Kikokotoo cha Usingizi
Usingizi huwa na mizunguko ya takriban dakika 90, na kuamka kati ya mizunguko huhisi vizuri zaidi kuliko kuamshwa katikati ya mzunguko. Chagua muda na uone mizunguko yako itaishia wapi.
Lenga kupata usingizi katika mojawapo ya nyakati hizi:
Inapendekezwa21:45Mizunguko 6 · Saa 9 za usingizi
Inapendekezwa23:15Mizunguko 5 · Saa 7.5 za usingizi
00:45Mizunguko 4 · Saa 6 za usingizi
02:15Mizunguko 3 · Saa 4.5 za usingizi
Nyakati hizi zinajumuisha wastani wa dakika 15 zinazohitajika kupata usingizi.
Ni mwongozo tu, si sheria: urefu wa mzunguko wa usingizi hutofautiana kati ya watu. Ukiamka ukiwa umejisitiri na nguvu, muda wako tayari unakufaa.
Kuamka kati ya mizunguko pia hukuweka karibu zaidi na ndoto zako. Weka shajara yako karibu nawe.