睡眠计算器
睡眠大约以 90 分钟为一个周期，在两个周期之间醒来，通常会比在睡眠中途被叫醒感觉更轻松。选择一个时间，看看你的睡眠周期如何安排。
建议在以下时间入睡：
推荐21:456 个睡眠周期 · 睡眠 9 小时
推荐23:155 个睡眠周期 · 睡眠 7.5 小时
00:454 个睡眠周期 · 睡眠 6 小时
02:153 个睡眠周期 · 睡眠 4.5 小时
计算结果已包含平均约 15 分钟的入睡时间。
仅供参考，并非固定标准：每个人的睡眠周期长短都不同。如果你醒来时感觉精神不错，说明你的作息已经很适合自己。
在睡眠周期之间醒来，也更容易记住梦境。把你的梦境日记放在手边吧。