Aýdyň düýş görmegiň syrly dünýäsi we Stephen LaBerge-iň mirasy

Düýş görüp ýatyrkaňyz, birden düýşde ekanlygyňyza düşünip gördüňizmi? Bu ýagdaý aýdyň düýş görmek diýlip atlandyrylýar we ony amerikaly psihofiziolog Stephen LaBerge ylmy taýdan çuňňur öwrenip, giň köpçülige tanatdy. Onuň öňdebaryjy barlaglary diňe bir bu hadysanyň syrly taraplaryny açmak bilen çäklenmän, aňly düýş görmegiň mümkinçiliklerini hem amaly taýdan ulanmagyň ýoluny görkezdi.

Irki başlangyçlar we açyş ýoluna ädim

Stephen LaBerge-iň düýşleriň çuňluklaryna bolan syýahaty Stenford uniwersitetinde başlandy. Ol şahsy gyzyklanmasyny ylmy taýdan düýpli öwrenilýän mowzuga öwürdi. 1980-nji ýylda psihofiziologiýa boýunça doktorlyk derejesini alandan soň, LaBerge Mnemonik usul bilen aýdyň düýş döretmek (MILD) ýaly tehnikalary ösdürdi. Bu usullar köp adamlara aýdyň düýş görmegi başarmaga we ony ylmy taýdan öwrenmäge mümkinçilik berdi.

Käwagt düýş görüp ýatyrkak, düýşde ekanlygymyzy aňly ýagdaýda duýýarys. Şu aýdyň we düşnükli aň ýagdaýy aýdyň düýş görmek diýlip atlandyrylýar. Stephen LaBerge

Aýdyň düýş görmegi jemgyýet bilen paýlaşmak

LaBerge jemgyýetçilik kurslary we leksiýalary arkaly aýdyň düýş görmegi köpçülik üçin elýeterli etdi. Ol ukuda wagty özüňi tanamak we döredijiligi ösdürmäge kömek edýän usullary öwretdi. Onuň işi diňe bir maglumat bermek bilen çäklenmän, adamlara öz düýşleriniň güýjüni öwrenmek we peýdalanmak üçin ruhlandyrdy. Aýdyň düýş görmegiň usullaryny giňden tanadyp, dünýäniň dürli künjegindäki adamlara gijeki tejribelerini we şahsy ösüşini baýlaşdyrmak üçin täze mümkinçilikler açdy.

Aýdyň düýş görmekdäki täzelikler

LaBerge-iň Lucidity Institute-däki öňdebaryjy işi NovaDreamer atly enjamyň döredilmegine getirdi. Bu enjam REM uky döwründe ýagtylyk signallaryny ulanyp, düýşde aýdyňlygy döretmäge kömek edýär. Bu tehnologiýa ylmy gözleg bilen şahsy düýş dolandyryşynyň arasynda köpri gurup, bejergi we özüňi öwrenmek üçin täze mümkinçilikleri giňeltdi.

Emma NovaDreamer aýdyň düýş görmegi ýeňilleşdirmek üçin döredilen enjamalaryň diňe biridir. REM Dreamer, DreamMaker we NeuroOn ýaly bäsdeş tehnologiýalar hem bazara çykdy we olaryň her biri aýdyňlygy gazanmaga we saklamaga kömek edýän özboluşly aýratynlyklary hödürleýär. Mysal üçin, NeuroOn diňe bir aýdyň düýş görmäge goldaw bermek bilen çäklenmän, uky nagyşlaryny seljermek arkaly uky hilini hem gowulandyrýar. Mundan başga-da, Dream:ON ýaly smartfon programmalary düýş ukysyny anyklap, ses signallaryny berýär. Bu bolsa aýratyn enjam geýmezden hem aýdyň düýş görmegi has elýeterli edýär. Bu täzelikleriň hemmesi aňly düýş görmegiň öwrenilmegine we kämilleşdirilmegine gönükdirilen giň we ösýän ugruň bardygyny görkezýär.

Düşünçli düýş görmäge başlamak üçin ýönekeý ädimler

Düşünçli düýş görmek ylmy fantastika filminden çykan ýaly bolup biler, emma aslynda muny özüňiz öwrenip bilersiňiz. Ine, düýşleriňiziň dünýäsini öwrenmäge başlamagyň birnäçe ýönekeý usuly:

• 1-nji ädim: Düýşleriňizi ýatda saklaň - Düşegiňiziň ýanynda düýş depderçesini saklaň. Her säher ýadyňyzda galan zatlaryň hemmesini ýazga alyň. Näçe köp jikme-jiklik ýazsaňyz, düýş görýändigiňizi tanamak şonça aňsat bolar.
• 2-nji ädim: Hakykaty barlaň - Günüň dowamynda ýygy-ýygydan özüňizden "Men häzir düýş görýärinmi?" diýip soraň we töweregiňize üns beriň. Bu endik düýşleri wagtynda tanamaga kömek edýär.
• 3-nji ädim: Ukudan öň niýet goýuň - Ukynyňyz gelýän mahaly özüňize düýş görýändigiňizi tanajakdygyňyzy aýdyň. Düşünçli ýagdaýda düýşüň içine girýändigiňizi göz öňüne getiriň.
• 4-nji ädim: Düýş alamatlaryny tanap öwreniň - Düýşleriňizde gaýtalanýan temalary ýa-da nyşanlary tapyň. Olar size häzir düýş görýändigiňizi aňlatyp biler.
• 5-nji ädim: Oýan we ýene ukla usulyny ulanyň (WBTB) - Ukynyňyzyň takmynan bäş sagadyndan soň oýanyň, biraz wagt oýa boluň, soňra düýş görýändigiňizi tanamak niýeti bilen ýene uka gidiň.

Düşünçli düýş görmegiň ähmiýeti we peýdalary

Näme üçin biz düşünçli düýş görýäris we bu näme üçin möhüm? Düşünçli düýş görmek aňly we aňasty pikirleriň araçäginiň bulaşýan aýratyn psihologik giňişligini döredýär. Bu ýagdaý düýş görýän adama düýşüň içindäki ýagdaýlar bilen aňly ýagdaýda gatnaşmaga mümkinçilik berýär. Munuň peýdalary köp: gorkuly düýşleri ýeňip geçmek, başarnyklary gaýtadan synap görmek, meseleleri çözmek we döredijilik pikirlerini ösdürmek. Mundan başga-da, düşünçli düýş görmek adamyň gorkularyna we isleglerine has çuňňur düşünmegine kömek edip, ruhy saglyga oňyn täsir edýär.

Netije

Stephen LaBerge-niň düşünçli düýş görmek boýunça geçiren gözlegleri häzirki güne çenli bizi ylhamlandyrýar we hakykata bolan garaýyşymyzy täzeden oýlanmaga mejbur edýär. Siz hiç haçan düşünçli düýş görüp gördüňizmi? Eger düýşleriňiziň içinde aňly bolup, olara gözegçilik edip bilseňiz, nähili mümkinçilikler açylardy diýip göz öňüne getiriň. LaBerge ýaly öňdebaryjylaryň tagallalary netijesinde aňyň bu gyzykly ýagdaýy indi hemmämiz üçin elýeterli boldy. Ol bize içki pikirlerimize we gorkularymyza başgaça seretmäge we olar bilen gatnaşmaga mümkinçilik berýär. Siz tejribeli düşünçli düýş görýän bolsaňyzam ýa-da bu düşünje bilen täze tanyşyp başlaýan bolsaňyzam, bu ýol sizi öz şahsy hekaýaňyz we döredijiligiňiz bilen has çuňňur baglanyşyga alyp barar.