Univelkalaskuri
Univelka on tarvitsemasi unen ja oikeasti saamasi unen välinen ero. Syötä viikon unesi ja katso, missä mennään.
Univelkasi tällä viikolla
7 tuntiaSuuri univelka: tässä vaiheessa kaikki tuntuu tavallista raskaammalta.
Näin kuittaat univelan
Älä yritä korjata kaikkea yhdellä sankariviikonlopulla. Lisää yöuneen 30–60 minuuttia joka yö, nuku viikonloppuaamuina noin tunnin pidempään, niin tämän kokoinen univelka on suunnilleen kuitattu 6 päivässä.
Univelan kuittaamisessa on myös hyvä puoli: palautumisöinä REM-unta on tavallista enemmän, joten odota tavallista elävämpiä unia ja pidä unipäiväkirjasi lähellä.