小睡计算器
一次舒服的小睡，关键在于时间和时长。告诉我们你今天早上几点起床，我们会找出你下午最容易犯困的时间，再推荐一场醒来不会昏沉的小睡。
最适合你的小睡时间段
14:00 – 15:00身体通常会在起床后约 7 到 8 小时进入下午的自然犯困期。在这段时间小睡，更符合身体节奏，也不容易影响今晚的睡眠。
最晚开始时间：16:00 尽量不要在这个时间之后开始小睡。太晚的小睡会消耗晚上入睡所需要的睡意。
选择你的小睡方式
能量小睡
20 分钟只进入浅睡眠，帮助恢复精神和好心情，醒来不会昏沉。最适合日常的小睡选择。
现在小睡，06:16 醒来NASA 小睡
26 分钟NASA 研究发现，这个时长能让飞行员的表现提升超过三分之一。设好闹钟，然后安心睡吧。
现在小睡，06:22 醒来完整睡眠周期
90 分钟完成一个完整的睡眠周期，包括做梦阶段，有助于记忆、创造力和情绪恢复。你会在一个周期结束时醒来，而不是中途被叫醒。
现在小睡，07:26 醒来☕ 咖啡小睡小技巧：先喝一杯咖啡，再睡 20 分钟。等你醒来时，咖啡因正好开始发挥作用，而小睡也已经帮你赶走了困意。
90 分钟的小睡通常包含丰富的 REM 睡眠。如果做了梦，趁记忆还清晰时，把它记录到你的梦境日记中。