Стивен Лаберж: Научникот што научно го докажа свесното сонување

Поголемиот дел од дваесеттиот век, науката имаше цврст став за луѓето кои тврдеа дека се свесни додека сонуваат: се лажат. Според тогашното гледиште, сон во кој знаете дека сонувате морал да биде кратко будење што подоцна погрешно било запаметено како сон, бидејќи се сметало дека свесноста и РЕМ спиењето не можат да постојат истовремено. Стивен Лаберж е истражувачот што ја стави точката на таа расправа, не со теорија туку со сигнал: човек што спие, во длабоко и мерливо РЕМ спиење, намерно ги движи очите по однапред договорен образец за да порача, одвнатре од сонот: „Тука сум и знам каде сум.“ Ова е приказната за тоа како свесното сонување од необична тема поврзувана со окултното стана лабораториски потврден научен факт, како и за техниките што Лаберж ги остави зад себе за секој што сака да го испроба.

Кој е Стивен Лаберж?

Стивен Лаберж (роден 1947) до соништата стигнал по необичен пат: преку математиката и хемијата. Како докторанд по психофизиологија на Stanford University, за својата дисертација избрал тема што неговите ментори ја сметале речиси за невозможна за научно проучување - свесното сонување. Делумно затоа што и самиот ги доживувал овие соништа и одбивал да прифати дека се невозможни. Проблемот бил едноставен, но суров: сонувачот не може да му довикне на лабораторискиот тим, затоа што РЕМ спиењето го парализира телото. Освен очите, сфатил Лаберж. Очите слободно се движат за време на РЕМ спиењето, а човек што свесно сонува може намерно да го насочува погледот. Затоа се обучил да влегува во свесен сон по потреба и, штом ќе стане свесен во сонот, намерно да го движи погледот лево-десно-лево-десно според однапред договорен образец, додека електродите јасно покажувале дека неговиот мозок и тело спијат. Сигналот бил успешно забележан. Свесен ум испратил порака од РЕМ спиењето.

Како што често се случува во науката, ова откритие има и своја паралелна приказна. Во април 1975 година, во Хал, Англија, психологот Кит Хирн го снимил истиот вид сигнал од движењето на очите кај свесниот сон на Алан Ворсли, неколку години пред работата на Лаберж, но тоа останало малку познато надвор од неговата докторска теза. Лаберж, работејќи независно, го потврдил истиот наод, го објавил во рецензирано научно списание во 1981 година заедно со колеги, меѓу кои и пионерот на медицината за спиење Вилијам Демент, а потоа го направил чекорот што една демонстрација ја претвора во цело научно поле: во следните децении развивал методи, експерименти и институции, го основал Lucidity Institute во 1987 година и ги напишал книгите преку кои пошироката јавност дознала што открила лабораторијата.

Свесното сонување е сон во кој знаете дека сонувате.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Клучните пресвртници во науката за свесното сонување

Методот со сигнализирање преку движење на очите што го стандардизираше Лаберж денес е вообичаена алатка во истражувањето на соништата. Лабораториите користат свесни соништа потврдени со овие сигнали за да го проучуваат чувството за време во сон, движењата што се изведуваат во сон, па дури и едноставна двонасочна комуникација меѓу сонувачите и истражувачите. Цела експериментална научна област се темели на едноставниот чин намерно да погледнете лево, десно, лево, десно.

MILD: Техниката што ја измисли Лаберж

На Лаберж му биле потребни свесни соништа во точно определено време, бидејќи лабораториските ноќи се скапи, па затоа развил начин како да ги предизвикува. MILD (мнемоничка индукција на свесни соништа) се потпира на проспективната меморија, односно секојдневната способност да запомниме дека треба да направиме нешто подоцна. И денес тоа останува најдобро потврдениот метод за поттикнување свесно сонување во контролирани студии, вклучувајќи и големо современо истражување кое покажало дека, кога правилно се применува, приближно ја удвојува зачестеноста на свесните соништа. Методот:

1. Разбудете се по околу пет часа сон. Во доцните ноќни REM фази сонот трае најдолго и тогаш шансите за свесно сонување се најголеми.
2. Потсетете се на сонот од кој штотуку се разбудивте со што е можно повеќе детали. Ако не паметите ништо, присетете се на кој било неодамнешен сон.
3. Поставете си намера додека повторно заспивате: повторувајте со вистинска убеденост: "Следниот пат кога ќе сонувам, ќе се сетам дека сонувам."
4. Замислете дека се враќате во сонот, и дека препознавате знак од сонот, нешто невозможно или необично, по што станувате свесни дека сонувате.
5. Повторувајте додека не заспиете така што намерата ќе ви биде последната мисла. Поважна е доследноста од ноќ во ноќ отколку вложениот напор во една единствена ноќ.

Покрај секоја техника за поттикнување свесно сонување треба да стои и едно важно предупредување: преминот низ кој поминува MILD е истиот простор каде што може да се појави парализа при спиење, а почетниците понекогаш ја доживуваат на патот кон свесниот сон. Таа е безопасна, а кога знаете што е, она што изгледа застрашувачки станува само уште една врата кон искуството.

Уреди, наследство и ограничувања

ЛаБерж беше и пионер во технологијата за поттикнување свесно сонување. Маските DreamLight и NovaDreamer на Lucidity Institute ја препознаваа REM фазата и испраќаа нежни светлосни сигнали што можеа да се појават во сонот како потсетник да ја проверите реалноста. Тие се претходници на денешните уреди за свесно сонување што се носат на телото. Но неговото наследство е многу поголемо од самите уреди: тој претвори едно лично и тешко проверливо искуство во нешто што може јавно да се мери и научно да се истражува. Со тоа отвори пат за терапија на кошмари, вежбање вештини во сон и современата невронаука за свеста. Сепак, важно е да се споменат и ограничувањата: за повеќето луѓе свесното сонување останува ретко дури и со тренинг, уредите помагаат помалку отколку што ветува маркетингот, а ова е вештина со добри и послаби ноќи. И самиот ЛаБерж секогаш нагласуваше дека станува збор за способност што се развива, а не за прекинувач што едноставно се вклучува.

Започнете сопствена практика за свесно сонување

Сè во методот на ЛаБерж започнува со помнењето на соништата: не можете да станете свесни во сон што не го паметите, а знаците во сонот се откриваат само кога ги бележите. Затоа дневникот за соништа е првата алатка во оваа практика. Ruya ви овозможува веднаш по будењето брзо да го снимите сонот, со глас или текст, а со текот на времето создава архива во која стануваат видливи вашите лични знаци во соништата - повторливите необичности што можат да поттикнат свесно сонување. Методот „Истражување на свесни соништа“ потоа ве води низ самата практика, а нашиот целосен водич за свесно сонување детално ги обработува техниките, научните сознанија и безбедносните препораки.

Секоја научна област има миг кога повеќе не мора да го оправдува својот предмет на истражување. За науката за соништата, тој миг е линијата на графикон снимена една ноќ на Stanford University кон крајот на 1970-тите: лево, десно, лево, десно - сигнал испратен од човек кој цврсто спиеше, но во исто време знаеше дека сонува. Најголемиот придонес на ЛаБерж за сите што сонуваат е доказот дека тоа навидум невозможно искуство е навистина реално, заедно со збир алатки што овозможуваат намерно да му се вратите.