Kofeino vartojimo pabaigos skaičiuoklė
Kofeino pusinės eliminacijos laikas yra apie penkias valandas, todėl pusė po pietų išgertos kavos vis dar veikia einant miegoti. Sužinokite, kada jums geriausia išgerti paskutinę kavą.
Kaip stipriai jus veikia kofeinas?
Kofeino riba: 15:00
Jei išgersite iki šio laiko, kofeinas spės susilpnėti. Vėliau jis jau pradeda derėtis su jūsų miegu, ir dažniausiai laimi kofeinas.
Patikrinkite konkretų gėrimą
Einant miegoti jūsų organizme dar bus apie 36 mg kofeino.
Ant ribos: jautriau miegantys tai pajus.
Skaičiai paprasti: kofeino kiekis maždaug perpus sumažėja kas penkias valandas. 95 mg puodelyje, išgertame 16 val., apie vidurnaktį dar liks maždaug 35 mg.
Vėlyvas kofeinas taip pat slopina REM miegą – būtent jame gimsta ryškiausi sapnai.