Ernest Hartmann: Crìochan tana, trom-laighe agus aislingean

Carson a bhios aon neach a' bruadar ann an dathan beòthail cha mhòr a h-uile h-oidhche, a' dùsgadh a' caoineadh an dèidh trom-laighe agus a' giùlan nan ìomhaighean sin tron latha, fhad 's a bhios neach eile na chadal ochd uairean gun chuimhne sam bith agus ag ràdh nach bi iad a' bruadar idir? Chuir Ernest Hartmann leth-cheud bliadhna seachad a' rannsachadh na ceiste sin agus thàinig e gu beachd a bha a dhìth air saidhgeòlas: tha inntinnean eadar-dhealaichte ann a thaobh cho tiugh no cho tana 's a tha na crìochan aca. Tha am bun-bheachd seo a' mìneachadh tòrr a bharrachd na aislingean a-mhàin - tha e a' ro-innse cò bhios buailteach do throm-laighe, cò a thèid an sàs gu domhainn ann am faireachdainnean dhaoine eile, cò a chumas rudan ann an roinnean fa leth, agus dh'fhàs e na bhunait don teòiridh nas fharsainge aige mu adhbhar bruadar. Ma bha thu riamh a' faighneachd carson a tha na h-oidhcheannan agad cho dian no cho sàmhach an coimeas ri feadhainn eile, is fhiach sùil a thoirt air teòiridh Hartmann.

Cò bh' ann an Ernest Hartmann?

Rugadh Ernest Hartmann (1934-2013) ann am Vienna. B' e mac an eòlaiche-inntinn Heinz Hartmann, a bha ainmeil ann an psychoanalysis, a bh' ann. Thog e a dhreuchd fhèin anns na Stàitean Aonaichte mar àrd-ollamh eòla-inntinn aig Oilthigh Tufts agus mar stiùiriche ionaid ùr-ghnàthach airson eas-òrdughan cadail faisg air Boston. Bha e am measg glè bheag a bha cho fileanta ann an dà thaobh na cuspair: an obair-lann, far an do sgrìobh e The Biology of Dreaming ann an 1967 agus far an do rinn e rannsachadh air feum cadail, agus an seòmar-leigheis, far an robh e ag èisteachd ri daoine ag innse an aislingean. Bha e na cheann-suidhe air an International Association for the Study of Dreams agus na chiad phrìomh neach-deasachaidh air an iris rannsachaidh aca, Dreaming. Bha dà phrìomh shnàthainn a' ruith tro obair a bheatha: daoine a tha a' fulang le trom-laighe, agus a' cheist dè dìreach a tha na h-ìomhaighean oidhcheil sin a' dèanamh dhuinne.

Teòiridh nan crìochan: Crìochan tana agus crìochan tiugh

Thòisich an teòiridh leis na daoine a bha a' fulang le trom-laighe. Nuair a rinn Hartmann sgrùdadh air inbhich aig an robh trom-laighe gu tric, mhothaich e gun robh rudeigin eile cumanta eatorra a bharrachd air na droch aislingean: bha iad fosgailte, mothachail, furasta am bàthadh le faireachdainnean, cruthachail, luath gu dlùth-cheangal ann an dàimhean, agus cha robh crìoch làidir eadar mac-meanmna agus fìrinn. Thòisich e a' toirt cunntas air inntinnean a rèir cho tiugh no cho tana 's a bha na crìochan a-staigh aca - eadar smuaintean is faireachdainnean, cadal is dùsgadh, iad fhèin is càch - agus chruthaich e am Boundary Questionnaire airson seo a thomhas. Nochd an tomhas seo mar rud fìor agus glè fheumail airson ro-innse: bidh daoine le crìochan tana a' cuimhneachadh barrachd aislingean, a' faighinn barrachd trom-laighe agus a' faighinn sgòran nas àirde ann an tomhasan cruthachalachd; bidh daoine le crìochan tiugh a' cumail eòlasan ann an earrannan sgiobalta agus gu tric chan eil iad a' mothachadh mòran don bheatha aisling aca. Chan eil gin dhiubh seo na eas-òrdugh. Tha iad nan dà sheòrsa nàdair-inntinn, gach fear le na buannachdan agus na cosgaisean aige fhèin.

Tha tiughad nan crìochan a' riochdachadh taobh de phearsantachd nach d' fhuair aire gu leòr, agus faodaidh e ar cuideachadh gus pàirtean de ar beatha a thuigsinn nach urrainn tomhas sam bith eile a mhìneachadh.

Ernest Hartmann, Boundaries in the Mind

An tonn-mhara: An teòiridh aige mu na tha bruadar a' dèanamh

Tha teòiridh ùr-nodha Hartmann mu bhruadar a' tòiseachadh le beachd clionaigeach làidir. Nuair a mhaireas daoine beò às dèidh trauma, teine, ionnsaigh no mòr-thubaist, mar as trice chan eil iad a' bruadar mun tachartas dìreach mar a thachair e. An àite sin, chì iad tonn-mhara mhòr a' tighinn orra, taigh a' tuiteam às a chèile, no iad fhèin gan sguabadh air falbh. Thuirt e gu bheil an aisling a' sealltainn na faireachdainn seach a bhith ag ath-chluich an tachartais: uabhas agus neo-chomas air an tionndadh gu ìomhaigh, rud ris an canadh e am Prìomh Ìomhaigh den aisling, agus bidh neart na h-ìomhaigh ag èirigh no a' lùghdachadh a rèir neart na faireachdainn fon uachdar. Bhon bheachd sin thog e an teòiridh aige mu bhruadar san fharsaingeachd: ann am bruadar tha an eanchainn a' dèanamh cheanglaichean nas fharsainge na aig àm dùisg, a' fighe eòlasan ùra, gu h-àraidh feadhainn làn faireachdainn, a-steach do lìon mòr nan seann chuimhneachain ann an dòigh nas sgaoilte na b' urrainn smaoineachadh dùisg a dhèanamh. 'S e am fighe seo a tha a' dèanamh aislingean cho neònach, agus cuideachd an t-adhbhar aca: bidh pian ùr air a cheangal ri cuimhneachain eile, air a chur ann an co-theacsa agus air a dhèanamh nas fhasa a ghiùlan mean air mhean. Ann an sgrùdaidhean air sreath de dh'aislingean a chaidh a chlàradh ro agus às dèidh mòr-thubaistean poblach, dh'fhàs na Prìomh Ìomhaighean gu follaiseach nas dian ged nach robh na tachartasan fhèin a' nochdadh sna h-aislingean, dìreach mar a bha an teòiridh a' ro-innse.

Tha an teòiridh a' fighe ri chèile an dà shnàthainn a lean e fad a bheatha. Bidh inntinnean le crìochan tana a' dèanamh na fighe faireachdainn seo le neart nas motha - ìomhaighean nas beòthaile, barrachd dol thairis gu mothachadh dùisgte, agus barrachd trom-laighe nuair a tha an stuth trom no dorcha. Bidh inntinnean le crìochan tiugha a' dol tron aon phròiseas, ach air cùl dhorsan nas dùinte. Agus, san dòigh seo air a mhìneachadh, chan e fàilligeadh a th' ann an trom-laighe: 's e dealbh de fhaireachdainn a tha ro mhòr airson an lìon làithreach a th' ann. Sin as coireach gu bheil trom-laighe nas cumanta an dèidh thachartasan cruaidhe agus a' fàs nas laige mar a thèid an fhighe air adhart. Sin cuideachd as coireach gu bheil na treòraichean againn mu aislingean iomagain agus aislingean a thilleas stèidhichte air an obair aige air feadh an t-susbaint.

A' fuireach leis an t-seòrsa chrìochan agad

1. Lorg càit a bheil thu air an sgèile. Mar a chuimhnicheas tu air aislingean, dè cho fada 's a mhaireas faireachdainnean, agus dè cho furasta 's a bheir ficsean no daoine eile buaidh ort - mar as trice bheir seachdain de mhothachadh onarach am freagairt.
2. Crìochan tana: dìon na tha thu a' gabhail a-steach. Bidh na ghabhas tu a-steach faisg air àm na leapa a' fàs na stuth airson aislingean le neart sònraichte, mar sin thoir ùine shocair don fheasgar - seachain meadhanan draghail anmoch agus gabh cleachdadh a chuireas crìoch air an latha.
3. Crìochan tiugha: fosgail an doras a dh'aona ghnothach. Bidh cuimhne air aislingean a' freagairt do rùn: cùm dòigh air an glacadh ri taobh na leapa, fuirich gun ghluasad nuair a dhùisgeas tu, agus faighnich dhut fhèin dè bha dìreach an seo. Bha na h-aislingean ann fad na h-ùine - bha am balla dìreach àrd.
4. An dèidh thachartasan cruaidhe, cùm sùil air a' Phrìomh Ìomhaigh. Tha tonnan-mara mòra, stoirmean agus taighean a' tuiteam às a chèile an dèidh ùine phianail a' sealltainn gu bheil an fhighe a' dol air adhart, chan e rabhadh a th' annta. Biodh dùil agad gun caill iad dian mar a thèid na seachdainean seachad.
5. Bi eòlach air a' chrìoch. Ma mhaireas trom-laighe cho dian fad mhìosan, ma sgriosas iad do chadal no ma nì iad ath-chluich cheart air fìor thrauma, bu chòir cuideachadh proifeiseanta a shireadh. Tha leigheas ath-aithris ìomhaighean (Imagery Rehearsal Therapy) - a dh'fhàs às an traidisean a stèidhich obair Hartmann air trom-laighe - èifeachdach agus goirid.

Coimhead air an fhighe agad fhèin

Tha teòiridh Hartmann a' dèanamh ro-innse sònraichte mun leabhar-latha agad: an dèidh seachdainean làn faireachdainn, bu chòir do na h-aislingean agad a bhith nas dian, nas neònaiche agus nas beartaiche ann an ìomhaighean, agus an uair sin socrachadh mar a thèid an stuth fhighe a-steach. Chan fhaicear am pàtran sin gun chlàran, ach tha e glè shoilleir nuair a tha iad ann. Bidh Ruya a' glacadh nan aislingean sa mhionaid a dhùisgeas tu, a' cumail làithean do bheatha rin taobh, agus a' leigeil leat coimhead mar a dh'èireas agus a lùghdaicheas na Prìomh Ìomhaighean thar sheachdainean - an fhighe agad fhèin, air a chlàradh. Cuidichidh na dòighean mìneachaidh an uair sin thu gus ceist Hartmann a chur air aisling làidir sam bith: dè am faireachdainn a tha an ìomhaigh seo cho mòr ris?

Thug Hartmann dà thiodhlac maireannach do dhaoine a tha a' bruadar: cead agus eadar-mhìneachadh. Cead, oir tha crìochan tana agus crìochan tiugha nan seòrsaichean nàdair seach tinneasan, agus chan eil neach a bhios a' bruadar ann an tuiltean de dh'ìomhaighean nas briste na neach a bhios a' bruadar gu sàmhach. Agus eadar-mhìneachadh, oir nuair a thuigeas tu gu bheil aislingean a' dèanamh dealbh de fhaireachdainnean seach a bhith ag aithris thachartasan, sguiridh an aisling mu thonn-mara mhòr de bhith coltach ri fàisneachd agus bidh i mar a bha i riamh: meud ceart na tha thu a' giùlan, air a tharraing a rèir sgèile.