Miego skolos skaičiuoklė
Miego skola – tai skirtumas tarp tiek miego, kiek jums reikia, ir tiek, kiek iš tikrųjų išsimiegojote. Įveskite savo savaitės duomenis ir sužinokite, kokia jūsų situacija.
Jūsų šios savaitės miego skola
7 valandosDidelė skola: čia jau ta riba, kur viskas atrodo sunkiau, nei turėtų būti.
Kaip ją grąžinti
Nebandykite visko kompensuoti per vieną didvyrišką savaitgalį. Kasnakt pridėkite po 30–60 minučių miego, savaitgaliais leiskite sau pamiegoti maždaug valanda ilgiau, ir tokia skola kaip jūsų išnyks maždaug per 6 dienas.
Miego skolos grąžinimas turi ir malonią pusę: atsigavimo naktimis REM miego būna neįprastai daug, tad tikėkitės ryškių sapnų ir laikykite savo sapnų dienoraštį šalia.