The Dream Game Энн Фарадей: практический подход к работе со снами для каждого
До 1970-х годов, если вы хотели, чтобы ваши сны воспринимали всерьез, требовались кушетка, психоаналитик и годы регулярных сеансов. Главная заслуга Энн Фарадей в том, что она вернула право понимать сны самому сновидцу. Британский психолог с докторской степенью, опытом лабораторных исследований и подготовкой в разных психологических школах, она написала две самые влиятельные книги о сновидениях для широкой аудитории - Dream Power и The Dream Game. Их идея была удивительно простой: ваши сны рассказывают о вашей жизни, вы сами способны их понять, а толкование должно приносить практическую пользу уже к следующему утру. Спустя полвека почти любой современный подход к работе со снами, в котором на первом месте стоит дневник сновидений и сам сновидец, включая подход, лежащий в основе этой платформы, в той или иной степени опирается на ее наследие.
Кто такая Энн Фарадей?
Энн Фарадей защитила докторскую диссертацию в Университетском колледже Лондона, посвятив ее экспериментальному изучению сновидений. Она проводила лабораторные исследования с использованием электродов и пробуждений во время фазы быстрого сна, в эпоху, когда подобные возможности получали немногие исследователи, а женщины - еще реже. Но особенно необычным был ее следующий шаг: вместо того чтобы примкнуть к одной школе, она изучала сразу несколько направлений - психоанализ Фрейда и Юнга, гипнотерапию и гештальт-терапию Фрица Перлза. Позже она стала одной из ведущих представительниц гуманистической психологии в Великобритании. Когда в 1972 году вышла книга Dream Power, в ней удачно соединились научные данные без сложного жаргона, сравнение разных теорий и постоянный акцент на главном вопросе: что обычный человек может сделать с сегодняшним ночным сном. В 1974 году появилась The Dream Game - практическое руководство, и вместе эти две книги разошлись миллионными тиражами.
Нерастолкованный сон подобен непрочитанному письму.
The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto
Три уровня толкования: взгляд вовне, зеркало и взгляд внутрь
Самое полезное, чему учила Фарадей, - это правильная последовательность анализа. Если Зигмунд Фрейд искал скрытые желания, а Карл Юнг обращался к глубинным архетипам, то Фарадей настаивала: сначала рассмотрите очевидное и только потом переходите к более глубоким уровням, если первый ничего не объясняет. По ее мнению, любой сон следует последовательно рассматривать на трех уровнях:
| Уровень | Какой вопрос задать | Пример |
|---|---|---|
| 1. Взгляд вовне | Может ли сон буквально говорить о событиях моей жизни? | Вам снится, что отказали тормоза. Прежде чем искать символику, проверьте автомобиль. Днем мозг замечает многое, а сообщает об этом только ночью. |
| 2. Через зеркало | Какое мое отношение или суждение отражает этот сон? | Друг кажется холодным и отстраненным. Сон показывает его поведение или вашу собственную недавнюю холодность, которую вы пока не признали? |
| 3. Взгляд внутрь | Какие части моей личности представлены этими образами? | Это наследие гештальт-терапии: заговорите от первого лица как один из образов сна и позвольте отвергаемой части личности высказаться. |
Именно последовательность имеет решающее значение. Фарадей наблюдала, как представители разных школ сразу искали глубокие скрытые смыслы, хотя сон мог вполне прямо говорить о том, что протекает водосток или что во вторник вы несправедливо обошлись с человеком. Ее правило помогает избежать красивых, но ошибочных толкований не того уровня. Заодно оно ставит под сомнение пользу сонников: один и тот же образ может означать совершенно разное для разных людей и в разные ночи, поэтому ни одна книга с готовыми значениями не способна заменить живое понимание собственного сна.
Как играть в The Dream Game
Метод Фарадей не требует ничего, кроме блокнота, честности с собой и нескольких свободных минут. Практика выглядит так:
- Сразу запишите сон, пока не начали активно двигаться или разговаривать: воспоминания могут исчезнуть уже через несколько минут. Держите средство для записи рядом с кроватью.
- Запишите рядом события дня: что произошло, что вас тревожило, с кем вы встречались. Фарадей заметила, что большинство снов связано с событиями последних одного-двух дней.
- Сначала попробуйте взгляд вовне. Есть ли буквальное или практическое значение? Возможно, речь идет о самочувствии, опасности, важной встрече или человеке, которому стоит уделить внимание.
- Затем - через зеркало. Не отражает ли сон ваши собственные недавние установки или поступки, особенно те, которые неприятно признавать?
- После этого переходите к взгляду внутрь. Дайте самому странному образу голос: проговорите или запишите его слова от первого лица и посмотрите, чего он хочет.
- Завершите конкретным действием. По Фарадей смысл игры раскрывается только наяву: проверьте тормоза, сделайте нужный звонок, отпустите старую обиду, измените привычку. Если толкование ничего не меняет в жизни, значит работа со сном еще не завершена.
О чём говорит ваш сон?
Взгляните на свой сон с точки зрения психологии — от юнгианских символов и архетипов до ваших повседневных мыслей и переживаний.
От психоаналитической кушетки к кухонному столу: ее наследие
Книги Фарадей сделали для работы со сновидениями то же, что домашние кулинарные книги сделали для кулинарии: они разрушили профессиональную монополию. Группы по обсуждению снов в 1970-х и 1980-х годах, привычка держать дневник сновидений у кровати, ставшая массовой, и сама идея, которой придерживаются почти все современные приложения и статьи, включая эту, что главный авторитет в толковании сна - сам сновидец, во многом обязаны ей. Научная подготовка помогала ей сохранять здравый подход: она одной из первых среди популярных авторов настаивала, что исследования сна и поиск его смысла должны обсуждаться вместе. А ее отказ от фиксированных значений символов предвосхитил выводы, к которым наука пришла лишь десятилетия спустя. Если хорошего учителя можно узнать по тому, что его когда-то смелые идеи со временем становятся очевидными, то Энн Фарадей полностью выдержала эту проверку.
Попробуйте The Dream Game с современным дневником
Все, к чему Фарадей призывала своих читателей - сразу записывать сон, фиксировать рядом события прошедшего дня и отслеживать закономерности, проявляющиеся неделями, уже заложено в дневник Ruya. Записывайте сны голосом или текстом сразу после пробуждения, храните их рядом с личными заметками и жизненными событиями, и связи, которые она учила искать, начнут проявляться сами собой. Ее три уровня прочтения продолжают жить и в методах толкования - от практичного подхода «Мысли и тревоги», сосредоточенного на сегодняшнем дне, до гештальт-подхода, где предлагается говорить от лица частей сна. Если вы пока плохо запоминаете сны, начните с нашего руководства по запоминанию снов, а затем изучите полный обзор методов толкования, чтобы познакомиться и с другими подходами помимо ее трех уровней.
Все учение Фарадей можно выразить одной фразой: прочитайте письмо. Не с благоговением, не со страхом и не по чужому соннику, а так, как вы читали бы искреннее письмо от человека, который знает вас лучше всех. Сначала обратите внимание на практический смысл, затем посмотрите, что оно говорит о вас самих, прислушайтесь к тем частям своей личности, которые говорят через сон, а потом обязательно ответьте на это письмо делом.
Энн Фарадей: часто задаваемые вопросы
Кем была Энн Фарадей?
О чем книга The Dream Game?
Какие три уровня толкования сновидений предложила Фарадей?
Что означает знаменитый пример с неисправными тормозами?
Верила ли Энн Фарадей в сонники?
Остается ли метод Фарадей актуальным сегодня?
Как начать пользоваться ее методом уже сегодня ночью?
Эта статья была полезной?
