Kofeiinin takarajalaskuri
Kofeiinin puoliintumisaika on noin viisi tuntia, joten iltapäiväkahvistasi puolet on vielä mukana nukkumaan mennessä. Selvitä oma viimeinen sopiva kahvihetkesi.
Kuinka voimakkaasti kofeiini vaikuttaa sinuun?
Kofeiinin takarajasi: 15.00
Ennen tätä nautittu kofeiini ehtii enimmäkseen hälvetä. Sen jälkeen kofeiini alkaa käydä kauppaa unesi kanssa, ja yleensä se voittaa.
Tarkista tietty juoma
Nukkumaan mennessä elimistössäsi on vielä noin 36 mg kofeiinia.
Siinä ja siinä: herkästi nukkuvat huomaavat tämän.
Laskelma: kofeiinin määrä puolittuu noin viiden tunnin välein. Jos juot 95 mg:n mukillisen iltapäivällä kello 16, sitä on jäljellä noin 35 mg keskiyöllä.
Myöhään nautittu kofeiini vähentää myös REM-unta, jossa kaikkein elävimmät unet syntyvät.