पेट्रीशिया गारफ़ील्ड और क्रिएटिव ड्रीमिंग: अपने सपनों को अपने हिसाब से ढालें
ज़्यादातर सपनों की किताबें आपको रात के सपनों को पढ़ना सिखाती हैं। लेकिन 1974 में छपी पेट्रीशिया गारफ़ील्ड की किताब Creative Dreaming ने एक अनोखा और हिम्मत भरा दावा किया: आप सपनों को खुद लिख भी सकते हैं। उनका कहना था कि सपने मौसम की तरह नहीं हैं जिन्हें बस झेलना पड़े, बल्कि एक हुनर हैं जिसका अभ्यास किया जा सकता है। इतिहास में अलग-अलग संस्कृतियों और लोगों ने अपनी ज़रूरत के सपनों को बुलाना सीखा है: किसी इम्तिहान से पहले हौसला, किसी उलझन का जवाब, किसी बिछड़े दोस्त से मुलाक़ात, या किसी को खोने के बाद थोड़ा सुकून। यह किताब अब तक छपी सबसे ज़्यादा बिकने वाली सपनों की किताबों में गिनी जाती है। इसने एक अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक संस्था की नींव रखने में भी मदद की और ड्रीम इन्क्यूबेशन (सपनों को बुलाने की विधि) जैसा शब्द आज की भाषा में पहुँचाया। इस लेख में जानिए उनकी कहानी, उनकी विधि, और यह भी कि उनकी बातों में से कितना आज भी टिकता है।
पेट्रीशिया गारफ़ील्ड कौन थीं?
पेट्रीशिया गारफ़ील्ड (1934-2021) एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक थीं। उन्होंने शायद दुनिया की सबसे लंबी लगातार चलने वाली निजी सपनों की डायरी लिखी। इसकी शुरुआत उन्होंने किशोरावस्था में की थी और सत्तर साल से ज़्यादा समय तक इसे जारी रखा। हज़ारों सपने उन्होंने अपने हाथ से दर्ज किए। इस खज़ाने की वजह से वे खुद एक चलता-फिरता दीर्घकालिक अध्ययन बन गईं, और उनका सारा लेखन इसी पर टिका था। 1974 में Creative Dreaming आई। 1991 में The Healing Power of Dreams आई, जिसमें उन्होंने देखा कि सपने बीमारी और सेहत में सुधार को कैसे दर्शाते हैं। 2002 में The Universal Dream Key आई, जिसमें उन्होंने उन सपनों की तुलना की जो दुनिया की हर संस्कृति में बार-बार आते हैं। वे International Association for the Study of Dreams (सपनों के अध्ययन की अंतरराष्ट्रीय संस्था) की संस्थापक सदस्य थीं और आगे चलकर उसकी अध्यक्ष भी बनीं। दशकों तक वे दुनिया में सपनों पर काम सिखाने वाले सबसे जाने-पहचाने चेहरों में रहीं।
सपने देखना एक निजी रंगमंच है, जिसमें एक ही समय पर कई रंगमंच चल रहे होते हैं।
Patricia Garfield
ड्रीम इन्क्यूबेशन: जो सपना चाहिए, उसे बुलाएँ
Creative Dreaming का असली केंद्र एक ऐसा अभ्यास है जो मनोविज्ञान से भी पुराना है। प्राचीन यूनानी लोग इलाज वाले सपनों की आस में एस्क्लेपियस के मंदिरों में सोते थे, और दुनिया भर की संस्कृतियों में लोग सोने से पहले मन में कोई इरादा बाँधते रहे हैं। गारफ़ील्ड ने इन सबके साझा तरीकों को एक ऐसी तकनीक में ढाल दिया जिसे कोई भी घर पर आज़मा सकता है। इसके पीछे के सबूत भी भरोसेमंद हैं। सोने से पहले सुझाव देने पर हुए आधुनिक अध्ययन बताते हैं कि मन में साफ़ तौर पर थामा हुआ इरादा सपने की विषय-वस्तु को सचमुच चुने हुए विषय की ओर मोड़ देता है। आज इन्क्यूबेशन सपनों के शोध, डरावने सपनों के इलाज और स्पष्ट स्वप्न (ल्यूसिड ड्रीम) जगाने में एक आम औज़ार है। उनकी विधि यह है:
- एक साफ़ इरादा चुनें। एक सवाल, एक विषय या एक इंसान। पूरी फ़ेहरिस्त नहीं। धुंधली माँग से धुंधली रातें ही मिलती हैं।
- उसे एक लाइन में समेट लें, वर्तमान काल में और सकारात्मक ढंग से: "आज रात मैं अपने फ़ैसले का सपना देखता/देखती हूँ और मुझे रास्ता दिखता है।"
- दिन भर उसे मन में पकने दें: फ़ुर्सत के पलों में उसी विषय पर लौटें, उसके बारे में पढ़ें, और उससे जुड़ाव बनाए रखें। सपने उसी से खुराक पाते हैं जिसकी दिन में परवाह की गई हो।
- लाइट बंद करते समय वही लाइन दोहराएँ और साथ में उस विषय की तस्वीर मन में बनाएँ। नींद आने से पहले आख़िरी ख़याल वही रहे।
- आँख खुलते ही तुरंत लिख लें, चाहे टुकड़ों में ही सही। इन्क्यूबेशन का सपना अक्सर टेढ़े रास्ते से आता है, ऐसी छवियों में जो कागज़ पर उतारने के बाद ही आपस में जुड़ती हैं।
- कई रातों तक लगे रहें। गारफ़ील्ड इसे ऐसा हुनर मानती थीं जिसे सीखने में वक़्त लगता है, और शोध भी यही कहता है: अभ्यास के साथ कामयाबी की दर बढ़ती जाती है।
आपका सपना आपसे क्या कह रहा है?
मनोविज्ञान के नज़रिये से अपने सपने को समझिए — युंग के प्रतीकों और आदि-प्रतिरूपों (आर्कीटाइप) से लेकर आपके रोज़ के विचारों और चिंताओं तक।
यूनिवर्सल ड्रीम की: बारह सपने जो पूरी दुनिया देखती है
अलग-अलग संस्कृतियों के सपनों की तुलना करके गारफ़ील्ड ने वे विषय छाँटे जो इंसान जहाँ भी सोता है, वहाँ दिखते हैं। इनमें ज़्यादातर बेचैन करने वाले हैं और सभी बहुत पुराने। उनके बताए इन सार्वभौमिक विषयों की एक झलक:
| विषय | हर जगह एक जैसी बात |
|---|---|
| पीछा किया जाना या हमला होना | दुनिया का सबसे आम सपना: ख़तरे का पूर्वाभ्यास, जो हर जगह अपने स्थानीय रंग-रूप में आता है |
| ऊँचाई से गिरना | सहारा या नियंत्रण छूटने का एहसास, जो कहानी बनने से पहले ही शरीर में महसूस हो जाता है |
| दाँत टूटना | रूप-रंग, बढ़ती उम्र और बेबसी की चिंता, जो हर महाद्वीप के लोगों को सपने में दिखती है |
| उड़ना | सबसे सुखद सार्वभौमिक सपना: आज़ादी, महारत और ख़ुशी का एहसास, और स्पष्ट स्वप्न तक पहुँचने का आम रास्ता |
| सबके सामने निर्वस्त्र होना | खुल जाने और असुरक्षित होने का डर; सपना देखने वाले की उस समय की शर्म के हिसाब से कभी मज़ेदार, कभी बेहद शर्मनाक |
| परीक्षा की तैयारी न होना | परखे जाने और कमतर निकलने का डर, असली परीक्षा को बीते दशकों हो जाने के बाद भी |
| घर में नए कमरे मिलना | आप अपनी सोच से कहीं बड़े हैं: दुर्लभ सार्वभौमिक सपना, जो मन को ख़ुश कर देता है |
उनकी बात के दो पहलू थे: सपनों के विषय सबके लिए एक जैसे हैं, लेकिन उनका संदेश बिल्कुल निजी होता है। वह इस पर निर्भर करता है कि आपकी ज़िंदगी में इस समय क्या आपके पीछे पड़ा है, आपको परख रहा है या आपको बेपर्दा कर रहा है। अगर दाँत टूटने वाला सपना आपको बार-बार आता है, तो हमारी दाँत टूटने के सपने की गाइड में इस एक विषय को विज्ञान और अलग-अलग परंपराओं की नज़र से समझाया गया है।
गारफ़ील्ड की विरासत और Senoi पर उठा सवाल
ईमानदारी से कहें तो 1974 की इस किताब में एक बात सुधारने लायक है। इसके सबसे रोमांटिक अध्याय में मलाया के Senoi लोगों को ऐसा समाज बताया गया था जो सपनों को अपने मन-मुताबिक़ मोड़ने में माहिर है, और जहाँ हर सुबह सपने साझा करने से ग़ज़ब का आपसी तालमेल बनता है। गारफ़ील्ड को यह बात पहले के लेखकों से मिली थी, और बाद के मानवशास्त्रीय शोध ने दिखाया कि यह ज़्यादातर पश्चिमी दुनिया की गढ़ी हुई कहानी थी। यह सुधार ज़रूरी है, फिर भी उनके असली योगदान पर इसका कोई असर नहीं पड़ता, क्योंकि उनकी तकनीकें कभी इस कहानी पर टिकी ही नहीं थीं: इरादा सपनों को दिशा देता है, डरावने किरदारों से भागने के बजाय उनका सामना करना बेहतर है, सपने साझा करने से क़रीबी बढ़ती है, और नियमित जर्नल ब्याज की तरह समय के साथ बढ़ता जाता है। इन्क्यूबेशन, स्पष्ट स्वप्न और इमेजरी रिहर्सल थेरेपी पर आज के शोध ने इस व्यावहारिक सार को सही साबित किया है। किताबों के अलावा, International Association for the Study of Dreams (सपनों के अध्ययन का अंतरराष्ट्रीय संगठन) की सह-स्थापना करके उन्होंने इस क्षेत्र को स्थायी ठिकाना दिया, और दशकों के अपने शिक्षण से सपनों की डायरी को घर-घर की चीज़ बना दिया। लोगों को यह यक़ीन दिलाने में कि सपने देखना भी एक हुनर है, बहुत कम लोगों ने उनसे ज़्यादा काम किया है।
Ruya के साथ क्रिएटिव ड्रीमिंग आज़माएँ
गारफ़ील्ड का सत्तर साल पुराना जर्नल सपने लिख लेने के पक्ष में अब तक की सबसे ठोस दलील है, और Ruya आपको उसी का आज का रूप देता है: आँख खुलते ही आवाज़ या टेक्स्ट में सपना दर्ज करें, एक रात पहले अपने सपने के इरादे डायरी में लिखें, और ऐसा संग्रह बनाएँ जो आपको वैसे ही दिखाए जैसे उनके संग्रह ने उन्हें दिखाया था, कि कौन-से विषय आपके अपने हैं और समय के साथ कैसे बदलते हैं। अगर उनके काम का नियंत्रण वाला पहलू आपको खींचता है, तो अगला क़दम स्पष्ट स्वप्न (ल्यूसिड ड्रीम) है: हमारी स्पष्ट स्वप्न की गाइड ठीक वहीं से आगे बढ़ती है जहाँ क्रिएटिव ड्रीमिंग ने इशारा किया था, और जिन सुबहों में बुलाया हुआ सपना पहेलियों में बात करता आए, उनके लिए व्याख्या पद्धतियाँ भी यहीं मौजूद हैं।
गारफ़ील्ड ने सत्तर साल तक हर रात यही दाँव आज़माया कि सपना देखने वाला सिर्फ़ तमाशबीन नहीं है। जो सपना चाहिए, उसे माँगिए; जो चीज़ आपके पीछे पड़ी है, उसका सामना कीजिए; और जो मिले, उसे लिख लीजिए। उनका कहना था कि रात लोगों से आधे रास्ते तक मिलने आती है, लेकिन सिर्फ़ उनसे जो इरादे और क़लम लेकर हाज़िर होते हैं।
पेट्रीशिया गारफ़ील्ड: अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पेट्रीशिया गारफ़ील्ड कौन थीं?
Creative Dreaming किताब किस बारे में है?
ड्रीम इन्क्यूबेशन (सपने को न्योता देना) क्या है और क्या यह सच में काम करता है?
क्या सच में अपने सपनों को काबू में किया जा सकता है?
The Universal Dream Key क्या है?
Senoi विवाद क्या है?
उनके जैसा अभ्यास मैं कैसे शुरू करूँ?
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