Calculadora da Dívida de Sono
A dívida de sono é a diferença entre o sono de que precisa e o sono que realmente teve. Introduza a sua semana e veja em que ponto está.
A sua dívida de sono esta semana
7 horasUma dívida pesada: é aqui que tudo parece mais difícil do que deveria.
Como a recuperar
Não tente resolver tudo num fim de semana heroico. Acrescente 30 a 60 minutos por noite, durma cerca de mais uma hora nas manhãs de fim de semana, e uma dívida como a sua desaparece em cerca de 6 dias.
Recuperar da dívida de sono tem um bónus: as noites de recuperação são especialmente ricas em sono REM, por isso espere sonhos vívidos e mantenha o seu diário de sonhos por perto.