Calculadora da hora limite da cafeína
A cafeína tem uma meia-vida de cerca de cinco horas, por isso metade do café da tarde ainda está ativa à hora de deitar. Descubra qual é a sua hora limite.
Até que ponto a cafeína o(a) afeta?
Hora limite da cafeína: 15:00
Antes desta hora, a cafeína ainda tem tempo para desaparecer. Depois disso, começa a negociar com o seu sono... e normalmente é a cafeína que ganha.
Verificar uma bebida específica
Cerca de 36 mg de cafeína ainda estarão no seu organismo à hora de deitar.
No limite: quem é sensível à cafeína vai notar.
As contas: a quantidade de cafeína reduz-se para metade, em média, a cada cinco horas. Uma chávena com 95 mg às quatro da tarde ainda terá cerca de 35 mg à meia-noite.
A cafeína tomada mais tarde também reduz o sono REM, precisamente a fase onde acontecem os sonhos mais vívidos.