เครื่องคำนวณหนี้การนอน

วิธีชดเชยการนอน

ไม่จำเป็นต้องเร่งนอนชดเชยทั้งหมดในสุดสัปดาห์เดียว เพิ่มเวลานอนคืนละ 30–60 นาที และในเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ก็นอนได้ยาวขึ้นราว 1 ชั่วโมง หนี้การนอนระดับนี้จะค่อย ๆ หมดไปในประมาณ 6 วัน

การชดเชยหนี้การนอนมีข้อดีอีกอย่าง: คืนที่ร่างกายฟื้นตัวมักมีช่วง REM มากเป็นพิเศษ คุณอาจฝันชัดเจนขึ้น อย่าลืมเตรียมสมุดบันทึกความฝันไว้ใกล้ตัว