睡眠负债计算器
睡眠负债，就是你需要的睡眠与实际获得的睡眠之间的差距。输入过去一周的睡眠情况，看看你的睡眠状态。
你本周的睡眠负债
7 小时睡眠负债较重：到了这个程度，很多事情都会比平时更费劲。
如何补回来
别想着靠一个周末“补个够”。每晚多睡 30 到 60 分钟，周末早晨再多睡约 1 小时，像你这样的睡眠负债大约 6 天就能补回来。
补足睡眠还有一个额外惊喜：恢复期间的夜晚通常会有更多 REM 睡眠，所以更容易做生动的梦，记得把你的梦境日记放在手边。
睡眠负债，就是你需要的睡眠与实际获得的睡眠之间的差距。输入过去一周的睡眠情况，看看你的睡眠状态。
睡眠负债较重：到了这个程度，很多事情都会比平时更费劲。
别想着靠一个周末“补个够”。每晚多睡 30 到 60 分钟，周末早晨再多睡约 1 小时，像你这样的睡眠负债大约 6 天就能补回来。
补足睡眠还有一个额外惊喜：恢复期间的夜晚通常会有更多 REM 睡眠，所以更容易做生动的梦，记得把你的梦境日记放在手边。