เครื่องคำนวณเวลางีบ
การงีบที่ดีขึ้นอยู่กับทั้งเวลาและระยะเวลา บอกเราว่าคุณตื่นกี่โมง แล้วเราจะหาช่วงที่ร่างกายง่วงตามธรรมชาติในตอนบ่าย พร้อมแนะนำการงีบที่ตื่นแล้วไม่มึน
ช่วงเวลางีบที่เหมาะกับคุณ
14:00 – 15:00โดยทั่วไป ร่างกายจะเริ่มง่วงในช่วงบ่ายประมาณ 7–8 ชั่วโมงหลังตื่นนอน การงีบในช่วงนี้จะสอดคล้องกับจังหวะธรรมชาติของร่างกาย โดยไม่รบกวนการนอนคืนนี้
โอกาสสุดท้าย: 16:00 หลีกเลี่ยงการเริ่มงีบหลังเวลานี้ เพราะการงีบดึกอาจทำให้คืนนี้หลับได้ยากขึ้น
เลือกการงีบของคุณ
งีบสั้นเพิ่มพลัง
20 นาทีหลับตื้นเท่านั้น: ช่วยให้ตื่นตัว อารมณ์ดี และไม่รู้สึกมึนหลังตื่น เหมาะกับการงีบในชีวิตประจำวัน
งีบตอนนี้ แล้วตื่นเวลา 05:53งีบแบบ NASA
26 นาทีNASA พบว่าการงีบระยะนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักบินได้มากกว่าหนึ่งในสาม ตั้งนาฬิกาปลุกแล้ววางใจได้เลย
งีบตอนนี้ แล้วตื่นเวลา 05:59ครบหนึ่งรอบการนอน
90 นาทีครบหนึ่งวงจรการนอน รวมถึงช่วงฝัน ช่วยเรื่องความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และการฟื้นฟูอารมณ์ คุณจะตื่นเมื่อจบรอบการนอน แทนที่จะตื่นกลางรอบ
งีบตอนนี้ แล้วตื่นเวลา 07:03☕ เคล็ดลับ Coffee Nap: ดื่มกาแฟก่อนงีบ 20 นาที คาเฟอีนจะเริ่มออกฤทธิ์พอดีกับตอนที่คุณตื่น และการงีบก็ช่วยลดความง่วงไปก่อนแล้ว
การงีบ 90 นาทีมีช่วง REM มาก หากคุณฝัน อย่าลืมจดไว้ในบันทึกความฝันทันทีที่ยังจำได้