咖啡因截止时间计算器
咖啡因的半衰期约为五小时，所以下午喝的咖啡，到了睡觉时还有一半在发挥作用。找出适合你的最后一杯时间。
咖啡因对你的影响有多明显？
你的咖啡因截止时间：15:00
在这个时间之前喝，基本来得及消退。过了这个时间，咖啡因就会开始和你的睡眠讨价还价，而且它通常都会赢。
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到睡觉时，你体内大约还会剩下 36 mg 的咖啡因。
接近临界值：对咖啡因敏感的人可能会感觉得到。
简单来说：咖啡因大约每五小时减半。下午4点喝下一杯含95 mg咖啡因的饮品，到了午夜体内大约还剩35 mg。
太晚摄入咖啡因还会抑制 REM 睡眠，而最生动的梦，往往就发生在这个阶段。