Patricia Garfield in Creative Dreaming: Oblikujte svoje sanje

Večina knjig o sanjah vas uči, kako razlagati nočne sanje. Patricia Garfield je v knjigi Creative Dreaming, izdani leta 1974, predstavila drznejšo in bolj nenavadno zamisel: svoje sanje lahko tudi oblikujete. Trdila je, da sanje niso nekaj, kar preprosto doživimo, temveč veščina, ki jo lahko razvijamo. Ljudje in kulture po vsem svetu so skozi zgodovino znali priklicati sanje, ki so jih potrebovali - pogum pred preizkušnjo, odgovor na težavo, srečanje z izgubljenim prijateljem ali tolažbo po izgubi. Knjiga je postala ena najbolje prodajanih knjig o sanjah vseh časov, pomagala ustanoviti mednarodno znanstveno združenje in izraz inkubacija sanj pripeljala v sodobni besednjak. To je njena zgodba, njena metoda in pošten pogled na to, kaj dejansko potrjujejo dokazi.

Kdo je bila Patricia Garfield?

Patricia Garfield (1934-2021) je bila ameriška psihologinja, ki je vodila verjetno najdaljši neprekinjeni zasebni dnevnik sanj na svetu. Začela ga je pisati že kot najstnica in ga vodila več kot sedem desetletij, pri čemer je na roko zapisala več deset tisoč sanj. Ta izjemni arhiv je predstavljal nekakšno longitudinalno raziskavo ene same osebe in je bil temelj vsega njenega dela: Creative Dreaming iz leta 1974, The Healing Power of Dreams iz leta 1991, v kateri je raziskovala, kako sanje odražajo bolezen in okrevanje, ter The Universal Dream Key iz leta 2002, kjer je primerjala sanjske teme, ki se pojavljajo v vseh kulturah sveta. Bila je ena od ustanovnih članic organizacije International Association for the Study of Dreams in pozneje tudi njena predsednica. Dolga leta je veljala za eno najbolj prepoznavnih javnih učiteljic dela s sanjami.

Sanje so zasebno gledališče, v katerem hkrati poteka več predstav.

Patricia Garfield

Inkubacija sanj: kako priklicati sanje, ki jih potrebujete

Jedro knjige Creative Dreaming je praksa, starejša od psihologije. Stari Grki so spali v Asklepijevih templjih v upanju na zdravilne sanje, številne kulture pa so se na spanje pripravljale z jasno namero. Garfield je skupna načela te tradicije strnila v tehniko, ki jo lahko vsak preizkusi doma. Dokazi zanjo so precej prepričljivi: sodobne raziskave kažejo, da lahko jasna namera pred spanjem res usmeri vsebino sanj proti izbrani temi. Inkubacija sanj je danes uveljavljeno orodje v raziskovanju sanj, pri zdravljenju nočnih mor in pri spodbujanju lucidnega sanjanja. Njen postopek:

1. Izberite eno jasno namero. Osredotočite se na eno vprašanje, temo ali osebo, ne na dolg seznam želja. Nejasne prošnje običajno vodijo do nejasnih sanj.
2. Oblikujte jo v enem stavku, v sedanjiku in pozitivno: "Nocoj sanjam o tej odločitvi in vidim pot naprej."
3. Čez dan jo ohranjajte v mislih: ob prostih trenutkih se vrnite k temi, o njej kaj preberite in jo čustveno ohranite živo. Sanje se pogosto navezujejo na tisto, čemur smo čez dan namenili pozornost.
4. Pred spanjem večkrat ponovite svoj stavek in si ob tem predstavljajte izbrano temo. Naj bo to zadnja misel, preden zaspite.
5. Sanje zapišite takoj po prebujanju, tudi če se spomnite le drobcev. Sanje, nastale z inkubacijo, pogosto sporočilo podajo posredno in postane jasno šele, ko jih zapišete.
6. Vztrajajte več noči. Garfield je inkubacijo sanj razumela kot veščino, ki se razvija z vajo. Raziskave kažejo enako: uspešnost se s prakso povečuje.

The Universal Dream Key: dvanajst sanjskih tem, ki jih sanjajo ljudje po vsem svetu

Garfield je s primerjanjem poročil o sanjah iz različnih kultur popisala teme, ki se pojavljajo povsod, kjer ljudje sanjajo. Večina je povezana s tesnobo, vse pa imajo zelo stare korenine. Nekaj primerov njenih univerzalnih sanjskih tem:

Njeno sporočilo je bilo dvojno: teme so univerzalne, njihov pomen pa je vedno oseben in povezan s tem, kar vas v življenju trenutno preganja, preizkuša ali razgalja. Če vas pogosto spremljajo sanje o izpadanju zob, naš vodnik po sanjah o izpadanju zob to temo podrobno obravnava z vidika znanosti in različnih tradicij.

Zapuščina in vprašanje Senoiev

Pošteno pa je treba popraviti eno trditev iz knjige iz leta 1974. Njeno najbolj romantično poglavje je ljudstvo Senoi iz Malaje opisovalo kot družbo mojstrov nadzora nad sanjami, kjer je jutranje deljenje sanj ustvarjalo izjemno družbeno harmonijo. Garfield je ta opis povzela po starejših avtorjih, poznejše antropološke raziskave pa so pokazale, da gre v veliki meri za zahodno legendo. Ta popravek je pomemben, vendar ne zmanjšuje njenega resničnega prispevka, saj tehnike nikoli niso temeljile na tej zgodbi: namen usmerja sanje, soočenje z liki iz nočnih mor je učinkovitejše od bega pred njimi, deljenje sanj krepi bližino, redno vodenje dnevnika sanj pa se dolgoročno obrestuje kot obrestno-obrestni račun. Sodobne raziskave o inkubaciji sanj, lucidnem sanjanju in terapiji z vajo v domišljiji (imagery rehearsal therapy) so potrdile praktično vrednost teh pristopov. Poleg svojih knjig je s soustanovitvijo International Association for the Study of Dreams organizaciji in področju zagotovila trajen dom, desetletja poučevanja pa so pripomogla, da je dnevnik sanj postal nekaj povsem običajnega. Le redki so toliko prispevali k temu, da javnost sanjanje dojema kot veščino.

Vadite Creative Dreaming z Ruya

Garfieldin sedemdesetletni dnevnik sanj je eden najprepričljivejših dokazov, da se sanje splača zapisovati, Ruya pa ponuja sodobno različico tega pristopa: sanje lahko takoj po prebujanju shranite z glasom ali besedilom, večer prej v dnevnik zapišete namen za inkubacijo sanj, nato pa spremljate arhiv, ki vam tako kot njej pokaže, katere teme se v vaših sanjah ponavljajo in kako se skozi čas spreminjajo. Če vas posebej pritegne vidik nadzora nad sanjami, je naslednji naravni korak lucidno sanjanje: naš vodnik po lucidnem sanjanju nadaljuje tam, kjer se Creative Dreaming konča, hkrati pa ponuja tudi metode razlage za jutra, ko se pričakovane sanje oglasijo v ugankah.

Garfield je sedemdeset let, noč za nočjo, verjela v preprosto idejo: sanjač ni le opazovalec. Prosite za sanje, ki jih potrebujete, soočite se s tem, kar vas preganja, in zapišite, kar vam sanje prinesejo. Učila je, da se noč odzove tistim, ki pridejo vanjo z namenom in pisalom v roki.