Calculadora do Sono
O sono decorre em ciclos de cerca de 90 minutos, e acordar entre ciclos é muito mais agradável do que ser despertado a meio de um deles. Escolha uma hora e veja onde terminam os seus ciclos.
Tente adormecer a uma destas horas:
Recomendado21:456 ciclos · 9 horas de sono
Recomendado23:155 ciclos · 7,5 horas de sono
00:454 ciclos · 6 horas de sono
02:153 ciclos · 4,5 horas de sono
As horas apresentadas têm em conta os cerca de 15 minutos que, em média, demora a adormecer.
É apenas uma orientação, não uma regra: a duração dos ciclos varia de pessoa para pessoa. Se acorda com sensação de descanso, o seu horário já está ajustado a si.
Acordar entre ciclos também significa acordar mais perto dos seus sonhos. Mantenha o seu diário por perto.