The Dream Game Ann Faraday: praktyczna praca ze snami dla każdego

Przed latami 70., jeśli chciałeś, by twoje sny potraktowano poważnie, potrzebowałeś kozetki, psychoanalityka i wielu lat regularnych sesji. Największą zasługą Ann Faraday było oddanie całego procesu w ręce osoby śniącej. Brytyjska psycholożka z doświadczeniem w badaniach laboratoryjnych i wykształceniem obejmującym różne szkoły psychoterapii napisała dwie z najbardziej wpływowych książek o snach dla szerokiego grona czytelników - Dream Power oraz The Dream Game. Ich przesłanie było zaskakująco proste: sny dotyczą twojego życia, potrafisz je samodzielnie odczytać, a ich interpretacja powinna prowadzić do konkretnej zmiany jeszcze tego samego dnia. Pół wieku później niemal każde podejście do pracy ze snami stawiające na pierwszym miejscu dziennik snów i osobę śniącą, w tym także podejście, na którym opiera się ta platforma, w pewnym stopniu czerpie z jej dorobku.

Kim była Ann Faraday?

Faraday obroniła doktorat na University College London na podstawie eksperymentalnych badań nad snami, wykorzystujących pracę laboratoryjną z elektrodami oraz wybudzanie w fazie REM. Były to czasy, gdy niewielu badaczy, a jeszcze mniej kobiet, miało możliwość prowadzenia takich badań. To jednak, co zrobiła później, było naprawdę wyjątkowe. Zamiast związać się z jedną szkołą, zdobywała doświadczenie w różnych nurtach: psychoanalizie Freuda i Junga, hipnoterapii oraz terapii Gestalt Fritza Perlsa. Stała się jedną z pionierek psychologii humanistycznej w Wielkiej Brytanii. Gdy w 1972 roku ukazała się książka Dream Power, łączyła w przystępny sposób wyniki badań naukowych, porównanie różnych teorii oraz praktyczne wskazówki odpowiadające na jedno pytanie: co zwykły człowiek może zrobić ze snem z ubiegłej nocy? Dwa lata później ukazała się The Dream Game - praktyczny przewodnik po interpretacji snów. Obie książki sprzedały się w milionach egzemplarzy.

Sen, którego nie zinterpretowano, jest jak nieprzeczytany list.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Trzy sposoby odczytywania snu: na zewnątrz, w lustrze i do wewnątrz

Najbardziej praktyczną lekcją Faraday była właściwa kolejność interpretacji. Podczas gdy Freud szukał ukrytych pragnień, a Jung głębokich archetypów, ona przekonywała, by zacząć od tego, co najbardziej oczywiste, i dopiero wtedy sięgać głębiej, jeśli powierzchowna interpretacja niczego nie wyjaśnia. Według niej każdy sen warto analizować kolejno na trzech poziomach:

Kluczowe znaczenie ma właśnie ta kolejność. Faraday wielokrotnie obserwowała, jak przedstawiciele różnych szkół natychmiast doszukiwali się głębokiej symboliki, podczas gdy sen po prostu mówił, że przecieka rynna albo że we wtorek potraktowałeś kogoś nieuprzejmie. Ta zasada chroni przed błyskotliwymi, ale nietrafionymi interpretacjami. Przy okazji podważa też sens korzystania z senników. Ten sam obraz może oznaczać coś zupełnie innego dla różnych osób i w różnych okolicznościach, dlatego żadna książka z gotowymi znaczeniami nie odda prawdziwego bogactwa snów.

Jak grać w The Dream Game

Metoda Faraday nie wymaga niczego poza notesem, szczerością wobec siebie i kilkoma minutami czasu. Przebiega według prostego schematu:

1. Zapisz sen od razu po przebudzeniu, zanim zaczniesz się poruszać lub rozmawiać. Wspomnienia snu znikają w ciągu kilku minut, dlatego miej notatnik lub telefon w zasięgu ręki.
2. Zanotuj także, co wydarzyło się tego dnia: co cię martwiło, kogo spotkałeś i czym żyłeś. Faraday zauważyła, że większość snów odnosi się do wydarzeń z ostatniego dnia lub dwóch.
3. Najpierw zastosuj spojrzenie na zewnątrz. Czy sen mówi o czymś dosłownym lub praktycznym? Problemie zdrowotnym, zagrożeniu, umówionym spotkaniu albo osobie wymagającej uwagi?
4. Następnie spojrzenie w lustro. W jaki sposób sen odbija twoje własne postawy lub zachowania, zwłaszcza te mniej wygodne do zaakceptowania?
5. Na końcu spojrzenie do wewnątrz. Oddaj głos najbardziej niezwykłemu elementowi snu. Mów lub pisz w pierwszej osobie tak, jakbyś nim był, i zobacz, co ma do powiedzenia.
6. Zakończ konkretnym działaniem. Według Faraday prawdziwa praca ze snem kończy się dopiero na jawie: sprawdź hamulce, wykonaj telefon, odpuść urazę, zmień nawyk. Interpretacja, która niczego nie zmienia, pozostaje niedokończona.

Od kozetki do kuchennego stołu: jej dziedzictwo

Książki Ann Faraday zrobiły dla pracy ze snami to, co domowe książki kucharskie zrobiły dla gotowania - przełamały monopol specjalistów. Grupy zajmujące się snami w latach 70. i 80., prowadzenie dziennika snów przy łóżku jako powszechny nawyk oraz przekonanie obecne dziś niemal w każdej aplikacji i artykule, także w tym, że ostatecznym autorytetem w sprawie znaczenia snu jest sam śniący - wszystko to wywodzi się z jej podejścia. Jej doświadczenie w badaniach laboratoryjnych pomagało zachować rzetelność tego nurtu. Była jedną z pierwszych autorek piszących dla szerokiej publiczności, które podkreślały, że badania nad snem i interpretacja snów powinny iść w parze. Odrzucając sztywne znaczenia symboli, wyprzedziła o całe dekady kierunek, w którym później podążyła nauka. Jeśli miarą dobrego nauczyciela jest to, że jego kiedyś rewolucyjne idee z czasem stają się oczywistością, Faraday zdała ten egzamin w pełni.

Poznaj The Dream Game z pomocą nowoczesnego dziennika

To, czego Faraday oczekiwała od swoich czytelników - natychmiastowego zapisywania snów, notowania obok nich kontekstu minionego dnia i dostrzegania wzorców po kilku tygodniach - jest wpisane w sposób działania dziennika Ruya. Zaraz po przebudzeniu możesz zapisać sen głosem lub tekstem, obok wpisów z dziennika i wydarzeń z życia, a powiązania, których uczyła szukać, zaczną same się ujawniać. Jej trzy sposoby odczytywania snów są obecne także w metodach interpretacji - od praktycznych pytań dotyczących teraźniejszości w metodzie Thoughts and Worries po gestaltyjskie podejście polegające na przemawianiu głosem poszczególnych elementów snu. Jeśli słabo pamiętasz sny, zacznij od naszego przewodnika po zapamiętywaniu snów, a następnie zobacz pełny przegląd metod interpretacji i poznaj podejścia wykraczające poza jej trzy sposoby odczytywania.

Całą metodę Faraday można streścić w jednym zdaniu: przeczytaj ten list. Nie z nabożnym lękiem, nie według cudzego sennika, lecz tak, jak czytałbyś szczery list od kogoś, kto zna cię doskonale: najpierw sprawdź, czy niesie praktyczną wiadomość, potem zobacz, co mówi o tobie, następnie wsłuchaj się w części siebie, które przemawiają przez sen, a na końcu odpowiedz działaniem, bo na list warto odpowiedzieć.