Rêver de son ex : ce que ça veut dire et pourquoi ça revient

Ça fait des années que vous ne vous êtes pas parlé. Vous allez bien, ou du moins vous êtes stable, et puis une nuit, il ou elle est là : en train de rire dans une cuisine qui n'est plus la vôtre, de passer devant vous sans dire un mot, ou de vous demander de revenir. Vous vous réveillez mal à l'aise, peut-être coupable, peut-être triste, et vous passez la matinée à vous demander ce que ça signifie. Rêver de son ex est l'un des rêves les plus fréquents et les plus mal compris. Ce guide fait le tour de ce que la recherche sur le sommeil a réellement observé, de ce que la psychologie lit dans ce rêve, de la façon dont les traditions spirituelles, l'islam et la Bible l'interprètent, de ce que signifient d'ordinaire les versions les plus courantes, et de ce qu'on peut faire quand le même ex revient nuit après nuit.

Ce que dit la recherche sur les rêves d'ex

Les chercheurs en rêves partent d'une idée simple, l'hypothèse de continuité : nos rêves tendent à refléter les personnes et les préoccupations de notre vie éveillée. Les anciens partenaires s'y intègrent très bien. Dans une étude par journal de rêves portant sur 1 612 rêves provenant de 425 étudiants, le chercheur en sommeil Michael Schredl et Lisa Wood ont constaté que le conjoint actuel apparaissait beaucoup plus souvent que les ex, mais que les ex revenaient quand même régulièrement, dans environ un rêve sur douze. Le ton émotionnel était mitigé : les interactions avec un ex étaient plus souvent négatives qu'avec le partenaire actuel, mais les rêves d'ex comportaient aussi plus de convivialité et de sentiments positifs, parce que les rêves du partenaire actuel sont surtout banals, une course à faire ensemble plutôt qu'un drame.

Un sondage en ligne plus vaste, mené par la même équipe auprès de 1 695 adultes, a montré que les rêves d'ex demeurent assez fréquents même des années après la rupture, et qu'ils sont généralement moins agréables que les rêves du partenaire actuel. Mais les données les plus frappantes viennent de Rosalind Cartwright, qui a étudié pendant des décennies les rêves de personnes en plein divorce. Dans son étude de 1991, celles qui rêvaient de leur ex-conjoint au début de la séparation s'étaient mieux adaptées un an plus tard que celles qui n'en rêvaient pas. Dans une étude de 2006 qu'elle a dirigée, l'importance des préoccupations à propos de l'ex pendant la journée permettait de prédire la fréquence à laquelle l'ex apparaissait dans les rêves, et les personnes qui se remettaient d'une dépression faisaient des rêves où l'ex s'inscrivait dans une histoire émotionnelle plus apaisée. La conclusion de Cartwright : le cerveau qui rêve traite une perte à peu près comme le ferait un thérapeute, en revisitant l'émotion jusqu'à ce qu'elle perde de son intensité.

Deux choses en ressortent. D'abord, rêver de son ex ne prouve pas que vous souhaitez secrètement le ou la retrouver. C'est la façon normale dont le cerveau range une relation importante, et il le fait à son propre rythme. Ensuite, le rêve n'est pas non plus du simple bruit sans conséquence. Dylan Selterman et ses collègues ont suivi des couples pendant deux semaines et ont observé que ce que les gens rêvaient de leur partenaire, de la jalousie ou une dispute par exemple, annonçait plus de conflits et moins de proximité le lendemain. Les rêves débordent sur la matinée. C'est pourquoi il est utile de comprendre ce que le vôtre cherche à vous dire.

De quoi parle habituellement ce rêve

Dans la plupart des rêves d'ex, l'ex n'est pas vraiment le sujet. C'est le symbole le plus vivant que votre mémoire ait trouvé pour représenter une émotion, une leçon ou une période de votre vie. Voici les interprétations auxquelles les psychologues pensent le plus souvent.

• Des choses laissées en suspens. Une rupture sans vraie conversation, des excuses jamais données ni reçues, une question restée sans réponse. Le rêve rejoue la scène parce que l'histoire n'a pas encore de fin.
• Une relation actuelle qu'on met en perspective. Quand une nouvelle relation bute sur un problème familier, l'esprit va chercher la dernière fois qu'on a ressenti ça. L'ex apparaît comme point de comparaison, pas comme candidat.
• Une partie de vous-même. Selon Carl Jung, une figure amoureuse dans un rêve porte souvent des qualités de la vie intérieure du rêveur, ce qu'il appelait l'anima et l'animus. L'ex peut représenter la spontanéité, la confiance ou la tendresse que vous aviez à cette époque, ou encore une qualité que vous aviez projetée sur lui ou elle et que vous avez maintenant besoin de retrouver en vous.
• Une période de votre vie. Un ex du début de la vingtaine peut être un raccourci pour dire « avoir vingt-deux ans » : moins de responsabilités, une autre ville, une version de vous qui se sentait plus libre. Le rêve parle du chapitre, pas de la personne.
• Le stress qui réveille un ancien attachement. John Bowlby a montré que nous sommes programmés pour chercher les personnes sur qui nous comptions autrefois quand nous nous sentons menacés. Sous pression, dans la solitude ou pendant une maladie, l'esprit se tourne vers une ancienne source de réconfort, même si elle n'était pas bonne pour vous.
• Un déclencheur passé inaperçu. Une chanson, un ami commun, un anniversaire, une photo qui a refait surface sur votre téléphone. Freud parlait de « restes diurnes » : le rêve se construit à partir de fragments de la journée, et un ex est un personnage tout prêt, chargé de beaucoup d'émotions.

Freud ajouterait que certains rêves d'ex sont de purs accomplissements de désir, et c'est parfois vrai. Mais un souhait dans un rêve n'est pas une consigne. C'est une information sur ce qui vous manque, et ce qui nous manque est souvent un sentiment plutôt qu'une personne. Déterminer laquelle de ces interprétations vous correspond, c'est exactement ce que cherchent à faire des approches comme l'interprétation des rêves selon Jung ou la thérapie narrative.

Rêver de son ex : les scénarios les plus fréquents et leur sens

Ce sont les détails du rêve qui comptent, bien plus que la simple présence de votre ex. Chaque scénario ci-dessous soulève sa propre question. Aucun n'est une prédiction.

Sens spirituel de rêver de son ex

L'interprétation spirituelle que la plupart des gens cherchent, surtout après avoir rêvé d'un ex avec qui ils ne se parlent plus, est celle du lien inachevé. Bien des traditions décrivent quelque chose d'approchant : un lien d'âme, un cordon énergétique, un fil d'attention qui continue de se tendre vers une personne sortie de votre vie. Dans cette lecture, le rêve n'est pas un message de l'ex et il ne vous dit pas de le ou la contacter. C'est plutôt un rappel qu'une partie de votre énergie reste accrochée au passé, et une invitation à la ramener vers vous.

Les guides spirituels s'entendent en général sur le côté pratique. Le rêve demande de lâcher prise, pas de renouer : un pardon que vous pouvez offrir seul, de la gratitude pour ce que la relation vous a appris, et la décision claire de tourner la page. Certaines personnes marquent le coup par un petit rituel, comme une lettre qu'elles n'enverront jamais ou une marche pendant laquelle elles disent au revoir à voix haute. Quand les rêves s'accompagnent d'un grand sentiment de paix, plusieurs y voient le lien qui se desserre enfin. Quand ils s'accompagnent d'angoisse, on y voit plutôt une leçon de cette relation qui n'est pas encore assimilée, souvent liée aux limites personnelles ou au respect de soi. Dans les deux cas, le rêve vous ramène à vous-même, et c'est justement là que se trouve le pouvoir de changer les choses.

Rêver de son ex en Islam : ce que dit l'interprétation islamique

L'interprétation des rêves en Islam commence par une question : de quelle sorte de rêve s'agit-il? Le Prophète Muhammad, paix sur lui, a enseigné qu'il existe trois sortes de rêves : le rêve véridique venant d'Allah, le rêve troublant venant de Shaytan, et le rêve qui naît de ce à quoi une personne pense et s'attarde pendant la journée. La plupart des rêves d'un ex ou d'une ex appartiennent à cette troisième catégorie. Ils naissent des souvenirs, de la nostalgie, des regrets ou des inquiétudes, et n'apportent aucune directive d'Allah au sujet de cette personne.

Les rêves sont de trois sortes : une bonne nouvelle venant d'Allah, un rêve venant de Shaytan qui cause de la tristesse, et un rêve qui vient de ce à quoi la personne pense.

Hadith narrated by Abu Hurairah, Sahih Muslim (paraphrased)

Les recueils classiques attribués à Ibn Sirin ne contiennent aucune entrée sur l'ex au sens moderne, mais ils interprètent le mariage et le divorce comme des symboles. Le divorce en rêve est vu comme une perte ou une séparation d'avec quelque chose dans la vie du rêveur. Certains interprètes lisent le retour d'un ex-conjoint comme le retour d'une ancienne situation, d'une habitude ou d'une obligation. Dans cette optique, rêver de son ex peut indiquer que quelque chose de cette période de votre vie reste inachevé, ou qu'une situation actuelle y ressemble. Les interprètes insistent aussi sur le contexte : l'état du rêveur, ce qui a été dit et ressenti dans le rêve, et s'il a laissé un sentiment de paix ou de malaise.

Les conseils qui suivent font consensus chez les savants. Un rêve n'est jamais une raison de contacter un ex, de rouvrir un mariage qui a pris fin pour de bonnes raisons, ni de prendre la moindre décision. Les décisions se prennent de jour, avec réflexion, conseils et istikhara, qui consiste à demander à Allah de guider un choix et non à lui demander si son ex est fait pour soi. Si le rêve était troublant, la Sunna recommande de chercher refuge auprès d'Allah contre son mal, de se retourner sur l'autre côté et de ne pas le raconter aux autres. S'il était agréable, remerciez Allah et ne le partagez qu'avec une personne de confiance. Et si le même rêve revient sans cesse, voyez-y un signe qu'il faut s'occuper de l'émotion qu'il porte, par la prière, une réflexion honnête ou une conversation avec une personne sage.

Rêver de son ex : lectures bibliques et chrétiennes

La Bible prend les rêves au sérieux, de Joseph aux mages, mais elle dit aussi clairement que la plupart viennent d'un esprit trop occupé : « Quand il y a beaucoup d'occupations, on fait des rêves » (Ecclésiaste 5:3). Les chrétiens y rattachent généralement les rêves d'ex. Ils montrent le cœur qui travaille sur quelque chose, et non une parole de Dieu à propos d'une personne. Comme l'Écriture ne dit rien sur les anciens partenaires, les croyants se tournent vers ses enseignements plus larges sur le passé.

Ne pensez plus aux événements passés, ne songez plus aux choses d'autrefois. Voici que je vais faire une chose nouvelle, elle va bientôt paraître : ne la reconnaîtrez-vous pas ?

Isaiah 43:18-19 (New International Version)

Paul parle d'« oubliant ce qui est en arrière et me portant vers ce qui est en avant » (Philippiens 3:13), et les Proverbes invitent à garder son cœur plus que toute autre chose, « car de lui viennent les sources de la vie » (Proverbes 4:23). Pris ensemble, ces passages suggèrent que, devant un rêve d'ex récurrent, la réponse chrétienne n'est pas de le décoder, mais de le traverser dans la prière : pardonner là où il y a lieu de le faire, demander la guérison là où une blessure persiste, et se méfier de l'idée de rouvrir une porte qui a été fermée pour de bonnes raisons. Les pasteurs rappellent aussi volontiers que, si la relation était nocive, un rêve tendre à son sujet ne signifie pas que Dieu vous demande d'y retourner. La tendresse dans un rêve, c'est la mémoire qui fait son travail.

Quand le même ex revient sans cesse dans vos rêves

Un rêve d'ex isolé n'exige rien de vous. Une série de rêves, oui. Comme les autres rêves récurrents, ils s'arrêtent habituellement quand on règle le problème bien réel qu'ils représentent. Voici la marche à suivre qui fonctionne le plus souvent.

1. Notez-le dès le matin. Écrivez ce que votre ex a fait, ce que vous avez ressenti dans le rêve et à votre réveil. Après trois ou quatre entrées, un motif se dessine généralement : la même scène, la même émotion ou le même élément déclencheur de la veille.
2. Nommez ce que votre ex représente. Complétez la phrase « Quand je pense à cette personne, je ressens surtout... », puis « Ce qui me manque vraiment, c'est... ». La deuxième réponse est le véritable sujet du rêve.
3. Repérez l'élément déclencheur. Repensez à la veille : un message, une photo, un anniversaire, une dispute avec votre partenaire actuel, une semaine stressante. Un rêve ne sort presque jamais de nulle part.
4. Réglez ce qui doit l'être dans la vraie vie. Écrivez la lettre que vous n'enverrez pas. Faites le deuil de la fin que vous avez esquivée. Ayez la conversation franche avec votre partenaire actuel au sujet de ce que le rêve ne cesse de comparer. Le rêve s'estompe une fois la tâche accomplie.
5. Diminuez les rappels. Mettez le compte en sourdine ou cessez de le suivre, archivez les photos, déplacez la liste de lecture. Vous n'effacez pas le passé : vous réduisez les résidus de la journée sur lesquels le rêve se construit.
6. Demandez de l'aide si ça ne s'arrête pas. Si les rêves durent depuis des mois, vous bouleversent ou font suite à une relation marquée par de la violence, parlez-en à un ou une thérapeute. Le deuil amoureux comme le trauma répondent bien au traitement, et les rêves se calment généralement à mesure que le travail avance.

Rêver de son ex, est-ce que ça veut dire qu'il ou elle pense à moi ?

C'est la question derrière la plupart des recherches tard le soir, alors elle mérite une réponse directe. Rien ne prouve que rêver de quelqu'un signifie que cette personne pense à vous, que vous lui manquez ou qu'elle s'apprête à vous écrire. Le rêve est fait de vos souvenirs et de vos émotions : l'ex que vous y voyez, c'est votre version de cette personne, figée au moment de votre rupture. C'est aussi pourquoi il renseigne mal sur qui elle est aujourd'hui. Si l'envie de lui écrire vous prend après un rêve, attendez une semaine. Si elle survit à la semaine, en plein jour, vous pourrez décider en tant que vous-même, et non en fonction d'un rêve.

Rêver de son ex ne dit rien de la valeur de votre relation, de votre caractère ou de votre avenir. Ce sont la mémoire et les émotions qui font tranquillement leur travail, et les recherches indiquent que ce travail est le plus souvent bénéfique. Si vous voulez comprendre ce que signifie votre propre rêve, notez-le dans Ruya et interprétez-le avec la méthode qui correspond à votre façon de voir les rêves : l'approche narrative pour l'histoire que vous continuez de vous raconter sur cette relation, la méthode jungienne pour ce que votre ex incarne de votre vie intérieure, ou les méthodes islamique et chrétienne pour les questions de foi qu'il soulève. Différents angles, un seul rêve, et une réponse qui vous appartient plutôt qu'à l'autre personne. Découvrez en quoi les méthodes diffèrent.