Miego skaičiuoklė
Miegas vyksta maždaug kas 90 minučių trunkančiais ciklais, todėl pabusti tarp jų yra daug maloniau nei būti pažadintam ciklo viduryje. Pasirinkite laiką ir sužinokite, kada baigsis jūsų ciklai.
Geriausia užmigti vienu iš šių laikų:
Rekomenduojama21:456 ciklai · 9 valandos miego
Rekomenduojama23:155 ciklai · 7,5 valandos miego
00:454 ciklai · 6 valandos miego
02:153 ciklai · 4,5 valandos miego
Laikai apskaičiuoti įskaičiuojant vidutines 15 minučių, kurių paprastai reikia užmigti.
Tai tik gairės, o ne tiksli taisyklė: miego ciklų trukmė kiekvienam žmogui gali skirtis. Jei pabundate pailsėję, vadinasi, jūsų laikas jau yra tinkamas.
Pabudę tarp ciklų dažniau prisiminsite savo sapnus. Laikykite savo sapnų dienoraštį šalia.