The Dream Game Эн Фарадэй: практычная праца са снамі для кожнага

Да 1970-х гадоў, калі вы хацелі, каб да вашых сноў паставіліся сур'ёзна, звычайна патрабаваліся кушэтка, псіхааналітык і гады сустрэч. Галоўная заслуга Эн Фарадэй у тым, што яна перадала гэтую працу самому чалавеку, які бачыць сон. Брытанская псіхолаг з доктарскай ступенню, досведам лабараторных даследаванняў і падрыхтоўкай у розных, нават канкуруючых псіхалагічных школах, яна напісала дзве з самых уплывовых кніг пра сны для шырокай аўдыторыі - Dream Power і The Dream Game. Іх галоўная думка была простай, але наватарскай: вашы сны пра ваша жыццё, вы самі здольныя іх зразумець, а вынікі гэтага разумення павінны дапамагчы вам ужо да наступнай раніцы. Праз паўстагоддзя амаль кожны сучасны падыход да працы са снамі, дзе ў цэнтры ўвагі дзённік сноў і сам сновідзец, у тым ліку і падыход, на якім заснавана гэтая платформа, у пэўнай ступені абапіраецца на яе спадчыну.

Хто такая Эн Фарадэй?

Эн Фарадэй атрымала доктарскую ступень ва University College London, абараніўшы эксперыментальнае даследаванне сноў з выкарыстаннем электродных запісаў і абуджэнняў падчас фазы REM. У той час такія магчымасці мелі нямногія даследчыкі, а жанчыны - яшчэ радзей. Але асабліва вылучыла яе іншае: замест таго каб далучыцца да адной школы, яна вывучала розныя падыходы - псіхааналіз Зігмунда Фрэйда, аналітычную псіхалогію Карла Юнга, гіпнатэрапію і гештальт-тэрапію Фрыца Перлза. Так яна стала адной з вядучых прадстаўніц гуманістычнай псіхалогіі ў Вялікабрытаніі. Калі ў 1972 годзе выйшла Dream Power, у ёй удала спалучаліся навуковыя факты без складанага жаргону, параўнанне розных тэорый і практычнае пытанне, якое праходзіць праз усю кнігу: што звычайны чалавек можа зрабіць са сном, які прысніўся мінулай ноччу. У 1974 годзе з'явілася The Dream Game - практычны дапаможнік, і разам гэтыя дзве кнігі разышліся мільённымі накладамі.

Неразгаданы сон - як непрачытаны ліст.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Тры спосабы прачытання: паглядзець вонкі, праз люстэрка і ўнутр сябе

Адна з самых карысных ідэй Фарадэй - правільная паслядоўнасць аналізу. Калі Зігмунд Фрэйд шукаў схаваныя жаданні, а Карл Юнг - глыбокія архетыпы, яна настойвала: спачатку варта паглядзець на відавочнае і толькі потым капаць глыбей, калі павярхоўнае нічога не тлумачыць. На яе думку, сон трэба разглядаць паслядоўна на трох узроўнях:

Менавіта такая паслядоўнасць мае прынцыповае значэнне. Фарадэй бачыла, як прадстаўнікі розных школ адразу шукалі глыбокія сімвалы, хоць сон мог проста падказваць, што ў доме цячэ вада або што ў аўторак вы пакрыўдзілі кагосьці. Гэтае правіла абараняе чалавека ад прыгожых, але памылковых інтэрпрэтацый не таго ўзроўню. Адначасова яно робіць непатрэбнымі соннікі: адзін і той жа вобраз можа мець розны сэнс для розных людзей і нават для аднаго чалавека ў розныя ночы, таму кнігі з гатовымі значэннямі не вытрымліваюць сустрэчы з рэальным жыццём сноў.

Як карыстацца метадам The Dream Game

Метад Эн Фарадэй не патрабуе нічога, акрамя нататніка, шчырасці і некалькіх хвілін часу. Працэс выглядае так:

1. Адразу запішыце сон, перш чым шмат рухацца або пачынаць размову: успаміны пра сон могуць знікнуць ужо праз некалькі хвілін. Трымайце нататнік або іншую прыладу для запісу побач з ложкам.
2. Запішыце дату і падзеі дня: што адбылося, што вас хвалявала, каго вы бачылі. Фарадэй заўважыла, што большасць сноў звязаныя з падзеямі апошніх аднаго-двух дзён.
3. Спачатку паглядзіце вонкі. Ці ёсць у сне літаральны або практычны сэнс? Магчыма, гаворка пра здароўе, небяспеку, сустрэчу або чалавека, якому патрэбна ўвага?
4. Потым паглядзіце праз люстэрка. У чым сон можа адлюстроўваць вашы ўласныя нядаўнія адносіны або паводзіны, асабліва тыя, якімі вы не ганарыцеся?
5. Затым паглядзіце ўнутр сябе. Дайце голас самаму незвычайнаму элементу сну: гаварыце або пішыце ад яго імя ў першай асобе і паглядзіце, што ён хоча сказаць.
6. Завяршыце канкрэтным дзеяннем. Паводле Фарадэй, сапраўдная перамога адбываецца ў рэальным жыцці: праверце тармазы, патэлефануйце, адпусціце крыўду, змяніце звычку. Калі інтэрпрэтацыя нічога не змяніла, значыць праца са сном яшчэ не завершана.

Ад кушэткі да кухоннага стала: яе спадчына

Кнігі Эн Фарадэй зрабілі для працы са снамі тое самае, што хатнія кулінарныя кнігі зрабілі для кулінарыі: яны пазбавілі гэтую сферу выключнай улады прафесіяналаў. Групы па вывучэнні сноў у 1970-х і 1980-х гадах, звычка трымаць нататнік для сноў каля ложка, а таксама ідэя, якой сёння кіруюцца сучасныя праграмы і артыкулы, у тым ліку гэты, што менавіта чалавек, якому прысніўся сон, з'яўляецца галоўным аўтарытэтам у яго тлумачэнні, усё гэта шмат у чым абапіраецца на яе працу. Даследчы досвед у лабараторыі дапамог ёй захоўваць навуковую сумленнасць. Яна адной з першых настойвала, што даследаванні сноў і пошук іх значэння павінны разглядацца разам, а адмова ад фіксаваных сімвалаў апярэдзіла навуковыя высновы, да якіх даследчыкі прыйшлі толькі праз дзесяцігоддзі. Калі меркаваць настаўніка па тым, што яго калісьці смелыя ідэі з часам становяцца здаровым сэнсам, то Эн Фарадэй гэтага дасягнула цалкам.

Паспрабуйце The Dream Game з сучасным дзённікам

Усё, пра што Эн Фарадэй прасіла сваіх чытачоў і чытачак: адразу запісваць сон, адзначаць побач падзеі дня і назіраць за паўтаральнымі ўзорамі на працягу некалькіх тыдняў, ужо закладзена ў дзённік Ruya. Вы можаце адразу пасля абуджэння запісаць сон голасам або тэкстам, побач з асабістымі нататкамі і жыццёвымі падзеямі, а сувязі, якія яна вучыла знаходзіць, паступова становяцца відавочнымі самі сабой. Яе тры спосабы прачытання сноў таксама працягваюць жыць у метадах тлумачэння: ад практычных сучасных пытанняў у метадзе "Thoughts and Worries" да гештальт-падыходу, дзе прапануецца гаварыць ад імя асобных вобразаў сну. Калі вы дрэнна запамінаеце сны, пачніце з нашага дапаможніка па запамінанні сноў, а затым паглядзіце поўны агляд метадаў тлумачэння, каб пазнаёміцца і з іншымі падыходамі, акрамя яе трох.

Усё вучэнне Эн Фарадэй можна змясціць у адным сказе: прачытайце гэты ліст. Не з пакланеннем, не са страхам і не паводле чужога зборніка сімвалаў, а так, як вы чыталі б шчыры ліст ад чалавека, які выдатна вас ведае: спачатку звярніце ўвагу на практычны сэнс, потым падумайце, што ён кажа пра вас, прыслухайцеся да тых частак сябе, якія нібыта гавораць праз сон, а пасля абавязкова зрабіце нешта ў рэальным жыцці, бо на лісты прынята адказваць.