Ann Faraday „The Dream Game“: praktiškas darbas su sapnais kiekvienam
Iki 8-ojo dešimtmečio, jei norėjote, kad į jūsų sapnus būtų žiūrima rimtai, reikėjo psichoanalitiko kabineto, specialisto ir ilgų metų konsultacijų. Didžiausias Ann Faraday nuopelnas buvo tas, kad ji perdavė šį procesą pačiam sapnuotojui. Britų psichologė, turėjusi tvirtą mokslinį pasirengimą ir išsilavinimą skirtingose psichologijos kryptyse, parašė dvi įtakingiausias plačiajai visuomenei skirtas knygas apie sapnus - Dream Power ir The Dream Game. Jų pagrindinė mintis buvo paprasta, bet revoliucinga: sapnai pasakoja apie jūsų gyvenimą, juos suprasti galite jūs patys, o jų aiškinimas turėtų paskatinti pokytį dar iki pusryčių. Praėjus pusei amžiaus, beveik visi sapnų analizės metodai, kuriuose svarbiausias yra sapnuotojas ir jo užrašytas sapnas, įskaitant ir šios platformos požiūrį, vienaip ar kitaip remiasi jos idėjomis.
Kas buvo Ann Faraday?
Ann Faraday daktaro laipsnį įgijo University College London universitete, atlikusi eksperimentinius sapnų tyrimus laboratorijoje, naudodama elektrodus ir pažadinimus REM miego fazėje. Tuo metu tokią galimybę gaudavo nedaugelis tyrėjų, o moterims ji buvo dar retesnė. Tačiau išskirtine ją padarė tai, ką ji pasirinko vėliau. Užuot prisijungusi prie vienos psichologijos mokyklos, ji mokėsi įvairių krypčių: Freudo ir Jungo analizės, hipnoterapijos bei Fritz Perls geštalto terapijos. Vėliau ji tapo viena iš humanistinės psichologijos judėjimo pradininkių Didžiojoje Britanijoje. Kai 1972 m. pasirodė Dream Power, knygoje natūraliai susijungė visas šis žinių spektras: mokslas buvo paaiškintas be sudėtingo žargono, skirtingos teorijos palygintos tarpusavyje, o kiekvienas skyrius vedė prie vieno klausimo - ką paprastas žmogus gali padaryti su praėjusios nakties sapnu. 1974 m. pasirodė The Dream Game - praktiškas vadovas, o abi knygos buvo parduotos milijoniniais tiražais.
Neišaiškintas sapnas yra tarsi neperskaitytas laiškas.
The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto
Trys skaitymo būdai: į išorę, veidrodyje ir į vidų
Viena naudingiausių Faraday idėjų buvo aiški sapnų aiškinimo seka. Kol Sigmund Freud ieškojo paslėptų troškimų, o Carl Jung - giliųjų archetipų, ji ragino pradėti nuo to, kas akivaizdu, ir gilintis tik tada, jei paviršius nieko neatskleidžia. Ji siūlė kiekvieną sapną nagrinėti trimis lygiais, laikantis nustatytos eilės:
| Skaitymo būdas | Klausimas sau | Pavyzdys |
|---|---|---|
| 1. Žvilgsnis į išorę | Ar šis sapnas tiesiogiai susijęs su tuo, kas vyksta mano gyvenime? | Sapnuojate, kad neveikia automobilio stabdžiai. Prieš ieškodami simbolikos, patikrinkite automobilį. Protas dieną pastebi dalykus, apie kuriuos praneša tik naktį. |
| 2. Žvilgsnis veidrodyje | Kokį mano požiūrį ar vertinimą šis sapnas atspindi? | Sapne draugas atrodo šaltas ir nutolęs. Ar sapnas kalba apie jį, o gal atspindi mano paties neseniai parodytą šaltumą, kurio dar nepripažinau? |
| 3. Žvilgsnis į vidų | Kokias mano asmenybės dalis įkūnija šie sapno veikėjai? | Geštalto terapijos įtaka: kalbėkite pirmuoju asmeniu tarsi būtumėte tas sapno elementas ir leiskite nuslopintai savo daliai pasakyti, ką ji nori. |
Svarbiausia čia yra būtent ši tvarka. Faraday ne kartą matė, kaip skirtingų mokyklų specialistai iškart skubėdavo ieškoti gilių simbolių, nors sapnas tiesiog rodė, kad prakiuro lietvamzdis arba antradienį su kažkuo pasielgėte nemandagiai. Ši taisyklė apsaugo sapnuotoją nuo išradingų, bet netinkamam lygmeniui pritaikytų aiškinimų. Kartu ji parodė ir sapnų simbolių žodynų ribotumą: tas pats vaizdinys skirtingiems žmonėms skirtingomis naktimis gali reikšti visai ką kita, todėl jokia knyga su iš anksto nustatytomis reikšmėmis negali tiksliai paaiškinti tikro sapno.
Kaip žaisti „The Dream Game“
Faraday metodui tereikia užrašų knygelės, nuoširdumo ir kelių minučių. Praktinis procesas atrodo taip:
- Iškart užsirašykite sapną, kol dar nepradėjote judėti ar kalbėti. Prisiminimai apie sapnus dažnai išblėsta per kelias minutes, todėl užrašų priemonę laikykite šalia lovos.
- Pažymėkite dieną ir aplinkybes: kas įvyko, dėl ko nerimavote, ką sutikote. Faraday pastebėjo, kad dauguma sapnų komentuoja pastarųjų vienos ar dviejų dienų įvykius.
- Pirmiausia taikykite žvilgsnį į išorę. Ar sapnas rodo ką nors tiesioginio ar praktiško? Sveikatos problemą, pavojų, artėjantį susitikimą ar žmogų, kuriam reikia dėmesio?
- Tuomet pažvelkite veidrodyje. Kur sapnas gali atspindėti jūsų pačių neseną elgesį ar požiūrį, ypač tą, kuriuo nesididžiuojate?
- Po to atsigręžkite į vidų. Suteikite keisčiausiam sapno elementui balsą: kalbėkite arba rašykite jo vardu pirmuoju asmeniu ir pažiūrėkite, ką jis nori pasakyti.
- Užbaikite konkrečiu veiksmu. Faraday žaidimas laimimas tik budriame gyvenime: patikrinkite stabdžius, paskambinkite, paleiskite nuoskaudą ar pakeiskite įprotį. Jei sapno aiškinimas nieko nepakeičia, jis dar nėra baigtas.
Ką jums sako jūsų sapnas?
Pažvelkite į savo sapną iš psichologinės perspektyvos – nuo Jungo simbolių ir archetipų iki kasdienių minčių bei rūpesčių.
Nuo psichoanalitiko kušetės iki virtuvės stalo: jos palikimas
Faraday knygos sapnų aiškinimui padarė tai, ką namų kulinarijos knygos padarė maisto gamybai - jos panaikino profesionalų monopolį. Aštuntojo ir devintojo dešimtmečių sapnų grupės, įprotis prie lovos laikyti sapnų dienoraštį, šiandien jau savaime suprantama nuostata kiekvienoje šiuolaikinėje programėlėje ir straipsnyje, įskaitant šį, kad galutinis savo sapno autoritetas yra pats sapnuotojas - visa tai siekia jos idėjas. Laboratorinė patirtis padėjo šiam judėjimui išlikti pagrįstam, ji buvo viena pirmųjų populiarių autorių, tvirtinusių, kad sapnų tyrimai ir sapnų prasmė turi būti aptariami kartu, o jos atsisakymas remtis nekintančiais simboliais numatė kryptį, kuria mokslas pasuko tik po kelių dešimtmečių. Jei mokytojo sėkmė matuojama tuo, kad kadaise radikalios jo idėjos šiandien skamba kaip sveikas protas, Faraday šį išbandymą išlaikė puikiai.
Išbandykite The Dream Game su šiuolaikiniu dienoraščiu
Visa tai, ko Faraday prašė savo skaitytojų - akimirksniu užfiksuoti sapną, šalia jo pažymėti tos dienos kontekstą ir po kelių savaičių matyti pasikartojančius dėsningumus - Ruya dienoraštyje įgyvendinta pačiu dizainu. Vos pabudę galite įrašyti sapną balsu arba tekstu, laikyti jį greta dienoraščio ir gyvenimo įvykių, o ryšiai, kurių ji mokė ieškoti, ima ryškėti savaime. Jos trys sapno skaitymo būdai atsispindi ir aiškinimo metoduose - nuo praktiškų, dabartiniam gyvenimui skirtų metodo „Mintys ir rūpesčiai“ klausimų iki iš Geštalto perimto principo kalbėti sapno veikėjo balsu. Jei sapnus prisimenate sunkiai, pradėkite nuo mūsų gido, kaip prisiminti sapnus, o tada peržiūrėkite visą sapnų aiškinimo metodų apžvalgą ir susipažinkite su kitais požiūriais, neapsiribojančiais jos trimis skaitymo būdais.
Visas Faraday mokymas telpa į vieną sakinį: perskaitykite laišką. Ne garbindami, ne bijodami ir ne remdamiesi svetimu simbolių žinynu, o taip, kaip skaitytumėte nuoširdų laišką iš žmogaus, kuris jus puikiai pažįsta: pirmiausia atkreipkite dėmesį į praktišką žinią, paskui į tai, ką ji sako apie jus, išgirskite, ką kalba skirtingos jūsų asmenybės dalys, ir galiausiai, nes į laiškus dera atsakyti, padarykite ką nors realiame gyvenime.
Ann Faraday: dažniausiai užduodami klausimai
Kas buvo Ann Faraday?
Apie ką yra The Dream Game?
Kokie yra trys Faraday sapnų aiškinimo lygmenys?
Koks yra garsusis sugedusių stabdžių pavyzdys?
Ar Ann Faraday tikėjo sapnų simbolių žodynais?
Ar Faraday metodas aktualus ir šiandien?
Kaip pradėti taikyti jos metodą jau šį vakarą?
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
