Zana za Usingizi na Ndoto

Zana ndogo za bure kwa usiku bora zaidi: tambua mpangilio wa saa ya mwili wako, panga muda wa kulala, na geuza ndoto zako kuwa kitu unachoweza kuona.

Kila zana hapa inaweza kuwekwa kwenye tovuti yako bila malipo — msimbo wa kupachika upo chini ya kila zana. Rasilimali zaidi za bure: michoro na data huria

Kikokotoo cha Usingizi

Pata muda wa kulala au kuamka unaolingana na mwisho wa mzunguko wa usingizi, si katikati ya ndoto.

Maswali manane ya kugundua kama wewe ni Lark, Hua, Bundi au Kulungu.

Chora kwa mistari ya kioo, geuza ndoto kuwa duara kamili, kisha ipakue.

Pata muda unaokufaa wa kulala usingizi mfupi na urefu unaokuamsha ukiwa umechangamka.

Jua ni kahawa gani ya mwisho ya siku inayokufaa, na uone kahawa ya kuchelewa inavyoathiri usiku wa leo.

Jumlisha usingizi wako wa wiki, uone unadai mto wako kiasi gani, kisha upate mpango wa kurejesha usingizi.