Kikokotoo cha Deni la Usingizi
Deni la usingizi ni tofauti kati ya usingizi unaohitaji na usingizi uliopata kweli. Weka usingizi wako wa wiki uone ulipo.
Deni lako la usingizi wiki hii
Saa 7Deni kubwa: hapa ndipo kila kitu huanza kuhisi kigumu kuliko inavyopaswa kuwa.
Jinsi ya kulilipa
Usijaribu kulimaliza kwa wikendi moja ya kujituma kupita kiasi. Ongeza dakika 30 hadi 60 za usingizi kila usiku, lala takribani saa moja zaidi asubuhi za wikendi, na deni kama lako litamalizika ndani ya takribani siku 6.
Kulipa deni la usingizi kuna faida pia: usiku wa kupona huwa na usingizi mwingi wa REM, hivyo tarajia ndoto zilizo wazi zaidi na weka shajara yako ya ndoto karibu.