Drömma om sin ex: vad det betyder och varför drömmen kommer tillbaka

Ni har inte pratat på flera år. Du mår bra, eller åtminstone okej, och så en natt dyker de upp: de skrattar i ett kök som inte längre är ditt, går förbi utan ett ord eller ber dig komma tillbaka. Du vaknar rörd, kanske med dåligt samvete eller en klump i magen, och går runt hela morgonen och funderar på vad det betydde. Att drömma om sin ex är en av de vanligaste och mest missförstådda drömmarna som finns. Här går vi igenom vad sömnforskningen faktiskt har visat, hur psykologin tolkar drömmen, hur andliga traditioner, islam och Bibeln ser på den, vad de vanligaste varianterna brukar betyda och vad du kan göra när samma ex återkommer natt efter natt.

Vad forskningen säger om att drömma om sin ex

Drömforskare utgår från en enkel idé som kallas kontinuitetshypotesen: drömmar speglar oftast människorna och frågorna i vårt vakna liv. Tidigare partner passar bra in i det. I en dagboksstudie med 1 612 drömmar från 425 studenter fann sömnforskaren Michael Schredl och Lisa Wood att nuvarande partner förekom mycket oftare än ex, men att ex ändå dök upp regelbundet, i ungefär var tolfte dröm. Stämningen var blandad: mötena med ett ex var oftare negativa än mötena med en nuvarande partner, men ex-drömmarna innehöll också mer vänlighet och positiva känslor. Drömmar om nuvarande partner är nämligen för det mesta vardagliga, som ett gemensamt ärende snarare än ett drama.

En större nätundersökning av samma forskargrupp, med 1 695 vuxna, visade att drömmar om ex är ganska vanliga även flera år efter en separation, och att de i regel är mindre behagliga än drömmar om nuvarande partner. Det mest slående beviset kommer dock från Rosalind Cartwright, som i årtionden studerade drömmarna hos människor som gick igenom en skilsmässa. I hennes studie från 1991 mådde de som drömde om sin före detta make eller maka tidigt i separationen bättre ett år senare än de som inte gjorde det. I en studie från 2006 som hon ledde visade det sig att hur mycket man grubblade över sitt ex under dagen kunde förutsäga hur ofta exet dök upp i drömmarna, och de som var på väg ur en depression hade drömmar där exet vävdes in i en mer avslutad känslomässig berättelse. Cartwrights slutsats var att drömmande hjärnor bearbetar en förlust ungefär som en terapeut skulle göra: den går tillbaka till känslan om och om igen tills den förlorar sin laddning.

Av det här följer två saker. För det första är en dröm om ett ex inget bevis för att du i hemlighet vill ha tillbaka personen. Det är hjärnans vanliga sätt att sortera en viktig relation, och den gör det i sin egen takt. För det andra är drömmen inte heller bara slumpmässigt brus. Dylan Selterman och hans kollegor följde par under två veckor och såg att det man drömde om sin partner, till exempel svartsjuka eller ett gräl, kunde förutsäga mer konflikt och mindre närhet dagen efter. Drömmar sipprar alltså in i morgonen. Därför är det bra att förstå vad din dröm försöker peka på.

Vad drömmen om sin ex oftast handlar om

I de flesta drömmar om ex är exet egentligen inte själva ämnet. Personen är den tydligaste symbol ditt minne har för en känsla, en läxa eller en period i livet. Det här är de tolkningar som psykologer oftast tar till.

• Oavslutade saker. Ett uppbrott som tog slut utan ett riktigt samtal, en ursäkt som aldrig gavs eller togs emot, en fråga som aldrig fick svar. Drömmen spelar upp scenen igen eftersom historien ännu saknar slut.
• Din nuvarande relation som jämförs. När en ny relation stöter på ett välbekant problem plockar hjärnan fram förra gången du kände så här. Exet dyker upp som en jämförelse, inte som en kandidat.
• En del av dig själv. Enligt Carl Jung bär en romantisk figur i en dröm ofta på egenskaper från drömmarens eget inre, det han kallade anima och animus. Exet kan stå för spontaniteten, självförtroendet eller ömheten du hade under den perioden, eller för något du projicerade på personen och nu behöver hitta hos dig själv.
• En tid i ditt liv. Ett ex från början av tjugoårsåldern kan vara en förkortning för att vara tjugotvå: färre ansvarsområden, en annan stad, en version av dig som kändes friare. Drömmen handlar om kapitlet, inte om personen.
• Stress som väcker gammal anknytning. John Bowlby visade att vi är programmerade att söka oss till dem vi en gång litade på när vi känner oss hotade. Under press, ensamhet eller sjukdom söker hjärnan upp en gammal källa till trygghet, även om den inte var bra för dig.
• En utlösare du inte la märke till. En låt, en gemensam vän, ett jubileum, ett foto som dök upp i mobilen. Freud kallade det dagsrester: drömmen bygger på fragment från dagen, och ett ex är en färdig rollfigur med mycket känslor kopplade till sig.

Freud skulle tillägga att vissa drömmar om ex är rena önskedrömmar, och ibland stämmer det. Men en önskan i en dröm är ingen uppmaning. Den säger något om vad du saknar, och det du saknar är oftast en känsla snarare än en människa. Att ta reda på vilken av tolkningarna som passar är precis vad en metod som Carl Jungs drömtolkning eller narrativ terapi är gjord för.

Vanliga varianter när du drömmer om din ex och vad de brukar betyda

Detaljerna säger mer än själva faktumet att ditt ex dyker upp. Varje variant nedan väcker en egen fråga, och ingen av dem är en förutsägelse.

Andlig betydelse när du drömmer om ditt ex

Den andliga tolkning som flest söker efter, särskilt när de drömt om ett ex de inte längre har kontakt med, är tanken på ett oavslutat band. Många traditioner beskriver något liknande: ett själsband, en energisnodd, en tråd av uppmärksamhet som fortfarande sträcker sig mot någon som lämnat ditt liv. Enligt den tolkningen är drömmen inte ett budskap från exet och inget tecken på att du ska höra av dig. Den är en signal om att en del av din energi fortfarande är bunden i det förflutna, och en inbjudan att ta tillbaka den.

Andliga lärare är oftast överens om det praktiska. Drömmen ber om att du släpper taget, inte om att ni ska åter ses: förlåtelse som du kan ge helt på egen hand, tacksamhet för vad förhållandet lärde dig och ett tydligt beslut att avsluta kapitlet. Vissa markerar det med en liten ritual, ett brev de aldrig skickar eller en promenad där de säger adjö högt. Om drömmarna kommer med en stark känsla av frid tolkar många det som att bandet äntligen har lossnat. Om de kommer med ångest ser man det som en läxa från förhållandet som ännu inte är lärd, ofta om gränser eller självrespekt. I båda fallen pekar drömmen tillbaka på dig, och det är också där kraften att förändra något finns.

Islamisk drömtolkning: att se sitt ex i drömmen

Inom islamisk drömtolkning börjar man med att fråga vilken sorts dröm det är. Profeten Muhammed, frid över honom, lärde att drömmar är av tre slag: en sann dröm från Allah, en oroande dröm från Shaytan och en dröm som kommer av det en människa tänker på och grubblar över under dagen. De flesta drömmar om en tidigare partner hör till den tredje sorten. De växer fram ur minnen, längtan, ånger eller oro, och de innehåller ingen anvisning från Allah om den personen.

Drömmar är av tre slag: en god dröm som är ett glädjebudskap från Allah, en dröm från Shaytan som vållar oro, och en dröm som kommer av det en människa tänker på.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

De klassiska samlingarna som tillskrivs Ibn Sirin har ingen post om ex i modern mening, men de tolkar äktenskap och skilsmässa som symboler. En skilsmässa i drömmen ses som en förlust eller ett avsked från något i drömmarens liv. Att en tidigare make eller maka återvänder tolkas av en del tolkare som att ett gammalt förhållande, en vana eller en förpliktelse kommer tillbaka. Utifrån det kan en dröm om ditt ex peka på något ouppklarat från den tiden i livet, eller på en situation som påminner om den. Tolkarna betonar också sammanhanget: hur drömmaren mår just nu, vad som sades och känndes i drömmen, och om den lämnade frid eller oro efter sig.

Vägledningen som följer är densamma hos de lärda. En dröm är aldrig ett skäl att höra av sig till en tidigare partner, att ta upp ett äktenskap som avslutades av goda skäl eller att fatta något beslut över huvud taget. Beslut fattas i vaket tillstånd, med eftertanke, goda råd och istikhara, som är en bön om Allahs vägledning inför ett val och inte ett sätt att fråga om ens ex är bestämt för en. Om drömmen var oroande är det sunna att söka skydd hos Allah från dess ondska, vända sig på andra sidan och inte berätta om den för andra. Om den var fin, tacka Allah och dela den bara med någon du litar på. Och om samma dröm fortsätter att komma tillbaka, ta det som ett tecken på att du behöver ta itu med känslan den bär på, genom bön, ärlig eftertanke eller ett samtal med någon vis.

Bibeln och kristen tolkning av att drömma om ex

Bibeln tar drömmar på allvar, från Josef till de vise männen, men säger också rakt ut att de flesta kommer av ett sinne som har mycket att bära på: "Drömmar kommer av många bekymmer" (Predikaren 5:2). Kristna läser oftast drömmar om ex just så. Det är hjärtat som bearbetar något, inte ett budskap från Gud om en viss person. Det finns ingen bibelvers om tidigare partners, så troende vänder sig till Bibelns mer allmänna råd om det förflutna.

Tänk inte på det som hänt, ägna inte en tanke åt det som varit. Se, jag skapar något nytt. Nu växer det fram, ser ni det inte?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paulus skriver att han "glömmer det som ligger bakom och sträcker sig mot det som ligger framför" (Filipperbrevet 3:13), och Ordspråksboken uppmanar oss att bevara hjärtat framför allt annat, "för därifrån utgår livet" (Ordspråksboken 4:23). Tillsammans visar det hur en kristen kan möta en återkommande dröm om ex: inte genom att tyda den, utan genom att be över den. Förlåt där förlåtelse behövs, be om läkedom där såret fortfarande finns kvar, och var försiktig med att öppna en dörr som stängdes av goda skäl. Pastorer är också snabba med att säga att om förhållandet var skadligt är en öm dröm om det inte Gud som ber dig gå tillbaka. Ömheten i drömmen är bara minnet som gör sitt jobb.

När du fortsätter drömma om samma ex

En enstaka dröm om ett ex kräver ingenting av dig. En serie gör det. Precis som andra återkommande drömmar brukar den ta slut när det som den står för i vardagen blir omhändertaget. Så här brukar det fungera bäst.

1. Skriv ner drömmen samma morgon. Anteckna vad ditt ex gjorde, hur du kände dig i drömmen och hur du mådde när du vaknade. Efter tre eller fyra anteckningar brukar ett mönster synas: samma scen, samma känsla eller samma utlösare dagen innan.
2. Sätt ord på vad ditt ex står för. Avsluta meningarna "När jag tänker på dem känner jag mest..." och "Det jag egentligen saknar är...". Det andra svaret är drömmens verkliga ämne.
3. Hitta utlösaren. Titta på dagen innan: ett meddelande, ett foto, en årsdag, ett gräl med din nuvarande partner, en stressig vecka. Drömmar kommer sällan från ingenstans.
4. Ta itu med det som väntar i vardagen. Skriv brevet som du aldrig kommer att skicka. Sörj det avslut du hoppade över. För det ärliga samtalet med din nuvarande partner om det som drömmen ständigt jämför. Drömmen bleknar när uppgiften är gjord.
5. Minska påminnelserna. Tysta eller sluta följa, arkivera bilderna, flytta spellistan. Du suddar inte ut det förflutna, du minskar bara det dagsrester som drömmen bygger på.
6. Sök hjälp om det inte släpper. Om drömmarna har pågått i flera månader, skakar om dig eller kommer efter ett förhållande som var våldsamt eller kränkande, prata med en terapeut. Både sorg efter en relation och trauma svarar bra på behandling, och drömmarna lugnar sig oftast i takt med att du gör arbetet.

Betyder det att de tänker på dig?

Det här är frågan bakom de flesta sena nattsökningar, så den förtjänar ett rakt svar. Det finns inga belägg för att en dröm om någon betyder att personen tänker på dig, saknar dig eller snart hör av sig. Drömmen är gjord av dina minnen och dina känslor, och ditt ex i den är din version av personen, fastfrusen vid den punkt där ni skildes åt. Därför säger den också väldigt lite om vem de är i dag. Om du får lust att skriva till dem efter en dröm, vänta en vecka. Om lusten finns kvar efter en vecka i dagsljus kan du ta ställning till den som dig själv, inte som en dröm.

Att drömma om sin ex är inte en dom över ditt förhållande, din personlighet eller din framtid. Det är minnen och känslor som gör sitt långsamma arbete, och forskningen tyder på att det arbetet oftast är bra för dig. Vill du förstå vad just din dröm handlar om kan du skriva ner den i Ruya och tolka den med den metod som passar ditt sätt att se på drömmar: den narrativa metoden för den berättelse du fortfarande bär på om förhållandet, den jungianska metoden för det som ditt ex representerar i ditt eget inre, eller den islamiska och den kristna metoden för de trosfrågor drömmen väcker. Olika vinklar, samma dröm, och ett svar som är ditt eget snarare än någon annans. Se hur metoderna skiljer sig åt.