Ann Faradays The Dream Game: Praktiskt drömarbete för alla

Före 1970-talet krävdes det i regel en divan, en psykoanalytiker och åratal av samtal om du ville att dina drömmar skulle tas på allvar. Ann Faradays stora insats var att ge tillbaka hela processen till den som drömmer. Hon var en brittisk psykolog med gedigen laboratoriebakgrund och utbildning inom flera konkurrerande psykologiska skolor. Hon skrev två av de mest inflytelserika böckerna om drömmar för en bred publik, Dream Power och The Dream Game, och deras budskap var lika enkelt som banbrytande: dina drömmar handlar om ditt liv, du kan själv tolka dem, och tolkningen bör leda till något konkret redan nästa morgon. Ett halvt sekel senare bygger nästan alla metoder som sätter drömmaren och drömdagboken i centrum, även den här plattformens, på idéer som på ett eller annat sätt har sitt ursprung hos Faraday.

Vem var Ann Faraday?

Faraday doktorerade vid University College London med en experimentell studie av drömmar där hon arbetade i laboratorium med elektroder och väckningar under REM-sömn, vid en tid då få forskare, och ännu färre kvinnor, fick sådana möjligheter. Det som gjorde henne unik var vad hon gjorde sedan. I stället för att välja en enda skola utbildade hon sig inom flera: freudiansk och jungiansk analys, hypnoterapi och Fritz Perls gestaltterapi. Hon blev också en av pionjärerna inom den humanistiska psykologin i Storbritannien. När Dream Power gavs ut 1972 förenade den hela denna bredd: vetenskap förklarad utan fackspråk, teorier som jämfördes öppet och varje kapitel kretsade kring samma fråga - vad kan en vanlig människa faktiskt göra med nattens dröm? The Dream Game följde 1974 som en praktisk handbok, och tillsammans såldes böckerna i miljontals exemplar.

En dröm som inte tolkas är som ett brev som aldrig läses.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Tre sätt att läsa en dröm: utåt, i spegeln och inåt

Faradays mest användbara idé är ordningen i själva tolkningen. Där Freud sökte dolda önskningar och Jung djupa arketyper menade Faraday att man alltid skulle börja med det mest uppenbara och bara gå djupare om det inte gav några svar. Hon föreslog att varje dröm skulle prövas på tre nivåer, i just denna ordning:

Det är ordningen som är avgörande. Faraday hade sett analytiker från alla skolor kasta sig direkt mot sina favoritförklaringar på djupet, när drömmen egentligen bara försökte säga att stuprännan läcker eller att du var onödigt hård mot någon i tisdags. Hennes metod skyddar drömmaren från träffsäkra men felriktade tolkningar. Samtidigt gör den drömlexikon överflödiga: samma symbol kan betyda helt olika saker beroende på person, situation och natt, så ingen bok med fasta betydelser kan fånga ett verkligt drömliv.

Så spelar du The Dream Game

Faradays metod kräver bara ett anteckningsblock, ärlighet och några minuter. Så här går processen till:

1. Skriv ner drömmen direkt, innan du hinner röra dig särskilt mycket eller börja prata. Minnet bleknar ofta redan efter några minuter. Ha något att skriva med inom räckhåll vid sängen.
2. Anteckna vad som hände den dagen: vad du varit med om, vad du oroade dig för och vilka du träffade. Faraday såg att de flesta drömmar kommenterar det som hänt under den senaste dagen eller två.
3. Börja med att titta utåt. Finns det något bokstavligt eller praktiskt? Ett hälsoproblem, en risk, ett möte eller någon person som behöver din uppmärksamhet?
4. Fortsätt med spegeln. På vilket sätt kan drömmen spegla dina egna senaste attityder eller beteenden, särskilt sådant som är mindre smickrande?
5. Gå sedan inåt. Låt det märkligaste inslaget i drömmen få en röst. Tala eller skriv i jagform som om du vore det och se vad det vill säga.
6. Avsluta med en handling. Faradays spel vinns först i vaket tillstånd: kontrollera bromsarna, ring samtalet, släpp oförrätten eller ändra vanan. En tolkning som inte leder till någon förändring är ännu inte färdig.

Från terapisoffan till köksbordet: hennes arv

Faradays böcker gjorde för drömarbete vad vanliga kokböcker gjorde för matlagning: de bröt ett professionellt monopol. Drömgrupperna under 1970- och 80-talet, drömdagboken vid sängen som en självklar vana och antagandet i moderna appar och artiklar, även denna, att drömmaren själv är den främsta auktoriteten över sin dröm - allt detta kan spåras tillbaka till henne. Hennes bakgrund inom laboratorieforskning höll rörelsen förankrad i vetenskapen, och hon var en av de första populärförfattarna som insisterade på att drömforskning och drömtolkning hör hemma i samma samtal. Hennes avståndstagande från fasta symbolbetydelser förebådade dessutom den riktning forskningen senare tog. Om måttet på en lärare är att idéer som en gång var radikala till slut känns som sunt förnuft, klarade Faraday det med råge.

Spela The Dream Game med en modern drömdagbok

Allt Faraday uppmanade sina läsare att göra - fånga drömmen direkt, skriva ned dagens sammanhang bredvid den och upptäcka mönster över tid - är precis så Ruyas dagbok är utformad. Spela in eller skriv ned drömmen så fort du vaknar, tillsammans med dagboksanteckningar och viktiga händelser, så blir de samband hon lärde människor att leta efter synliga av sig själva. Hennes tre sätt att läsa drömmar lever också vidare i tolkningsmetoderna, från de praktiska frågor om nuet i Tankar och bekymmer till Gestalt-inspirerade metoder där du talar som en del av drömmen. Om du har svårt att minnas dina drömmar kan du börja med vår guide till att komma ihåg dina drömmar, och se den fullständiga översikten över tolkningsmetoder för fler perspektiv än hennes tre.

Hela Faradays lära ryms i en enda mening: läs brevet. Inte vördnadsfullt, inte räddhågset och inte genom någon annans symbollexikon, utan som du skulle läsa ett uppriktigt brev från någon som känner dig utan och innan: börja med de praktiska budskapen, lägg märke till vad det säger om dig själv, lyssna på de delar av dig som kommer till tals och gör sedan något åt det. Brev förtjänar trots allt ett svar.