The Dream Game od Ann Faraday: Praktická práce se sny pro každého

Před 70. lety minulého století platilo, že pokud jste chtěli, aby někdo bral vaše sny vážně, potřebovali jste psychoanalytika, pohovku a roky pravidelných sezení. Největším přínosem Ann Faraday bylo, že vrátila výklad snů do rukou samotného snícího. Britská psycholožka s vědeckým zázemím a zkušenostmi z různých psychologických směrů napsala dvě z nejvlivnějších knih o snech určených široké veřejnosti - Dream Power a The Dream Game. Jejich poselství bylo překvapivě prosté: sny vypovídají o vašem životě, jste tím nejpovolanějším člověkem k jejich výkladu a dobrý výklad by měl vést ke konkrétní změně ještě před dalším ránem. O půl století později z jejího odkazu čerpá téměř každý přístup ke snům, který staví na snícím a jeho deníku, včetně přístupu, na němž je založena i tato platforma.

Kdo byla Ann Faraday?

Ann Faraday získala doktorát na University College London experimentálním výzkumem snů, při němž využívala laboratorní měření pomocí elektrod i probouzení během REM fáze spánku. V době, kdy podobnou příležitost dostalo jen málo vědců, a ještě méně žen. Výjimečná však byla hlavně tím, co následovalo. Místo aby se přiklonila k jedinému směru, prošla výcvikem ve freudovské i jungovské analýze, hypnoterapii i gestalt terapii Fritze Perlse a stala se jednou z průkopnic humanistické psychologie ve Velké Británii. Když v roce 1972 vyšla kniha Dream Power, dokázala propojit vědu srozumitelným jazykem, porovnat různé teorie a v každé kapitole směřovat ke stejné otázce: co může obyčejný člověk udělat se snem, který se mu zdál minulou noc? O dva roky později následovala praktická příručka The Dream Game a obě knihy se prodávaly v milionových nákladech.

Nevyložený sen je jako nepřečtený dopis.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Tři způsoby čtení snu: navenek, jako v zrcadle a dovnitř

Nejužitečnějším přínosem Ann Faraday je pořadí, v jakém sen vykládat. Zatímco Sigmund Freud hledal skrytá přání a Carl Jung hluboké archetypy, Faraday trvala na tom, že se má začít tím nejzjevnějším a hlouběji jít teprve tehdy, když povrch nic nevysvětlí. Sen je podle ní vhodné číst ve třech krocích, vždy ve stejném pořadí:

Právě pořadí je to nejdůležitější. Faraday opakovaně viděla, jak terapeuti různých škol okamžitě hledali hluboké symboly, přestože sen ve skutečnosti jen upozorňoval na ucpaný okap nebo na to, že jste byli v úterý na někoho nepříjemní. Její pravidlo chrání snícího před chytrými výklady na nesprávné úrovni. Zároveň tím zpochybnila i snář: stejný symbol může mít pro různé lidi a v různých nocích zcela odlišný význam, takže žádná kniha pevných významů nemůže obsáhnout skutečný život se sny.

Jak hrát The Dream Game

Metoda Ann Faraday nevyžaduje nic víc než zápisník, upřímnost a pár minut času. Postup vypadá takto:

1. Zapište si sen okamžitě, ještě než se výrazněji pohnete nebo s někým promluvíte. Vzpomínky na sen mizí během několika minut, proto mějte prostředek k zapisování na dosah postele.
2. Připište i datum a události dne: co se stalo, co vás trápilo a koho jste potkali. Faraday zjistila, že většina snů reaguje na události z posledního dne či dvou.
3. Nejprve zkuste pohled navenek. Neupozorňuje sen na něco doslovného nebo praktického? Na zdravotní potíž, nebezpečí, schůzku nebo člověka, kterému je potřeba věnovat pozornost?
4. Poté pohled jako do zrcadla. V čem vám sen nastavuje zrcadlo a odráží vaše vlastní nedávné postoje, zejména ty méně lichotivé?
5. Nakonec se podívejte dovnitř. Dejte nejpodivnějšímu prvku snu hlas. Promluvte nebo pište jeho jménem v první osobě a sledujte, co chce sdělit.
6. Uzavřete to konkrétním krokem. Hra podle Ann Faraday se vyhrává až v bdělém životě: zkontrolujte brzdy, zavolejte, přestaňte se zlobit nebo změňte zvyk. Výklad, který nic nezmění, ještě není dokončen.

Z psychoanalytické ordinace až na kuchyňský stůl: její odkaz

Knihy Ann Faraday udělaly pro práci se sny totéž, co domácí kuchařky pro vaření: zpřístupnily ji všem, místo aby zůstala výsadou odborníků. Skupiny zaměřené na sny v 70. a 80. letech, deník snů na nočním stolku jako běžný zvyk i předpoklad, který sdílí každá moderní aplikace a článek včetně tohoto, že poslední slovo při výkladu snu má samotný snící, to vše navazuje na její práci. Díky svému laboratornímu výcviku držela celé hnutí při zemi, jako jedna z prvních populárních autorek trvala na tom, že výzkum snů a jejich význam patří do stejné debaty, a odmítáním pevných významů symbolů předběhla závěry, k nimž se věda dopracovala až o desítky let později. Jestli se dobrý učitel pozná podle toho, že jeho kdysi odvážné myšlenky dnes znějí jako samozřejmost, pak Ann Faraday tímto testem prošla beze zbytku.

Zahrajte si The Dream Game s moderním deníkem

Všechno, co Faraday doporučovala svým čtenářům - okamžité zaznamenání snu, souvislosti z předchozího dne i sledování opakujících se vzorců v průběhu týdnů - je přesně to, k čemu je deník Ruya navržen. Hned po probuzení můžete sen zaznamenat hlasem nebo textem, společně s deníkovými záznamy a životními událostmi, takže souvislosti, které učila lidi hledat, začnou postupně vystupovat samy. Její tři způsoby čtení snů žijí dál i v metodách výkladu - od praktických otázek zaměřených na současný život v metodě Thoughts and Worries až po gestaltovský přístup, kdy mluvíte jako jednotlivé části snu. Pokud si sny pamatujete jen útržkovitě, začněte naším průvodcem, jak si lépe pamatovat sny, a podívejte se také na kompletní přehled metod výkladu a objevte i přístupy, které jdou nad rámec jejích tří způsobů čtení.

Celé učení Ann Faraday se dá shrnout do jediné věty: přečtěte si ten dopis. Ne s posvátnou úctou, ne se strachem a ne podle cizího výkladového klíče, ale stejně, jako byste četli upřímný dopis od někoho, kdo vás dokonale zná. Nejprve si všimněte praktických zpráv, pak toho, co vypovídá o vás, naslouchejte částem sebe samých, které ve snu promlouvají, a nakonec, protože na dopisy se odpovídá, udělejte podle něj něco i v běžném životě.