Ernest Hartmann: sempadan nipis, mimpi ngeri dan dunia mimpi

Mengapa ada orang yang bermimpi dengan begitu terang dan penuh warna setiap malam, terjaga sambil menangis akibat mimpi ngeri dan terbawa-bawa gambarannya sepanjang hari, sedangkan ada pula yang tidur lapan jam tanpa apa-apa lalu mengangkat bahu kerana yakin mereka tidak pernah bermimpi langsung? Ernest Hartmann menghabiskan lima puluh tahun untuk merungkai persoalan ini, dan jawapannya ialah satu idea yang selama ini tiada dalam dunia psikologi: setiap minda berbeza dari segi ketebalan sempadannya. Konsep ini menjelaskan jauh lebih banyak daripada soal mimpi semata-mata. Ia boleh meramalkan siapa yang kerap mengalami mimpi ngeri, siapa yang mudah larut dalam perasaan orang lain dan siapa yang cenderung menyimpan setiap perkara dalam petak tersendiri, malah ia berkembang menjadi teori yang lebih besar tentang fungsi mimpi itu sendiri. Jika anda pernah tertanya-tanya mengapa malam anda jauh lebih riuh atau lebih sunyi berbanding orang lain, Hartmann ialah ahli teori yang paling sesuai untuk anda kenali.

Siapakah Ernest Hartmann?

Ernest Hartmann (1934-2013) dilahirkan di Vienna, anak kepada ahli psikoanalisis terkenal Heinz Hartmann, dan membina kerjayanya sendiri di Amerika Syarikat sebagai profesor psikiatri di Tufts University serta pengarah sebuah pusat gangguan tidur perintis di pinggir Boston. Beliau antara segelintir pakar yang fasih dalam kedua-dua dunia bidang ini: makmal, tempat beliau menulis The Biology of Dreaming pada tahun 1967 dan mengkaji keperluan tidur manusia, serta bilik rundingan, tempat beliau mendengar sendiri kisah mimpi orang ramai. Beliau pernah menjadi presiden International Association for the Study of Dreams dan ketua editor pertama jurnal penyelidikan persatuan itu, Dreaming. Dua tema utama mewarnai seluruh hasil kerjanya: insan yang menderita akibat mimpi ngeri, dan persoalan tentang apa sebenarnya fungsi semua gambaran yang muncul setiap malam ini dalam hidup kita.

Teori sempadan: minda nipis dan minda tebal

Teori ini bermula dengan mereka yang kerap diganggu mimpi ngeri. Semasa mengkaji orang dewasa yang sering mengalami mimpi ngeri, Hartmann mendapati mereka berkongsi sesuatu selain malam-malam yang sukar: mereka terbuka, sensitif, mudah dibanjiri perasaan, berjiwa seni, cepat larut dalam sesebuah hubungan dan garis pemisah antara imaginasi dengan realiti mereka agak kabur. Beliau mula menggambarkan minda berdasarkan ketebalan dinding dalamannya, iaitu antara fikiran dan perasaan, antara tidur dan jaga, serta antara diri sendiri dan orang lain, lalu membina Boundary Questionnaire (soal selidik sempadan) untuk mengukurnya. Dimensi ini ternyata benar-benar wujud dan sangat tepat dalam membuat ramalan: orang yang bersempadan nipis lebih banyak mengingati mimpi, lebih kerap mengalami mimpi ngeri dan mendapat skor lebih tinggi dalam ujian kreativiti, manakala orang yang bersempadan tebal menyimpan pengalaman dalam petak-petak yang tersusun rapi dan selalunya hampir tidak menyedari kehidupan mimpi mereka. Kedua-duanya bukan gangguan mental. Ia cuma dua jenis minda, masing-masing dengan harga tersendiri yang perlu dibayar.

Ketebalan sempadan ialah satu dimensi personaliti yang selama ini terabai, dimensi yang boleh membantu kita memahami sisi kehidupan yang tidak mampu dijelaskan oleh mana-mana ukuran lain.

Ernest Hartmann, Boundaries in the Mind

Ombak besar: teori Hartmann tentang fungsi mimpi

Teori mimpi kontemporari Hartmann bermula daripada satu pemerhatian klinikal yang sangat menarik. Mereka yang terselamat daripada trauma, sama ada kebakaran, serangan atau bencana, biasanya tidak memimpikan kejadian itu sebagaimana ia berlaku. Sebaliknya, mereka bermimpi dikejar ombak besar, melihat rumah runtuh atau dihanyutkan arus. Menurut beliau, mimpi menggambarkan emosi, bukan mengulang tayang peristiwa: rasa takut dan tidak berdaya dijelmakan menjadi satu gambaran, yang dinamakannya Imej Utama (Central Image) mimpi, dan keamatannya naik turun mengikut kekuatan perasaan yang mendasarinya. Berdasarkan pandangan ini, beliau membina penjelasan tentang mimpi secara umum: ketika bermimpi, minda berada pada tahapnya yang paling mudah menyambungkan pelbagai perkara, lalu menganyam pengalaman baharu, terutamanya pengalaman yang sarat emosi, ke dalam jaringan besar ingatan lama dengan cara yang jauh lebih luas dan bebas berbanding fikiran ketika jaga. Anyaman inilah yang menjadikan mimpi terasa pelik, dan inilah juga fungsinya: kesakitan baharu dihubungkan, diletakkan dalam konteks dan perlahan-lahan dijinakkan. Dalam kajian ke atas siri mimpi yang direkodkan sebelum dan selepas trauma besar yang melanda orang ramai, Imej Utama menjadi lebih kuat secara ketara, manakala peristiwa sebenar itu sendiri tetap tidak muncul dalam mimpi, tepat seperti yang diramalkan oleh teori ini.

Teori ini menjalin dua benang kajian yang dipegang Hartmann sepanjang hayatnya. Minda bersempadan nipis menjalankan anyaman emosi ini dengan volum yang lebih kuat: imej lebih jelas, lebih banyak yang terbawa ke alam jaga, dan lebih banyak mimpi buruk apabila bahannya gelap. Minda bersempadan tebal pula menjalankan proses yang sama di sebalik pintu yang lebih berat. Dalam pandangan ini, mimpi buruk bukan tanda ada yang rosak. Ia gambaran perasaan yang terlalu besar untuk dimuatkan dalam jaringan emosi yang sedia ada. Itulah sebabnya mimpi buruk kerap datang selepas peristiwa sukar dan beransur pudar apabila proses anyaman berjalan. Itu juga sebabnya panduan kami tentang mimpi cemas dan mimpi berulang banyak bersandar pada kajiannya.

Hidup dengan jenis sempadan anda

1. Cari kedudukan anda pada skala. Sejauh mana anda ingat mimpi, berapa lama sesuatu perasaan berlarutan, dan betapa mudah cerita rekaan atau orang lain meresap ke dalam jiwa anda: seminggu memerhati diri dengan jujur biasanya sudah memberi jawapan.
2. Bersempadan nipis: tapis apa yang masuk. Apa sahaja yang anda serap menjelang waktu tidur akan menjadi bahan mimpi dengan kesan yang luar biasa kuat. Jadi, beri ruang penampan pada waktu malam: elakkan tontonan yang mengganggu pada lewat malam, dan amalkan rutin bertenang yang menutup semua urusan hari itu.
3. Bersempadan tebal: buka pintu dengan sengaja. Niat mempengaruhi ingatan mimpi: sediakan alat untuk mencatat di sisi katil, berbaring diam sebaik terjaga, dan tanya diri apa yang baru sahaja hadir tadi. Mimpi itu sentiasa ada; cuma temboknya yang tinggi.
4. Selepas peristiwa sukar, perhatikan Imej Pusat. Ombak besar, ribut dan rumah runtuh selepas tempoh yang menyakitkan ialah tanda proses anyaman sedang berjalan, bukan amaran. Jangkakan intensitinya beransur kurang dari minggu ke minggu.
5. Tahu di mana garisannya. Mimpi buruk yang kekal kuat selama berbulan-bulan, menjejaskan tidur dengan teruk, atau mengulang semula trauma sebenar sama seperti yang berlaku, eloklah dirujuk kepada pakar. Terapi latihan imejan (imagery rehearsal therapy), yang berkembang daripada tradisi yang diasaskan oleh kajian mimpi buruk Hartmann, terbukti berkesan dan tidak memakan masa yang lama.

Perhatikan anyaman anda sendiri

Teori Hartmann membuat ramalan yang khusus tentang jurnal mimpi anda: selepas minggu-minggu yang penuh emosi, mimpi anda sepatutnya menjadi lebih bergelora, lebih pelik dan lebih sarat imej, kemudian reda semula apabila bahan itu sudah dianyam masuk. Corak naik turun ini tidak kelihatan tanpa catatan, tetapi sangat jelas apabila anda merekodnya. Ruya merakam mimpi anda sebaik sahaja anda terjaga, menyimpan catatan hari-hari anda di sisinya, dan membolehkan anda melihat Imej Pusat memuncak lalu pudar dari minggu ke minggu: anyaman anda sendiri, tercatat hitam putih. Kaedah tafsiran pula membantu anda bertanya soalan Hartmann kepada setiap mimpi yang terasa begitu kuat: perasaan apakah yang sebesar imej ini?

Hartmann meninggalkan dua hadiah yang kekal kepada setiap orang yang bermimpi: kebenaran untuk menerima diri, dan cara untuk menterjemah mimpi. Kebenaran untuk menerima diri, kerana sempadan nipis dan sempadan tebal ialah sifat semula jadi (temperamen), bukan penyakit. Orang yang mimpinya datang bagai banjir tidaklah rosak, begitu juga orang yang mimpinya sunyi sepi. Dan cara untuk menterjemah, kerana sebaik sahaja anda tahu bahawa mimpi menggambarkan perasaan, bukan melaporkan peristiwa, ombak besar itu tidak lagi menjadi ramalan. Ia kembali kepada maksud sebenarnya sejak awal: saiz tepat beban yang sedang anda pikul, dilukis mengikut skala.