Ang Dream Game ni Ann Faraday: praktikal na paraan para maunawaan ang panaginip mo

Bago mag-1970s, kung gusto mong seryosohin ang mga panaginip mo, kailangan mo ng couch, ng analyst, at ng taon-taong appointment. Ang malaking nagawa ni Ann Faraday ay ibalik ang buong proseso sa mismong nananaginip. Isa siyang British na psychologist na may karanasan sa laboratoryo at pagsasanay sa iba't ibang magkakalabang paaralan ng sikolohiya. Sumulat siya ng dalawa sa pinakamaimpluwensyang libro tungkol sa panaginip na inilathala para sa publiko: Dream Power at The Dream Game. Simple pero rebolusyonaryo ang mensahe ng mga ito: tungkol sa buhay mo ang mga panaginip mo, kaya mo itong basahin, at dapat may nagbabago na pagsapit ng almusal. Makalipas ang kalahating siglo, halos lahat ng paraang nakasentro sa journal at sa nananaginip, kasama na ang pinagbabatayan ng platform na ito, ay may utang na loob sa kanya.

Sino si Ann Faraday?

Nakuha ni Faraday ang doctorate niya sa University College London sa pamamagitan ng eksperimental na pag-aaral tungkol sa panaginip: laboratory work na may mga electrode at paggising sa gitna ng REM, sa panahong kakaunti ang mananaliksik na nabibigyan ng pagkakataong iyon, at mas kakaunti pa ang mga babae. Ang naging kakaiba sa kanya ay ang sumunod niyang ginawa. Sa halip na pumili ng iisang paaralan, nag-aral siya sa marami: Freudian at Jungian na analysis, hypnotherapy, at Gestalt therapy ni Fritz Perls. Naging isa siya sa mga nangungunang boses ng humanistic psychology sa Britain. Nang lumabas ang Dream Power noong 1972, dala nito ang lahat ng iyon nang magaan: ipinaliwanag ang agham nang walang mabibigat na termino, pinaghambing ang iba't ibang teorya, at bawat kabanata ay patungo sa iisang tanong: ano ba talaga ang magagawa ng isang karaniwang tao sa panaginip niya kagabi? Sumunod ang The Dream Game noong 1974 bilang gabay sa mismong paggawa, at ang dalawang libro ay nakabenta ng milyun-milyong kopya.

Ang panaginip na hindi binigyang-kahulugan ay parang liham na hindi binasa.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Ang tatlong pagbasa: tingin sa labas, tingin sa salamin, tingin sa loob

Ang pinakamahalagang itinuro ni Faraday ay ang tamang pagkakasunod-sunod. Kung si Freud ay naghanap ng mga nakatagong hangarin at si Jung naman ay ng malalalim na archetype, siya ay nagdiin na magsimula muna sa ibabaw at maghukay lang kapag wala nang makuha roon. Ayon sa kanya, dapat subukan ang isang panaginip sa tatlong antas, nang isa-isa:

Ang pagkakasunod-sunod mismo ang punto. Nakita ni Faraday na maraming analyst, kahit anong paaralan, ang agad tumatalon sa paborito nilang malalim na paliwanag, gayong ang sinasabi lang pala ng panaginip ay tumutulo ang alulod o nagawan mo ng masama ang kaibigan mo noong Martes. Pinoprotektahan ng patakarang ito ang nananaginip mula sa matatalinong pagbasa sa maling antas. Dahil dito, nawalan din ng saysay ang dream dictionary: iba-iba ang antas ng iisang imahe sa iba't ibang tao at sa iba't ibang gabi, kaya walang aklat ng nakapirming kahulugan ang tatagal sa totoong mundo ng panaginip.

Paano laruin ang Dream Game

Walang kailangan ang paraan ni Faraday kundi isang notebook, katapatan, at ilang minuto. Ganito ang takbo nito:

1. Isulat agad ang panaginip, bago ka gumalaw nang husto o makipag-usap: mabilis mawala sa alaala ang panaginip, ilang minuto lang. Ilagay sa abot-kamay mula sa kama ang gagamitin mong pantala.
2. Isulat din ang nangyari sa araw mo: ano ang naganap, ano ang ikinabahala mo, sino ang nakita mo. Napansin ni Faraday na karamihan ng panaginip ay tungkol sa nakaraang isa o dalawang araw.
3. Subukan muna ang tingin sa labas. May literal o praktikal bang mensahe? Isang kirot sa katawan, panganib, appointment, o taong kailangan ng atensyon mo?
4. Sunod ang salamin. Saan kaya ibinabalik ng panaginip sa iyo ang sarili mong mga ugali kamakailan, lalo na ang mga hindi kaaya-aya?
5. Saka tumingin sa loob. Bigyan ng boses ang pinakakakaibang bahagi ng panaginip: magsalita o magsulat bilang ito, gamit ang "ako", at alamin kung ano ang gusto nito.
6. Tapusin sa isang aksyon. Sa totoong buhay lang nananalo sa laro ni Faraday: ipa-check ang preno, tawagan siya, bitawan ang tampo, baguhin ang bisyo. Kung walang nagbago pagkatapos ng pagbasa mo, hindi pa ito tapos.

Mula sa couch ng psychoanalyst hanggang sa mesa sa kusina: ang pamana ni Faraday

Ang ginawa ng mga cookbook para sa pagluluto sa bahay, iyon din ang ginawa ng mga libro ni Faraday para sa pag-unawa sa panaginip: binasag nila ang monopolyo ng mga propesyonal. Ang mga dream group noong 1970s at 80s, ang paglalagay ng dream journal sa tabi ng kama bilang karaniwang gawi, at ang paniniwala sa bawat modernong app at artikulo (kasama na ito) na ang nananaginip mismo ang may huling salita sa kahulugan ng panaginip niya, lahat iyan ay nag-ugat sa kanya. Dahil sa pagsasanay niya sa laboratoryo, nanatiling tapat sa katotohanan ang kilusang sinimulan niya. Isa siya sa mga unang sikat na manunulat na nagsabing dapat magkasama sa usapan ang pananaliksik tungkol sa panaginip at ang kahulugan nito. At ang pagtanggi niya sa mga nakapirming simbolo ay nauna na sa napatunayan ng agham makalipas ang ilang dekada. Kung sukatan ng mahusay na guro na ang dating radikal niyang mga ideya ay parang karaniwang kaalaman na ngayon, pasadong-pasado si Faraday.

Laruin ang Dream Game gamit ang modernong Journal

Lahat ng hiniling ni Faraday sa mga mambabasa niya, tulad ng agarang pagtatala, pagsulat ng nangyari sa araw katabi ng panaginip, at mga pattern na lumilitaw sa loob ng ilang linggo, ay ginagawa na mismo ng Journal ng Ruya. Itala ang panaginip gamit ang boses o teksto pagkagising mo, kasama ng Diary at mga pangyayari sa buhay mo, at kusang lalabas ang mga koneksyong tinuruan niya ang mga tao na hanapin. Nabubuhay rin ang tatlong pagbasa niya sa mga paraan ng pagpapakahulugan, mula sa praktikal at nakasentro-sa-kasalukuyang mga tanong ng Mga Iniisip at Alalahanin hanggang sa diwa ng "magsalita bilang bahagi ng panaginip" na dala niya mula sa Gestalt. Kung kakaunti ang naaalala mo, simulan sa gabay namin sa pag-alala ng mga panaginip, at tingnan ang kumpletong listahan ng mga paraan ng pagpapakahulugan para sa iba pang pananaw bukod sa tatlo niya.

Mabubuod sa isang pangungusap ang buong turo ni Faraday: basahin ang sulat. Hindi nang may labis na paggalang, hindi nang may takot, at hindi gamit ang libro ng ibang tao, kundi parang nagbabasa ka ng tapat na sulat mula sa taong lubos kang kilala. Tingnan muna ang praktikal na balita, pansinin kung ano ang sinasabi nito tungkol sa iyo, pakinggan ang mga bahagi ng sarili mong sumusulat nito, at pagkatapos, dahil dapat sinasagot ang sulat, gumawa ka ng hakbang.