir á þig eða gerir þig berskjaldaðan. Ef draumar þar sem tennur detta úr eru reglulegur gestur hjá þér fer leiðarvísir okkar um drauma þar sem tennur detta úr yfir þetta eina þema út frá bæði vísindum og ólíkum hefðum.

Arfleifð og Senoi-spurningin

Sanngirni krefst þó einnar leiðréttingar á bókinni frá 1974. Rómantískasti kafli hennar lýsti Senoi-fólkinu í Malaju sem samfélagi sem hefði náð einstakri stjórn á draumum sínum og skapaði óvenjulega sátt með því að ræða drauma á hverjum morgni. Garfield byggði þar á frásögnum eldri höfunda, en síðar sýndu mannfræðirannsóknir að þessi lýsing var að mestu leyti vestræn goðsögn. Sú leiðrétting skiptir máli, en hún dregur ekki úr raunverulegu framlagi Garfield, því aðferðirnar byggðust aldrei á þessari sögu: ásetningur hefur áhrif á drauma, betra er að mæta martröðunum en að flýja þær, að deila draumum eykur nánd og regluleg draumadagbók safnar verðmæti með tímanum líkt og samsettir vextir. Nútímarannsóknir á draumameðgöngu, meðvituðum draumum og imagery rehearsal therapy hafa stutt við hagnýtan kjarna hugmynda hennar. Auk bókanna átti hún þátt í að stofna International Association for the Study of Dreams og gaf þannig fræðasviðinu varanlegan vettvang. Áratugir hennar við kennslu gerðu draumadagbókina að kunnuglegum hlut á mörgum heimilum. Fáir hafa gert meira til að sannfæra almenning um að draumar séu færni sem hægt er að rækta.

Æfðu Creative Dreaming með Ruya

Sjö áratuga draumadagbók Garfield er eitt sterkasta dæmið um gildi þess að skrá drauma, og Ruya býður upp á nútímalega útfærslu: skráðu draumana með rödd eða texta um leið og þú vaknar, skráðu ásetning fyrir draumameðgöngu kvöldið áður og byggðu upp safn sem sýnir þér, rétt eins og hennar gerði fyrir hana, hvaða þemu birtast aftur og aftur og hvernig þau þróast. Ef sá hluti verka hennar sem snýst um stjórn á draumum höfðar til þín er eðlilegt næsta skref að kanna meðvitaða drauma. Leiðarvísir okkar um meðvitaða drauma heldur áfram þar sem Creative Dreaming sleppir og túlkunaraðferðirnar hjálpa þér á morgnana þegar draumurinn sem þú kallaðir eftir talar í ráðgátum.

Veðmál Garfield, sem hún stóð við á hverri nóttu í sjötíu ár, var að dreymandinn væri ekki aðeins áhorfandi. Biddu um drauminn sem þú þarft, horfstu í augu við það sem eltir þig og skrifaðu niður það sem þér er gefið. Nóttin, kenndi hún, mætir fólki á miðri leið, en aðeins þeim sem mæta með skýran ásetning og penna.