Breuddwydion sy'n ailadrodd: Pam maen nhw'n digwydd a sut i'w hatal
Yr un coridor. Yr un arholiad na wnaethoch chi erioed astudio ar ei gyfer. Yr un person, yr un don, yr un cwympo. Mae gan freuddwyd sy'n ailadrodd ffordd arbennig o'ch poeni, am ei bod yn teimlo'n llai fel breuddwyd ac yn fwy fel apwyntiad: mae rhywbeth yn dal i'ch galw'n ôl, nos ar ôl nos, weithiau am flynyddoedd. Mae'r canllaw hwn yn edrych ar yr hyn y mae ymchwil wedi'i ddarganfod am pam mae breuddwydion yn ailadrodd, beth mae'r ailadrodd yn ei olygu mewn seicoleg ac mewn traddodiadau ysbrydol a chrefyddol, pa themâu sy'n codi dro ar ôl tro, ac, gan fod breuddwyd sy'n ailadrodd yn anad dim yn freuddwyd nad yw wedi gorffen ei gwaith eto, sut i'w helpu i ddod i ben.
Beth sy'n cyfrif fel breuddwyd sy'n ailadrodd
Mae ymchwilwyr yn gwahaniaethu rhwng dau fath o ailadrodd. Mae'r wir freuddwyd sy'n ailadrodd yn chwarae'r un sefyllfa eto, weithiau'n union yr un fath, dros wythnosau neu hyd yn oed ddegawdau; mae thema sy'n ailadrodd yn dychwelyd at yr un math o sefyllfa (cael eich erlid, mynd ar goll, peidio â bod yn barod) ond gyda manylion gwahanol bob tro. Mae'r ddau yn hynod gyffredin: mae'r rhan fwyaf o oedolion yn dweud eu bod wedi cael breuddwyd sy'n ailadrodd rywbryd, ac mae llawer yn dal i gofio un a ddechreuodd yn ystod plentyndod. Yr ailadrodd ei hun yw'r neges. Mae breuddwydion arferol yn benthyca'n rhydd o ddigwyddiadau'r diwrnod cynt; mae breuddwyd sy'n cadw'r un siâp dros fisoedd wedi'i gwreiddio mewn rhywbeth llawer dyfnach na digwyddiadau'r dydd.
Pam mae breuddwydion yn ailadrodd: Y wyddoniaeth
Canfu'r ymchwilydd breuddwydion Antonio Zadra, sydd wedi astudio breuddwydion sy'n ailadrodd ers tri degawd, batrwm cyson: maen nhw'n tueddu i ganolbwyntio ar straen sydd heb ei ddatrys. Mae pobl sydd yng nghanol cyfnod o freuddwydion sy'n ailadrodd yn sgorio'n is ar fesurau lles na phobl nad oes ganddynt rai, ac yn fwyaf arwyddocaol oll, pan fydd breuddwyd sy'n ailadrodd ers amser hir yn dod i ben o'r diwedd, mae eu lles yn gwella. Mae'r freuddwyd yn ymddwyn fel golau rhybudd wedi'i gysylltu â phroblem: mae'n aros ymlaen tra bo'r broblem yn dal yn fyw ac yn diffodd pan gaiff y broblem ei datrys neu pan fydd y person wedi tyfu heibio iddi.
Yr ail ganfyddiad yw pam mae'r meddwl yn ymarfer yn hytrach na datrys. Mewn astudiaeth o 212 o freuddwydion sy'n ailadrodd, roedd dwy ran o dair yn cynnwys bygythiad, fel arfer wedi'i gyfeirio at y breuddwydiwr, ac roedd y breuddwydiwr fel arfer yn ymateb gyda chamau amddiffynnol realistig. Mae hynny'n cyd-fynd â'r syniad o efelychu bygythiadau mewn breuddwydion: mae'r ymennydd wrth gysgu yn cynnal ymarferion diogelwch, ac yn ailadrodd yr ymarfer sy'n cyfateb i'r pryder sy'n eich poeni ar hyn o bryd. Yn ôl y dehongliad hwn, mae breuddwyd sy'n ailadrodd fel ymarfer ar ddolen, yn dychwelyd dro ar ôl tro am nad yw'r pryder sylfaenol wedi diflannu.
Y rheswm y rhoddwyd y freuddwyd i Pharo mewn dwy ffurf yw bod Duw wedi penderfynu'r mater yn bendant.
Genesis 41:32, Joseph interpreting Pharaoh's doubled dream (NIV)
Beth mae breuddwyd sy'n ailadrodd yn ei olygu mewn seicoleg
O safbwynt seicolegol, mae'n well darllen breuddwyd sy'n ailadrodd fel cwestiwn sy'n dal heb ateb. Mae rhywbeth yn eich bywyd - gwrthdaro, ofn, penderfyniad neu glwyf emosiynol - heb ei ddatrys, ac mae'r freuddwyd yn gofyn yr un cwestiwn eto drwy'r un delweddau bob tro y daw'n fyw unwaith eto. Dyna pam mae breuddwydion sy'n ailadrodd yn gwaethygu yn ystod cyfnodau llawn straen ac yn tawelu mewn cyfnodau mwy heddychlon, pam y gall breuddwyd o'ch plentyndod ddychwelyd ddegawdau'n ddiweddarach pan fydd bywyd yn adleisio'r sefyllfa wreiddiol, a pham mae'r freuddwyd yn aml yn dod i ben ar ei phen ei hun pan fydd y broblem yn y byd go iawn yn newid. Mae'r delweddau'n fath personol o law-fer: y coridor, y don a'r arholiad nad oeddech yn barod ar ei gyfer yw symbolau sefydlog eich meddwl ar gyfer teimlad y mae'n ei adnabod yn dda.
Mae gwahaniaeth pwysig yma. Mae breuddwyd sy'n ailadrodd sy'n annymunol ond yn gyffredin (bod yn hwyr, mynd ar goll) yn awgrym ysgafn. Mae hunllef sy'n ailadrodd digwyddiad trawmatig go iawn yn ffenomen wahanol, yn rhan o'r ffordd y mae trawma'n parhau'n bresennol, ac mae'n ymateb yn dda i driniaeth, yn enwedig therapi ymarfer delweddaeth (imagery rehearsal therapy). Os yw eich breuddwyd sy'n ailadrodd yn ailchwarae rhywbeth a ddigwyddodd i chi, y cam nesaf priodol yw gweld gweithiwr proffesiynol, nid chwilio mewn geiriadur breuddwydion.
Beth Mae Eich Breuddwyd yn Ei Ddweud Wrthych?
Archwiliwch eich breuddwyd o safbwynt seicolegol — o symbolau ac archdeipiau Jungaidd i'ch meddyliau a'ch pryderon bob dydd.
Ystyr ysbrydol: Neges sy'n cael ei hailadrodd nes iddi gael ei chlywed
Mae traddodiadau ysbrydol yn dod at ei gilydd o amgylch delwedd syml: curo ar y drws. Nid yw neges sy'n wirioneddol bwysig yn cael ei rhoi unwaith yn unig; caiff ei hailadrodd nes bod rhywun yn agor y drws. Yn y dehongliad hwn, mae breuddwydion sy'n ailadrodd eu hunain yn fersiwn ddyfal o beth bynnag yw breuddwydion - arweiniad, arwydd neu lais eich hunan ddyfnach - ac mae'r ailadrodd yn dangos eu pwysigrwydd, nid rhyw fath o gamweithio. Mae'r cyngor ymarferol yn syml ac yn dyner: peidiwch â rhedeg oddi wrth y freuddwyd, ond trowch ati. Ysgrifennwch hi, treuliwch amser yn meddwl amdani, gofynnwch beth mae'n ceisio'i ddangos i chi, ac ymatebwch drwy wneud newid, waeth pa mor fach. Ar draws gwahanol draddodiadau, mae pobl yn adrodd yr un canlyniad ag y mae ymchwilwyr yn ei fesur: unwaith y bydd y neges wedi cael ei deall, mae'r curo'n dod i ben.
Breuddwydion sy'n ailadrodd eu hunain yn Islam
Mae dehongli breuddwydion yn Islam yn edrych ar ailadrodd drwy'r dosbarthiad traddodiadol tair rhan o freuddwydion. Yn ôl y traddodiad, mae breuddwyd wir (ru'ya) sy'n ailadrodd yn pwysleisio ac yn cadarnhau'r neges. Dyma'r dehongliad a roddodd y Proffwyd Yusuf i'r freuddwyd ddwbl yn y Qur'an ac yn y Beibl: mae'r mater wedi'i benderfynu ac ar fin digwydd. Am y rheswm hwn, roedd ysgolheigion clasurol yn ystyried breuddwyd dda a ailadroddai yn fwy arwyddocaol na breuddwyd unigol, yn haeddu sylw ac, os oedd yn aneglur, yn haeddu cael ei thrafod gyda rhywun doeth a disylw.
Mae breuddwyd ddrwg sy'n ailadrodd yn cael ei dehongli i'r gwrthwyneb yn llwyr: nid neges gryfach mohoni, ond aflonyddwch parhaus gan Shaytan, ac nid yw'r ateb a geir yn y Sunnah yn newid oherwydd ei bod yn ailadrodd. Ceisiwch loches gyda Allah, trowch ar eich ochr arall, peidiwch â dweud wrth neb amdani, a pheidiwch â cheisio'i dehongli. Yn ôl y traddodiad, mae ailadrodd breuddwyd ddrwg wrth eraill yn rhoi mwy o rym iddi; peidio â rhoi sylw iddi, ynghyd â gweddi, yw'r ffordd o'i rhoi o'r neilltu. Beth bynnag, mae'r traddodiad yn cytuno â'r ymchwil ar un pwynt: mae breuddwyd sy'n ailadrodd yn un i'w chymryd o ddifrif, ond yn y ffordd gywir.
Breuddwydion sy'n ailadrodd eu hunain yn y Beibl
Mae'r Beibl yn cynnwys y dehongliad hynaf sydd wedi'i gofnodi o freuddwyd sy'n ailadrodd. Mae Pharo yn breuddwydio ddwywaith mewn un noson - saith buwch a saith tywysen o ŷd - ac mae Joseff yn dehongli'r ailadrodd ei hun fel y neges: mae'r mater yn sicr, ac mae ar fin digwydd (Genesis 41:32). Mae Elihu yn dweud yr un peth wrth Job o safbwynt arall: "Oherwydd y mae Duw yn llefaru, un ffordd ac yna ffordd arall, er nad yw neb yn sylwi" (Job 33:14), gan enwi breuddwydion fel un o'r ffyrdd hynny. Yn y darlun Beiblaidd, ailadrodd yw'r ffordd y mae neges yn cyrraedd pobl na wrandawodd y tro cyntaf.
Mae dehonglwyr Cristnogol yn defnyddio'r profion arferol yn hytrach na chymryd bod pob breuddwyd sy'n ailadrodd yn dod oddi wrth Dduw: a yw'n cyd-fynd â'r Ysgrythur, a yw'n dod â heddwch a ffrwyth da, ac a yw'n parhau'n glir ar ôl gweddi? Mae breuddwyd sy'n ailadrodd ac sy'n dal i dynnu sylw at gwyn heb ei faddau neu benderfyniad heb ei wneud yn aml yn cael ei gweld fel cydwybod yn gwneud ei gwaith. Os mai ofn yn unig y mae'n ei gynhyrchu, caiff ei rhoi gerbron Duw mewn gweddi, ac os yw'n ail-fyw trawma gwirioneddol, mae hefyd yn briodol ceisio cymorth gan gynghorydd, heb unrhyw awgrym bod ffydd a chymorth proffesiynol yn gwrthdaro.
Y breuddwydion sy'n ailadrodd eu hunain fwyaf cyffredin
| Thema sy'n ailadrodd | Yn tueddu i ailadrodd pan | Y cwestiwn y mae'n parhau i'w ofyn |
|---|---|---|
| Cael eich erlid | Rydych yn osgoi gwrthdaro, penderfyniad neu deimlad | Beth sy'n digwydd os byddaf yn rhoi'r gorau i redeg? |
| Dannedd yn cwympo allan | Newid, colled neu wasgu'r genau yn y nos | Beth sy'n dod yn rhydd, ac ai fy nannedd ôl yw hynny? |
| Cwympo | Mae'r gefnogaeth yn teimlo'n ansicr: swydd, cynllun neu berson | Ble nad wyf bellach yn teimlo fy mod yn cael fy nal? |
| Heb fod yn barod ar gyfer arholiad neu berfformiad | Rydych yn teimlo eich bod yn cael eich profi neu eich barnu, neu fe adawsoch rywbeth heb ei orffen ers talwm | Pwy sy'n fy marcio, ac a wnes i erioed gytuno i'r prawf? |
| Yn hwyr, neu'n colli trên neu hediad | Pwysau amser, neu ofn bod cyfle'n mynd heibio | Beth ydw i'n credu fy mod yn ei golli? |
| Tŷ gyda ystafelloedd na wnaethoch erioed sylwi arnynt | Cyfnodau o dwf: galluoedd newydd neu rannau ohonoch eich hun sydd wedi'u hesgeuluso | Pa ran ohonof sy'n sefyll yn wag? |
| Ton lanw neu lifogydd | Emosiynau'n cronni'n gyflymach nag yr ydych yn eu prosesu | Beth ydw i'n ei ddal yn ôl, ac er mwyn pwy? |
| Dychwelyd i le neu berson o'ch plentyndod | Mae'r presennol yn adleisio rhywbeth o'r gorffennol | Beth ddysgodd y lle hwnnw i mi sydd ei angen arnaf nawr? |
Sut i atal breuddwydion sy'n ailadrodd
Rydych yn atal breuddwyd sy'n ailadrodd yn yr un ffordd ag y byddwch yn atal rhywun rhag curo ar y drws: drwy agor y drws ac ymateb. Mae'r ymchwil a'r traddodiadau'n pwyntio at yr un drefn.
- Cadwch gofnod. Nodwch bob tro y mae'n digwydd yn eich dyddlyfr, ynghyd â'r dyddiad a'r hyn oedd yn digwydd yn eich bywyd yr wythnos honno. Mae gan freuddwydion sy'n ailadrodd sbardunau, ac fel arfer bydd mis o gofnodion yn eu datgelu.
- Enwch y teimlad, nid y stori. Gall cael eich erlid, bod yn hwyr, bod heb baratoi a chwympo fod yn bedwar senario gwahanol ar gyfer efallai tri theimlad: osgoi, pwysau a cholli cefnogaeth. Y teimlad sy'n datgelu'r broblem yn ystod oriau effro.
- Ewch i'r afael â'r mater y mae'r freuddwyd yn gysylltiedig ag ef, hyd yn oed yn rhannol. Mae'r astudiaethau'n galonogol yma: mae'r freuddwyd yn tueddu i ddiflannu wrth i'r gwrthdaro symud ymlaen, ac mae ei diflaniad ei hun yn arwydd o adferiad.
- Ailysgrifennwch hi tra byddwch yn effro. Mae ymarfer delweddu (Imagery Rehearsal), sef ysgrifennu'r freuddwyd i lawr, newid y diwedd ac ymarfer y fersiwn newydd am bythefnos neu fwy, yn dechneg sydd â'r dystiolaeth gryfaf ar gyfer breuddwydion drwg sy'n ailadrodd.
- Lleihau'r hyn sy'n tanio'r nos: cysgu'n gyson, llai o alcohol a chaffein yn hwyr, a chyfnod tawelach cyn mynd i'r gwely. Mae breuddwydion sy'n ailadrodd yn gwaethygu pan fydd cwsg yn wael.
- Ceisiwch gymorth ar gyfer ail-fyw trawma. Mae hunllef sy'n ail-greu digwyddiad go iawn sawl gwaith yr wythnos yn rhywbeth y gellir ei drin, ac nid yw'n rhywbeth y dylech orfod ei wynebu ar eich pen eich hun.
Gadewch i'ch dyddlyfr adnabod y patrwm
Y rhan anoddaf o weithio gyda breuddwydion sy'n ailadrodd yw sylwi eu bod yn ailadrodd. Anaml y bydd yr un freuddwyd yn cyhoeddi ei hun; mae'n ymddangos gyda manylion gwahanol, ac nid yw cof dynol yn dda am gysylltu breuddwyd o fis Mawrth ag un o fis Awst. Dyna pam mae dyddlyfr mor ddefnyddiol, ac mae un Ruya yn gwneud hyn yn awtomatig: mae'n adnabod pan fo cofnod newydd yn debyg i freuddwydion rydych wedi'u cofnodi o'r blaen ac yn tynnu sylw at y patrwm, fel bod y coridor, y don neu'r arholiad yn cael eu gweld y trydydd tro y maent yn ymddangos yn hytrach na'r tridegfed. Mae gweld y gyfres wedi'i gosod allan gyda'r dyddiadau yn aml yn foment pan ddaw'r sbardun yn ystod oriau effro yn amlwg.
Nid yw breuddwyd sy'n ailadrodd yn wall nac yn felltith. Boed yn ôl gwyddoniaeth, traddodiadau ysbrydol neu'r Ysgrythurau, mae'r un syniad yn dod i'r amlwg: mae'r ailadrodd yn digwydd am reswm - mae'n gwestiwn sydd eisiau ateb. Cofnodwch hi yn nyddiadur rhad ac am ddim Ruya, gadewch i'r ap adnabod y patrwm, ac wrth ichi deimlo'n barod i ymateb iddo, dewiswch y dull dehongli sy'n gweddu orau i chi a gadewch i'r freuddwyd ddweud o'r diwedd yr hyn y mae wedi bod yn ei ailadrodd drwy'r amser.
