प्याट्रिसिया गारफिल्ड र क्रिएटिभ ड्रीमिङ: आफ्ना सपना आफैं आकार दिनुहोस्
सपनाबारे लेखिएका अधिकांश पुस्तकहरूले रातमा देखिएका सपनाको अर्थ बुझ्न सिकाउँछन्। तर सन् १९७४ मा प्रकाशित प्याट्रिसिया गारफिल्डको Creative Dreaming ले अझ फरक र साहसी कुरा अघि सारेको थियो - तपाईं आफ्ना सपनालाई दिशा दिन पनि सक्नुहुन्छ। गारफिल्डका अनुसार सपना केवल सहेर बिताउनुपर्ने घटना होइन, अभ्यास गरेर विकास गर्न सकिने सीप हो। इतिहासभर विभिन्न संस्कृति र व्यक्तिहरूले आफूलाई चाहिएको सपना बोलाउने अभ्यास गरेका छन् - परीक्षाअघि साहस प्राप्त गर्न, कुनै समस्याको उत्तर खोज्न, हराएका प्रियजनलाई सपनामा भेट्न वा शोकपछि सान्त्वना पाउन। यो पुस्तक सपनासम्बन्धी सबैभन्दा धेरै बिक्री भएका कृतिहरूमध्ये एक बन्यो, International Association for the Study of Dreams को स्थापना गर्न सहयोगी बन्यो, र "ड्रीम इन्क्युबेसन" भन्ने अवधारणालाई आधुनिक प्रयोगमा स्थापित गरायो। यहाँ उनको कथा, उनको विधि र वास्तवमै प्रमाणले साथ दिएका पक्षहरूको निष्पक्ष परिचय प्रस्तुत गरिएको छ।
प्याट्रिसिया गारफिल्ड को थिइन्?
प्याट्रिसिया गारफिल्ड (१९३४-२०२१) एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक थिइन्, जसले किशोरावस्थादेखि सुरु गरेको व्यक्तिगत सपनाको डायरी सात दशकभन्दा बढी समयसम्म निरन्तर लेखिरहिन्। उनले आफ्नै हातले लेखेका हजारौं सपना त्यसमा सुरक्षित छन्, जुन सम्भवतः संसारकै सबैभन्दा लामो निरन्तर व्यक्तिगत सपना अभिलेख हो। यही विशाल अभिलेखले उनको सबै लेखनलाई आधार दियो - सन् १९७४ को Creative Dreaming, सन् १९९१ को The Healing Power of Dreams जसले सपना र रोग तथा निको हुने प्रक्रियाबीचको सम्बन्धबारे चर्चा गर्छ, र सन् २००२ को The Universal Dream Key जसले संसारभरका संस्कृतिहरूमा दोहोरिने साझा सपना-विषयहरूको तुलना गर्छ। उनी International Association for the Study of Dreams की संस्थापक सदस्यमध्ये एक थिइन्, पछि त्यसकी अध्यक्ष पनि बनिन्, र धेरै दशकसम्म सपनासम्बन्धी अभ्यासका सबैभन्दा परिचित सार्वजनिक शिक्षकमध्ये एक रहिन्।
सपना एउटा निजी रंगमञ्च हो, जहाँ एकै समयमा धेरै रंगमञ्चहरू चलिरहेका हुन्छन्।
Patricia Garfield
ड्रीम इन्क्युबेसन: आफूलाई चाहिएको सपना निम्त्याउने अभ्यास
Creative Dreaming को केन्द्रमा रहेको अभ्यास मनोविज्ञानभन्दा पनि पुरानो परम्परा हो। प्राचीन ग्रीसमा मानिसहरू उपचार दिने सपना पाउने आशामा एस्क्लेपियसका मन्दिरमा सुत्थे, र संसारभरका विभिन्न संस्कृतिहरूमा पनि सुत्नुअघि निश्चित उद्देश्य मनमा राख्ने चलन थियो। गारफिल्डले यी साझा अभ्यासलाई सबैले घरमै अपनाउन सक्ने सरल विधिमा रूपान्तरण गरिन्। यसका पक्षमा उपलब्ध प्रमाण पनि विश्वासयोग्य छन्। आधुनिक अनुसन्धानले देखाएको छ कि सुत्नुअघि स्पष्ट रूपमा मनमा राखिएको उद्देश्यले सपनाको विषयवस्तुलाई वास्तवमै त्यसै दिशातर्फ मोड्न सक्छ। आज ड्रीम इन्क्युबेसन सपना अनुसन्धान, दुःस्वप्नको उपचार र सचेत सपना (लुसिड ड्रीमिङ) ल्याउने अभ्यासमा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने मानक विधि बनेको छ। उनको विधि यस्तो छ:
- एउटा मात्र स्पष्ट उद्देश्य छान्नुहोस्। एउटै प्रश्न, विषय वा व्यक्तिमा केन्द्रित हुनुहोस्, धेरै कुराको सूची नबनाउनुहोस्। अस्पष्ट चाहनाले प्रायः अस्पष्ट सपना नै जन्माउँछ।
- त्यसलाई एउटा छोटो वाक्यमा समेट्नुहोस्, वर्तमानकाल र सकारात्मक शैलीमा। उदाहरण: "आज राति म यो निर्णयबारे सपना देख्छु, र मलाई एउटा उपाय देखिन्छ।"
- दिनभर त्यसै विषयमा मन फर्काइरहनुहोस्: फुर्सदका बेला त्यसबारे सोच्नुहोस्, पढ्नुहोस्, र त्यससँग भावनात्मक सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्। सपना प्रायः दिनभर मनले महत्त्व दिएको विषयबाट पोषित हुन्छ।
- सुत्ने बेला त्यो वाक्य दोहोर्याउनुहोस् र त्यस विषयको कल्पना गर्दै निदाउनुहोस्। निदाउनुअघि मनमा रहने अन्तिम कुरा त्यही बन्न दिनुहोस्।
- ब्यूँझनेबित्तिकै सपना लेखिहाल्नुहोस्, सानो टुक्रा मात्र सम्झिएको भए पनि। इन्क्युबेट गरिएको सपना कहिलेकाहीँ अप्रत्यक्ष प्रतीकमार्फत आउँछ, जसको अर्थ लेखेपछि मात्र स्पष्ट हुन सक्छ।
- धेरै रातसम्म निरन्तर अभ्यास गर्नुहोस्। गारफिल्डका अनुसार ड्रीम इन्क्युबेसन सिक्दै जाने सीप हो, र अनुसन्धानले पनि यही देखाउँछ - अभ्यास बढ्दै जाँदा सफलताको सम्भावना पनि बढ्छ।
तपाईंको सपनाले के भन्न खोज्दैछ?
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट आफ्नो सपना बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस् — युङ्गीय प्रतीक र आर्केटाइपदेखि लिएर तपाईंका दैनिक सोच र चिन्तासम्म।
The Universal Dream Key: संसारभर दोहोरिने बाह्र सपना-विषय
विभिन्न संस्कृतिका सपना विवरणहरूको तुलना गर्दै गारफिल्डले मानिसहरूले जहाँसुकै देख्ने साझा सपना-विषयहरूको सूची तयार गरिन्। तीमध्ये धेरैजसो चिन्तासँग सम्बन्धित छन्, तर सबै अत्यन्त पुराना र मानव अनुभवमा गहिरोसँग जरा गाडेका विषय हुन्। उनका सार्वभौमिक सपना-विषयमध्ये केही उदाहरण:
| विषय | सार्वभौमिक साझा सूत्र |
|---|---|
| कसैले लखेट्नु वा आक्रमण गर्नु | संसारभर सबैभन्दा धेरै देखिने सपना - स्थानीय परिवेशमा देखिने खतराको मानसिक पूर्वअभ्यास |
| खस्नु | कथा सुरु हुनुअघि नै शरीरले महसुस गर्ने सहारा वा नियन्त्रण गुमेको अनुभूति |
| दाँत झरेको सपना | रूप-रङ, उमेर बढ्दै जानु र असहायपन - सबै महादेशका मानिसहरूले देख्ने साझा सपना |
| उड्नु | सबैभन्दा सकारात्मक सार्वभौमिक विषय - स्वतन्त्रता, दक्षता र आनन्द, साथै सचेत सपना देख्ने अवस्थातर्फ पुग्ने सामान्य प्रवेशद्वार |
| सार्वजनिक ठाउँमा नाङ्गो हुनु | आफ्नो वर्तमान लाज वा संकोचका कारण खुला भएको र असुरक्षित भएको अनुभूति - कहिले हास्यास्पद, कहिले अत्यन्त लज्जास्पद |
| परीक्षाको तयारी नगरी पुगेको हुनु | वास्तविक परीक्षा दिएको दशकौं बितिसक्दा पनि आफूलाई जाँचिएको र कमजोर ठहरिएको महसुस |
| नयाँ कोठाहरू फेला पार्नु | आफूले सोचेभन्दा आफ्नो व्यक्तित्व अझ विशाल रहेछ भन्ने संकेत - दुर्लभ तर आनन्द दिने सार्वभौमिक विषय |
उनको मुख्य कुरा दुई तहमा थियो - विषयहरू सबैका लागि साझा हुन सक्छन्, तर तिनको अर्थ भने व्यक्तिगत हुन्छ। तपाईंको जीवनमा अहिले जे कुराले तपाईंलाई लखेटिरहेको, परीक्षा लिइरहेको वा असुरक्षित बनाइरहेको छ, सपनाले त्यसैसँग सम्बन्धित सन्देश दिन्छ। यदि दाँत झरेको सपना बारम्बार देख्नुहुन्छ भने, हाम्रो दाँत झरेको सपना सम्बन्धी मार्गदर्शिका ले विज्ञान र विभिन्न परम्पराको दृष्टिकोणबाट यस विषयलाई विस्तृत रूपमा व्याख्या गर्छ।
विरासत र Senoi सम्बन्धी प्रश्न
निष्पक्ष रूपमा हेर्दा, सन् १९७४ को पुस्तकमा एउटा कुरा सच्याउन आवश्यक छ। त्यसको सबैभन्दा आकर्षक अध्यायले मलायाका Senoi समुदायलाई सपनामाथि पूर्ण नियन्त्रण गर्ने समाजका रूपमा चित्रण गरेको थियो, जहाँ बिहान सपनाबारे साझा गर्ने चलनले अद्भुत सामाजिक मेलमिलाप ल्याएको भनिएको थियो। गारफिल्डले यो विवरण अघिल्ला लेखकहरूबाट लिएकी थिइन्, तर पछि मानवशास्त्रीय अनुसन्धानले यो विवरण धेरै हदसम्म पश्चिमी मिथक भएको देखायो। यो सच्याउनु महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले उनको वास्तविक योगदानलाई कम गर्दैन। उनका अभ्यासहरू त्यो कथामा आधारित थिएनन् - स्पष्ट उद्देश्यले सपनालाई दिशा दिन सक्छ, दुःस्वप्नका पात्रहरूबाट भाग्नुको सट्टा तिनको सामना गर्नु प्रभावकारी हुन्छ, सपनाहरू साझा गर्दा आत्मीयता बढ्छ, र नियमित रूपमा सपना लेख्दा त्यसको लाभ समयसँगै बढ्दै जान्छ। आजको अनुसन्धानले सपना उत्प्रेरण, सचेत सपना र इमेजरी रिहर्सल थेरापीबारे गरेका अध्ययनहरूले यी व्यावहारिक आधारहरूलाई समर्थन गरेका छन्। पुस्तकहरूका अतिरिक्त, उनले International Association for the Study of Dreams को सह-स्थापना गरेर यस क्षेत्रलाई स्थायी आधार दिइन्, र दशकौंसम्मको शिक्षणमार्फत सपना डायरीलाई धेरै घरपरिवारमा परिचित अभ्यास बनाइन्। सपना देख्नु पनि सिक्न सकिने सीप हो भन्ने विश्वास आममानिसमा स्थापित गर्न उनले जति योगदान दिएकाहरू धेरै कम छन्।
Ruya सँग Creative Dreaming अभ्यास गर्नुहोस्
गारफिल्डले सत्तरी वर्षसम्म राखेको सपना डायरीले सपना लेखेर राख्नु किन मूल्यवान् छ भन्ने सबैभन्दा बलियो प्रमाण दिन्छ। Ruya ले त्यसैको आधुनिक रूप उपलब्ध गराउँछ - बिउँझनेबित्तिकै आवाज वा पाठमार्फत सपना सुरक्षित गर्नुहोस्, अघिल्लो रात डायरीमा सपना उत्प्रेरणको उद्देश्य लेखेर राख्नुहोस्, र समयसँगै बन्ने अभिलेखबाट गारफिल्डले आफ्ना विषयहरू चिनेझैँ तपाईंले पनि आफ्ना दोहोरिने विषय र तिनको परिवर्तन बुझ्न सक्नुहुन्छ। यदि उनको कामको नियन्त्रणसम्बन्धी पक्षले तपाईंलाई आकर्षित गर्छ भने, त्यसको स्वाभाविक अर्को कदम सचेत सपना हो। हाम्रो सचेत सपना मार्गदर्शिका ले Creative Dreaming ले देखाएको बाटोलाई अगाडि बढाउँछ, र तपाईंले निम्त्याएको सपना रहस्यमय संकेत लिएर आएमा त्यसलाई बुझ्नका लागि आवश्यक व्याख्या विधिहरू पनि त्यहाँ समावेश छन्।
गारफिल्डले सत्तरी वर्षसम्म प्रत्येक रात कायम राखेको विश्वास के थियो भने सपना देख्ने व्यक्ति केवल दर्शक होइन। आफूलाई चाहिएको सपना माग्नुहोस्, तपाईंलाई लखेट्ने कुराको सामना गर्नुहोस्, र प्राप्त भएको सपना लेखेर राख्नुहोस्। उनको शिक्षाअनुसार रातले आधा बाटोसम्म साथ दिन्छ, तर स्पष्ट उद्देश्य र कलम लिएर आउनेहरूलाई मात्र।
प्याट्रिसिया गारफिल्ड: बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
प्याट्रिसिया गारफिल्ड को थिइन्?
Creative Dreaming के बारेमा हो?
सपना उत्प्रेरण भनेको के हो, र के यसले वास्तवमै काम गर्छ?
के तपाईंले साँच्चै आफ्ना सपनालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ?
The Universal Dream Key भनेको के हो?
Senoi सम्बन्धी विवाद के हो?
म उनको जस्तै अभ्यास कसरी सुरु गर्न सक्छु?
के यो लेख उपयोगी लाग्यो?
