Stephen LaBerge: Vísindamaðurinn sem sannaði skýrdrauma

Stóran hluta tuttugustu aldar voru vísindin sannfærð um eitt varðandi fólk sem sagðist vera með meðvitund inni í draumum sínum: það hlaut að skjátlast. Ef þú vissir að þig væri að dreyma, var talið að um stutta vöku væri að ræða sem hefði síðar verið ranglega rifjuð upp sem draumur, því meðvitund og REM-svefn áttu samkvæmt ríkjandi kenningum ekki að geta farið saman. Stephen LaBerge batt enda á þessa umræðu, ekki með kenningu heldur skýru merki: sofandi manneskja, djúpt í mælanlegum REM-svefni, hreyfði augun viljandi samkvæmt fyrirfram ákveðnu mynstri til að segja innan úr draumnum: Ég er hér og ég veit hvar ég er. Þetta er sagan af því hvernig skýrdraumar fóru úr því að vera dularfullt fyrirbæri yfir í viðurkennda rannsóknarniðurstöðu, og um aðferðirnar sem LaBerge skildi eftir fyrir alla sem vilja reyna sjálfir.

Hver er Stephen LaBerge?

Stephen LaBerge (fæddur 1947) kom inn í draumarannsóknir úr óvenjulegri átt: stærðfræði og efnafræði. Sem doktorsnemi í sállífeðlisfræði við Stanford University valdi hann sér rannsóknarefni sem leiðbeinendum hans þótti nánast ómögulegt að rannsaka, skýrdrauma. Ástæðan var meðal annars sú að hann upplifði þá sjálfur og neitaði að trúa því að þeir væru ómögulegir. Vandamálið var einfalt en erfitt: Draumandi einstaklingur getur ekki kallað til rannsóknarstofunnar, því REM-svefn lama líkamann. Nema augun. LaBerge áttaði sig á því að augun hreyfast frjálst í REM-svefni og að sá sem er í skýrdraumi getur stjórnað hvert hann horfir. Hann þjálfaði sig því í að komast í skýrdraum eftir þörfum og hreyfa síðan augun vinstri-hægri-vinstri-hægri samkvæmt fyrirfram ákveðnu mynstri, á meðan rafskaut sýndu ótvírætt að bæði heili og líkami væru sofandi. Merkið skilaði sér. Meðvituð hugsun hafði sent skilaboð út úr REM-svefni.

Eins og oft gerist í vísindum á þessi uppgötvun sér hliðstæðu. Í apríl 1975, í Hull á Englandi, hafði sálfræðingurinn Keith Hearne skráð sams konar augnhreyfingarmerki frá skýrdraumi Alan Worsley, nokkrum árum áður en rannsóknir LaBerge birtust, þótt niðurstaðan yrði lítt þekkt utan doktorsritgerðar hans. LaBerge vann sjálfstætt að sömu hugmynd, endurtók niðurstöðuna, birti hana árið 1981 í ritrýndu vísindatímariti ásamt meðal annars frumkvöðlinum í svefnlækningum William Dement og gerði síðan það sem breytti einstökum sýnikennslum í heilt rannsóknarsvið. Næstu áratugi þróaði hann aðferðir, tilraunir og stofnanir í kringum þessa uppgötvun, stofnaði Lucidity Institute árið 1987 og skrifaði bækur sem kynntu almenningi það sem rannsóknarstofurnar höfðu lært.

Skýrdraumur er draumur þar sem þú veist að þig er að dreyma.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Helstu áfangar í vísindum um skýrdrauma

Augnmerkjaaðferðin sem LaBerge staðlaði er nú orðin fastur hluti draumarannsókna. Rannsóknastofur nota staðfesta skýrdrauma með augnmerkjum til að rannsaka tímaskyn í draumum, hreyfingar í draumum og jafnvel einföld tvíhliða samskipti milli draumenda og rannsakenda. Heilt vísindasvið byggir á þeirri einföldu hugmynd að horfa viljandi til vinstri, hægri, vinstri, hægri.

MILD: Aðferðin sem LaBerge þróaði

LaBerge þurfti að geta framkallað skýrdrauma á ákveðnum tíma, enda eru rannsóknarnætur á rannsóknarstofu kostnaðarsamar. Þess vegna þróaði hann aðferð til þess. MILD, minnisaðferð til að framkalla skýrdrauma, byggir á framsýnisminni - þeirri venjulegu hæfni að muna að gera eitthvað síðar. Hún er enn sú aðferð sem hefur sterkasta vísindalega stuðninginn í samanburðarrannsóknum, þar á meðal í stórri nýlegri rannsókn sem sýndi að rétt framkvæmd gat hún um það bil tvöfaldað tíðni skýrdrauma. Aðferðin:

1. Vaknaðu eftir um fimm klukkustunda svefn. REM-svefnloturnar seint um nóttina eru lengstar og bjóða upp á bestu skilyrðin fyrir skýrdrauma.
2. Rifjaðu upp drauminn sem þú varst að vakna úr með eins miklum smáatriðum og þú getur. Ef þú manst ekkert skaltu rifja upp einhvern nýlegan draum.
3. Settu þér þann ásetning þegar þú sofnar aftur: endurtaktu af einlægni: „Næst þegar mig dreymir mun ég muna að mig er að dreyma.“
4. Ímyndaðu þér að snúa aftur inn í drauminn, sjáðu sjálfan þig taka eftir draummerki, einhverju ómögulegu eða undarlegu, og verða meðvitaðan um að þú sért að dreyma.
5. Endurtaktu þar til þú sofnar með ásetninginn efst í huga. Reglusemi yfir margar nætur skiptir meira máli en að leggja allt í eina nótt.

Það er rétt að hafa eina mikilvæga varúðarábendingu við hverja aðferð til að framkalla skýrdrauma: MILD fer um sama svæði og svefnlömun getur komið fram, og byrjendur rekast stundum á hana á leiðinni. Hún er skaðlaus og þegar þú veist hvað hún er getur það breytt ógnvekjandi upplifun í leið inn í drauminn.

Tæki, arfleifð og takmarkanir

LaBerge ruddi einnig brautina fyrir tækni sem styður við skýrdrauma. DreamLight- og NovaDreamer-grímurnar frá Lucidity Institute greindu REM-svefn og sendu frá sér mjúk ljósmerki sem gátu smogið inn í drauminn sem áminning um að kanna hvort um draum væri að ræða. Þær voru forverar nær allra snjalltækja fyrir skýrdrauma sem seld eru í dag. Arfleifð hans nær þó langt út fyrir tæknina: hann breytti persónulegri reynslu sem ekki var hægt að sannreyna í fyrirbæri sem var hægt að mæla og rannsaka. Með því opnaði hann dyr fyrir meðferð við martröðum, æfingu færni í draumum og nútíma taugavísindi um meðvitund. En það eru líka takmörk. Skýrdraumar eru enn sjaldgæfir hjá flestum, jafnvel með þjálfun. Tækin hjálpa minna en markaðsefnið gefur oft til kynna og skýrdraumar eru færni þar sem sum kvöld ganga betur en önnur. LaBerge lagði alltaf áherslu á að þetta væri hæfni sem mætti rækta, ekki rofi sem hægt væri að kveikja á.

Byrjaðu þína eigin skýrdraumaæfingu

Allt í aðferð LaBerge byrjar á því að muna drauma. Þú getur ekki orðið meðvitaður í draumi sem þú manst ekki og draummerki koma aðeins í ljós þegar draumar eru skráðir. Þess vegna er draumadagbók fyrsta verkfærið. Ruya gerir þér kleift að skrá drauma strax við vöknun, með rödd eða texta, og byggir jafnframt upp safn þar sem persónuleg draummerki þín, endurteknu undarlegu atriðin sem geta kveikt skýrdraum, verða smám saman sýnileg. Aðferðin Lucid Dream Exploration leiðir þig síðan áfram í æfingunni og ítarlegur leiðarvísir um skýrdrauma fjallar ítarlega um tæknina, vísindin og öryggisatriðin.

Sérhver fræðigrein á sitt augnablik þegar hún þarf ekki lengur að afsaka viðfangsefni sitt. Fyrir draumafræði var það lína á mæligrafi frá nótt á Stanford seint á áttunda áratugnum: vinstri, hægri, vinstri, hægri, teiknuð af manni sem svaf vært en vissi fullkomlega að hann var að dreyma. Gjöf LaBerge til þeirra sem dreyma var sönnun þess að hið ótrúlega sem þau upplifðu var raunverulegt, ásamt verkfærum til að heimsækja það af ásetningi.