Патриша Гарфилд и Creative Dreaming: Обликувајте ги вашите соништа

Повеќето книги за соништата ве учат како да ги толкувате ноќните соништа. Книгата Creative Dreaming на Патриша Гарфилд, објавена во 1974 година, изнесе многу посмела и понеобична идеја: дека можете сами да ги создавате. Според неа, соништата не се нешто што само треба да го прифатиме, туку вештина што може да се развива. Низ историјата, различни култури и поединци научиле свесно да ги повикуваат соништата што им биле потребни - за храброст пред важен предизвик, одговор на проблем, средба со изгубен пријател или утеха по загуба. Книгата стана една од најпродаваните книги за соништа на сите времиња, помогна во основањето на меѓународна научна асоцијација и го внесе поимот инкубација на соништа во современиот речник. Ова е нејзината приказна, нејзиниот метод и искрен поглед кон тоа што навистина е поткрепено со докази.

Која беше Патриша Гарфилд?

Патриша Гарфилд (1934-2021) беше американска психологинка која водела можеби најдолг континуиран личен дневник на соништа во светот. Почнала уште како тинејџерка и продолжила повеќе од седум децении, при што рачно запишала десетици илјади соништа. Тој архив ја претвори во своевидна долгорочна студија сама за себе и беше темелот на сè што подоцна напиша: Creative Dreaming во 1974 година, The Healing Power of Dreams во 1991 година, каде што истражува како соништата ги одразуваат болеста и закрепнувањето, и The Universal Dream Key во 2002 година, во која ги споредува темите што се повторуваат во соништата низ сите култури. Таа беше една од основачите на International Association for the Study of Dreams и подоцна нејзина претседателка, а со децении важеше за една од најпрепознатливите јавни предавачки во областа на работата со соништата.

Сонувањето е приватен театар во кој истовремено се одвиваат повеќе претстави.

Patricia Garfield

Инкубација на соништа: Повикајте го сонот што ви е потребен

Суштината на Creative Dreaming е практика постара од психологијата. Старите Грци спиеле во храмовите на Асклепиј барајќи исцелителни соништа, а во многу култури луѓето се подготвувале за спиење со јасна намера. Гарфилд ги сведе заедничките принципи во техника што секој може да ја применува дома. Доказите се солидни: современите истражувања за сугестија пред спиење покажуваат дека јасно поставената намера навистина го насочува содржинскиот тек на соништата кон избраната тема, а инкубацијата на соништа денес е стандардна алатка во истражувањето на соништата, терапијата за кошмари и поттикнувањето на свесно сонување. Нејзиниот пристап:

1. Изберете една јасна намера. Едно прашање, една тема или една личност, а не долг список. Нејасните барања носат нејасни соништа.
2. Сведете ја на една реченица, во сегашно време и со позитивна формулација: „Вечерва сонувам за оваа одлука и го гледам решението.“
3. Размислувајте за неа во текот на денот: навраќајте се на темата кога имате слободен миг, читајте за неа и одржувајте ја емоционално жива. Соништата се хранат со она што ви било важно преку ден.
4. Повторете ја реченицата непосредно пред да заспиете додека ја замислувате темата, и нека тоа биде последната мисла пред да потонете во сон.
5. Запишете го сонот веднаш по будењето, дури и ако се сеќавате само на фрагменти. Содржината добиена преку инкубација често доаѓа индиректно, преку симболи што добиваат смисла дури кога ќе ги запишете.
6. Бидете упорни неколку ноќи. Гарфилд ја сметаше инкубацијата за вештина што се усовршува со вежбање, а истражувањата го потврдуваат тоа: успешноста расте со практиката.

The Universal Dream Key: Дванаесет теми што ги сонува целиот свет

Споредувајќи извештаи за соништа од различни култури, Гарфилд ги систематизираше темите што се појавуваат секаде каде што луѓето сонуваат. Повеќето се поврзани со вознемиреност, а сите се длабоко вкоренети во човечкото искуство. Еве дел од нејзините универзални теми:

Нејзината поента беше двојна: темите се универзални, но нивната порака е длабоко лична и се поврзува со она што во вашиот живот во моментот ве брка, ве става на испит или ве прави ранливи. Ако сонот со паѓање на забите редовно ви се повторува, нашиот водич ја разгледува оваа тема од аспект на науката и различните традиции.

Наследството и прашањето за Senoi

Од чесност мора да се направи една исправка во однос на книгата од 1974 година. Нејзиното најромантизирано поглавје го прикажува народот Senoi од Малаја како општество на извонредни мајстори за управување со соништата, каде утринското споделување на соништата создава исклучителна општествена хармонија. Гарфилд го презела овој опис од претходни автори, но подоцнежните антрополошки истражувања покажаа дека во голема мера станува збор за западна легенда. Оваа исправка е важна, но не го менува нејзиниот вистински придонес, затоа што техниките никогаш не зависеле од таа приказна: намерата ги обликува соништата, соочувањето со ликовите од кошмарите е поуспешно отколку бегството од нив, споделувањето на соништата создава блискост, а редовното водење дневник со текот на времето носи сè поголема вредност. Современите истражувања за инкубација на соништа, свесно сонување и терапијата со ментално вежбање на слики ги потврдија практичните основи на нејзиниот пристап. Покрај книгите, нејзиното учество во основањето на International Association for the Study of Dreams му обезбеди траен дом на ова поле, а децениите посветени на предавање придонесоа дневникот за соништа да стане дел од секојдневниот живот на многу луѓе. Малкумина направиле повеќе за да ја убедат јавноста дека сонувањето е вештина што може да се развива.

Практикувајте Creative Dreaming со Ruya

Седумдесетгодишниот дневник на Гарфилд е можеби најсилниот аргумент во корист на запишувањето на соништата, а Ruya нуди современа верзија на таа практика: снимете го сонот со глас или текст веднаш по будењето, забележете ја намерата за инкубација на соништа во дневникот уште претходната вечер и создадете архива што ќе ви покаже, исто како што ѝ покажувала нејзе, кои теми се ваши и како се менуваат со текот на времето. Ако ве привлекува аспектот на контрола во нејзината работа, природниот следен чекор е свесното сонување: нашиот водич за свесно сонување продолжува токму таму каде што застанува Creative Dreaming, а методите за толкување се тука за утрата кога повиканиот сон ќе ви проговори низ загатки.

Облогот на Гарфилд, кој го одржувала секоја ноќ седумдесет години, бил дека сонувачот не е само набљудувач. Побарајте го сонот што ви е потребен, соочете се со она што ве брка и запишете го она што сте го добиле. Таа учеше дека ноќта им излегува во пресрет на луѓето, но само на оние што ѝ пристапуваат со јасна намера и пенкало.