เครื่องคำนวณเวลานอน

ลองเข้านอนในเวลาเหล่านี้:

เวลาที่แสดงเผื่อเวลาเฉลี่ย 15 นาทีสำหรับการหลับ

ใช้เป็นแนวทาง ไม่ใช่กฎตายตัว เพราะแต่ละคนมีรอบการนอนไม่เท่ากัน หากคุณตื่นแล้วรู้สึกสดชื่น แสดงว่าเวลาที่ใช้อยู่เหมาะกับคุณแล้ว

การตื่นระหว่างรอบการนอนยังช่วยให้ตื่นใกล้กับช่วงที่กำลังฝันมากขึ้น วางบันทึกความฝันไว้ใกล้มือ