Stephenas LaBerge'as: mokslininkas, įrodęs sąmoningą sapnavimą

Didžiąją XX amžiaus dalį mokslas buvo tvirtai įsitikinęs, kad žmonės, teigiantys sapnuodami suvokiantys, jog sapnuoja, klysta. Buvo manoma, kad sapnas, kuriame žmogus žino, jog sapnuoja, iš tiesų yra tik trumpas prabudimas, vėliau klaidingai prisimintas kaip sapnas, nes sąmonė ir REM miegas, kaip manyta, negali egzistuoti vienu metu. Stephenas LaBerge'as šį ginčą užbaigė ne teorija, o aiškiu įrodymu: miegantis žmogus, būdamas gilaus, objektyviai išmatuojamo REM miego būsenoje, sąmoningai judino akis iš anksto sutartu modeliu, taip perduodamas žinią iš sapno: „Aš čia ir žinau, kur esu.“ Tai istorija apie tai, kaip sąmoningas sapnavimas iš paslaptingo reiškinio virto laboratorijoje patvirtintu faktu, ir apie metodus, kuriuos LaBerge'as paliko kiekvienam, norinčiam tai išbandyti.

Kas yra Stephenas LaBerge'as?

Stephenas LaBerge'as (g. 1947 m.) į sapnų tyrimus atėjo neįprastu keliu - per matematiką ir chemiją. Studijuodamas psichofiziologijos doktorantūroje Stanford University jis savo disertacijai pasirinko temą, kuri jo vadovams atrodė beveik netyrinėjama - sąmoningą sapnavimą. Tam įtakos turėjo ir asmeninė patirtis: jis pats tokius sapnus patirdavo ir atsisakė tikėti, kad jie neįmanomi. Problema buvo paprasta, bet sudėtinga: sapnuojantis žmogus negali perduoti žinutės laboratorijai, nes REM miego metu kūnas būna paralyžiuotas. Tačiau, kaip suprato LaBerge'as, yra viena išimtis - akys. REM miego metu jos juda laisvai, o sąmoningai sapnuojantis žmogus gali valdyti žvilgsnio kryptį. Todėl jis išmoko sąmoningai sapnuoti pagal poreikį ir, atsidūręs sapne, iš anksto sutartu būdu judindavo akis į kairę, į dešinę, vėl į kairę ir į dešinę, kol elektrodai fiksavo, kad jo smegenys ir kūnas neabejotinai miega. Signalas pasiekė laboratoriją. Sąmoningas protas perdavė žinią iš REM miego.

Kaip dažnai nutinka moksle, šis atradimas turi ir kitą istorijos pusę. 1975 m. balandį Halyje (Anglija) psichologas Keithas Hearne'as užfiksavo tokio paties tipo akių judesių signalą iš Alano Worsley sąmoningo sapno - keleriais metais anksčiau nei LaBerge'o darbai, nors šis rezultatas liko beveik nežinomas už jo disertacijos ribų. LaBerge'as, dirbdamas nepriklausomai, pakartojo šį atradimą, 1981 m. kartu su kolegomis, tarp jų ir miego medicinos pradininku Williamu Dementu, paskelbė recenzuotame mokslo žurnale, o vėliau padarė tai, kas pavertė pavienį įrodymą visa tyrimų sritimi: kelis dešimtmečius kūrė metodus, eksperimentus ir institucijas, 1987 m. įkūrė Lucidity Institute ir parašė knygas, kurios plačiajai visuomenei pristatė tai, ką sužinojo laboratorijos.

Sąmoningas sapnavimas - tai sapnavimas žinant, kad sapnuoji.

Stephen LaBerge, Lucid Dreaming

Svarbiausi sąmoningo sapnavimo mokslo etapai

LaBerge'o standartizuotas akių signalų metodas šiandien yra įprasta sapnų tyrimų priemonė. Laboratorijos naudoja signalais patvirtintus sąmoningus sapnus tirdamos laiko suvokimą sapnuose, judesius sapne ir net paprastą abipusį bendravimą tarp sapnuojančių žmonių bei tyrėjų. Visa eksperimentinė mokslo sritis remiasi paprastu veiksmu - tyčiniu akių judinimu į kairę, į dešinę, į kairę ir vėl į dešinę.

MILD: LaBerge'o sukurtas metodas

LaBerge'ui reikėjo gebėti sąmoningai sapnuoti tada, kada suplanuota, nes laboratorijos naktys yra brangios. Todėl jis sukūrė metodą, padedantį tai pasiekti. MILD (mnemoninis sąmoningo sapnavimo sukėlimo metodas) remiasi perspektyviąja atmintimi - įprastu gebėjimu prisiminti vėliau atlikti numatytą veiksmą. Iki šiol tai geriausiai kontroliuojamuose tyrimuose patvirtintas sąmoningo sapnavimo sukėlimo metodas. Vienas didelis šiuolaikinis tyrimas parodė, kad tinkamai taikomas jis maždaug padvigubina sąmoningų sapnų dažnį. Metodo eiga:

1. Pabuskite maždaug po penkių valandų miego. Vėlyvos nakties REM miego fazės yra ilgiausios ir palankiausios sąmoningam sapnavimui.
2. Prisiminkite sapną, iš kurio ką tik pabudote kuo detaliau. Jei nieko neprisimenate, prisiminkite bet kurį neseniai sapnuotą sapną.
3. Sąmoningai nusiteikite vėl užmigdami: nuoširdžiai kartokite: "Kitą kartą, kai sapnuosiu, prisiminsiu, kad sapnuoju."
4. Įsivaizduokite, kad grįžtate į sapną, ir pastebite sapno ženklą - kažką neįmanomo ar keisto - bei suvokiate, kad sapnuojate.
5. Kartokite, kol užmigsite taip, kad šis ketinimas būtų paskutinė mintis prieš miegą. Reguliarumas daug naktų yra svarbesnis nei didelės pastangos vieną naktį.

Prie kiekvienos sąmoningo sapnavimo technikos verta pridėti vieną svarbų perspėjimą: MILD pereina per tą pačią ribinę būseną, kurioje pasitaiko miego paralyžius, todėl pradedantieji kartais su juo susiduria. Tai nepavojinga, o supratus, kas tai yra, bauginanti patirtis gali tapti vartais į sąmoningą sapnavimą.

Įrenginiai, palikimas ir ribos

LaBerge taip pat buvo technologijomis paremto sąmoningo sapnavimo pradininkas: Lucidity Institute sukurtos DreamLight ir NovaDreamer kaukės aptikdavo REM miegą ir siųsdavo švelnius šviesos signalus, kurie galėdavo prasiskverbti į sapną kaip priminimas patikrinti realybę. Jos tapo visų šiandien parduodamų sąmoningam sapnavimui skirtų dėvimų įrenginių pirmtakėmis. Tačiau jo palikimas gerokai platesnis nei šie prietaisai: jis pavertė asmeninę, nepatikrinamą patirtį viešai tiriamu ir išmatuojamu reiškiniu. Tai atvėrė kelią košmarų terapijai, įgūdžių lavinimui sapnuose ir šiuolaikiniams sąmonės neuromokslų tyrimams. Svarbu paminėti ir ribas: net treniruojantis sąmoningi sapnai daugeliui žmonių išlieka reti, įrenginiai padeda mažiau, nei žada reklama, o sąmoningas sapnavimas yra įgūdis, kuriam būna ir gerų, ir prastesnių naktų. Pats LaBerge visada pabrėždavo, kad tai gebėjimas, kurį galima ugdyti, o ne jungiklis, kurį pakanka įjungti.

Pradėkite savo sąmoningo sapnavimo praktiką

Viskas LaBerge metode prasideda nuo sapnų prisiminimo: negalite suvokti, kad sapnuojate, jei sapnų neprisimenate, o sapnų ženklai išryškėja tik juos fiksuojant. Todėl sapnų dienoraštis yra pirmasis šios praktikos įrankis. Ruya leidžia vos pabudus greitai užfiksuoti sapną balsu arba tekstu, o augančiame archyve tampa matomi jūsų asmeniniai sapnų ženklai - pasikartojančios keistenybės, galinčios padėti suvokti, kad sapnuojate. Tuomet metodas „Lucid Dream Exploration“ padeda praktikuotis toliau, o mūsų išsamus sąmoningo sapnavimo vadovas išsamiai aptaria technikas, mokslinius pagrindus ir saugumo aspektus.

Kiekviena mokslo sritis turi akimirką, kai jai nebereikia teisintis dėl savo tyrimų objekto. Sapnų mokslui tokia akimirka tapo kreivė grafike, užfiksuota vieną naktį Stanford University laboratorijoje XX a. aštuntojo dešimtmečio pabaigoje: kairė, dešinė, kairė, dešinė - akių judesiai, kuriuos atliko žmogus, kietai miegantis ir kartu puikiai suvokiantis, kad sapnuoja. Didžiausia LaBerge dovana sapnuotojams buvo įrodymas, kad ši iš pažiūros neįmanoma patirtis yra tikra, ir įrankiai, leidžiantys ją sąmoningai patirti.