The Dream Game d'Ann Faraday : une approche pratique des rêves pour tout le monde

Avant les années 1970, si vous vouliez que vos rêves soient pris au sérieux, il vous fallait un divan, un psychanalyste et des années de rendez-vous. La grande contribution d'Ann Faraday a été de remettre toute cette démarche entre les mains de la personne qui rêve. Psychologue britannique titulaire d'un doctorat et formée dans plusieurs écoles de pensée souvent opposées, elle a écrit deux des ouvrages grand public les plus influents sur les rêves, Dream Power et The Dream Game. Son message était d'une simplicité révolutionnaire : vos rêves parlent de votre vie, vous êtes la personne la mieux placée pour les comprendre, et cette compréhension devrait avoir un effet concret dès le lendemain matin. Cinquante ans plus tard, presque toutes les approches des rêves centrées d'abord sur le journal de rêves et sur la personne qui rêve, y compris celle sur laquelle repose cette plateforme, lui doivent quelque chose.

Qui était Ann Faraday?

Ann Faraday a obtenu son doctorat à l'University College London grâce à une étude expérimentale sur les rêves, menée en laboratoire avec des électrodes et des réveils en phase REM, à une époque où peu de chercheurs, et encore moins de femmes, avaient cette possibilité. Ce qui la distinguait, c'est ce qu'elle a fait ensuite : plutôt que de s'en tenir à une seule école, elle s'est formée à plusieurs approches, notamment la psychanalyse freudienne et jungienne, l'hypnothérapie et la Gestalt-thérapie de Fritz Perls. Elle est ainsi devenue une figure marquante du mouvement de la psychologie humaniste en Grande-Bretagne. Lorsque Dream Power est paru en 1972, on y retrouvait toute cette diversité : une présentation accessible de la science, sans jargon, une comparaison équilibrée des théories et, dans chaque chapitre, la même question de fond : qu'est-ce qu'une personne ordinaire peut faire concrètement avec le rêve de la nuit dernière? The Dream Game a suivi en 1974 comme guide pratique, et les deux livres se sont vendus à des millions d'exemplaires.

Un rêve qui n'est pas interprété est comme une lettre qui n'a pas été lue.

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

Les trois lectures : vers l'extérieur, dans le miroir et vers l'intérieur

L'enseignement le plus utile d'Ann Faraday est une façon de procéder, étape par étape. Là où Freud cherchait les désirs cachés et Jung les archétypes profonds, elle insistait pour commencer par ce qui est le plus évident et ne creuser davantage que si cette première lecture ne donnait rien. Selon elle, un rêve devrait être examiné à trois niveaux, dans cet ordre :

L'ordre est essentiel. Faraday avait vu des analystes de toutes les écoles se précipiter vers leur niveau d'interprétation préféré alors que le rêve disait tout simplement que la gouttière fuit ou que vous avez été désagréable mardi. Sa méthode protège la personne qui rêve contre des interprétations brillantes, mais appliquées au mauvais niveau. Elle remet aussi en question le dictionnaire des rêves : une même image peut avoir un sens différent selon la personne, le moment et le contexte. Aucun livre de significations fixes ne peut rendre compte de la réalité d'une vie onirique.

Comment jouer au Dream Game

La méthode de Faraday ne demande qu'un carnet, de l'honnêteté et quelques minutes. Voici comment elle se met en pratique :

1. Notez le rêve immédiatement, avant de trop bouger ou de parler : les souvenirs du rêve s'estompent en quelques minutes. Gardez de quoi l'écrire à portée de main près du lit.
2. Inscrivez aussi la journée qui l'accompagne : ce qui s'est passé, ce qui vous préoccupait, les personnes que vous avez vues. Faraday a constaté que la plupart des rêves commentent les événements des un ou deux jours précédents.
3. Commencez par la lecture vers l'extérieur. Y a-t-il un élément concret ou pratique? Un petit problème de santé, un danger, un rendez-vous, une personne qui demande votre attention?
4. Passez ensuite à la lecture dans le miroir. De quelle façon le rêve pourrait-il vous renvoyer vos propres attitudes récentes, surtout celles qui sont moins flatteuses?
5. Poursuivez avec la lecture vers l'intérieur. Donnez une voix à l'élément le plus étrange : parlez ou écrivez comme si vous étiez lui, à la première personne, et voyez ce qu'il cherche à exprimer.
6. Terminez par une action. Pour Faraday, le jeu ne se gagne que dans la vie éveillée : faites vérifier les freins, passez l'appel, laissez tomber la rancune, changez une habitude. Une interprétation qui ne mène à aucun changement reste inachevée.

Du divan à la table de cuisine : son héritage

Les livres d'Ann Faraday ont fait pour l'interprétation des rêves ce que les livres de recettes maison ont fait pour la cuisine : ils ont mis fin au monopole des spécialistes. Les groupes de partage des rêves des années 1970 et 1980, le journal de rêves sur la table de chevet devenu une habitude courante, et l'idée - reprise aujourd'hui par pratiquement toutes les applis et tous les articles, y compris celui-ci - que la personne qui rêve demeure la meilleure autorité sur son propre rêve, tout cela lui doit beaucoup. Sa formation en recherche expérimentale a permis de garder cette approche rigoureuse. Elle a été l'une des premières auteures grand public à défendre l'idée que la recherche scientifique sur les rêves et leur signification devaient aller de pair. Son refus des symboles figés annonçait aussi ce que la science confirmerait plusieurs décennies plus tard. Si l'on juge un enseignant au fait que ses idées autrefois audacieuses finissent par sembler relever du simple bon sens, Ann Faraday a pleinement réussi.

Jouez à The Dream Game avec un journal moderne

Tout ce que Faraday demandait à ses lecteurs - consigner leurs rêves immédiatement, noter le contexte de la journée à côté du rêve et repérer les tendances au fil des semaines - fait partie intégrante du journal Ruya. Dès le réveil, vous pouvez enregistrer votre rêve par la voix ou par écrit, à côté de votre journal personnel et des événements de votre vie, et les liens qu'elle invitait à rechercher apparaissent naturellement avec le temps. Ses trois niveaux de lecture se retrouvent aussi dans les méthodes d'interprétation, des questions concrètes et actuelles de Pensées et inquiétudes jusqu'à l'approche inspirée de la Gestalt où l'on s'exprime comme si l'on était un élément du rêve. Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves, commencez par notre guide pour mieux vous souvenir de vos rêves, puis découvrez la présentation complète des méthodes d'interprétation pour explorer d'autres approches que ses trois niveaux de lecture.

Tout l'enseignement de Faraday tient en une phrase : lisez la lettre. Ni avec vénération, ni avec crainte, ni à travers le code de quelqu'un d'autre, mais comme vous liriez une lettre sincère d'une personne qui vous connaît parfaitement : commencez par vérifier le message le plus concret, voyez ce qu'il révèle de vous, écoutez les différentes facettes de vous-même qui s'y expriment, puis, parce qu'une lettre appelle une réponse, posez un geste dans la vie réelle.