एन फराडेको The Dream Game: सबैका लागि व्यवहारिक सपना विश्लेषण

सन् १९७० को दशकअघि आफ्ना सपनालाई गम्भीर रूपमा विश्लेषण गराउन चाहनुहुन्थ्यो भने मनोविश्लेषक, उपचार कक्षको सोफा र वर्षौंसम्मको भेटघाट आवश्यक पर्थ्यो। एन फराडेको सबैभन्दा ठूलो योगदान भनेको सपना बुझ्ने अधिकार र जिम्मेवारी सपनाकै मालिकलाई फर्काइदिनु थियो। बेलायती मनोवैज्ञानिक फराडेले प्रयोगशालामा आधारित अनुसन्धानको अनुभव र विभिन्न प्रतिस्पर्धी मनोवैज्ञानिक धारामा प्रशिक्षण हासिल गरेकी थिइन्। उनले सर्वसाधारणका लागि प्रकाशित सबैभन्दा प्रभावशाली सपना सम्बन्धी दुई पुस्तक - Dream Power र The Dream Game - लेखिन्। ती पुस्तकहरूको सन्देश अत्यन्त सरल तर परिवर्तनकारी थियो: तपाईंका सपना तपाईंको आफ्नै जीवनबारे हुन्, तिनलाई बुझ्ने क्षमता तपाईंमै छ, र त्यसबाट बिहान उठ्दासम्म केही न केही व्यवहारिक परिवर्तन आउनुपर्छ। झन्डै आधा शताब्दीपछि पनि डायरीबाट सुरु हुने र सपनाकै अनुभवलाई केन्द्रमा राख्ने अधिकांश सपना विश्लेषण पद्धति, यस प्लेटफर्मको आधार समेत, कुनै न कुनै रूपमा उनको योगदानबाट प्रभावित छन्।

एन फराडे को थिइन्?

फराडेले युनिभर्सिटी कलेज लन्डनबाट सपनासम्बन्धी प्रयोगात्मक अनुसन्धानका आधारमा विद्यावारिधि प्राप्त गरेकी थिइन्। इलेक्ट्रोड प्रयोग गरेर गरिएको प्रयोगशाला अध्ययन र REM निद्राबाट ब्युँझाउने अनुसन्धान त्यतिबेला निकै दुर्लभ थियो, विशेषगरी महिला अनुसन्धानकर्ताका लागि। उनलाई विशेष बनाउने कुरा त्यसपछिको यात्रा थियो। कुनै एउटै विचारधारामा सीमित नभई उनले फ्रायडियन र जुङ्गियन मनोविश्लेषण, हिप्नोथेरापी तथा फ्रिट्ज पर्ल्सको गेस्टाल्ट थेरापी सबैमा प्रशिक्षण लिइन् र बेलायतको मानवतावादी मनोविज्ञान आन्दोलनकी अग्रणी आवाज बनिन्। सन् १९७२ मा प्रकाशित Dream Power ले विज्ञानलाई जटिल शब्दावलीबिना बुझायो, विभिन्न सिद्धान्तलाई सन्तुलित रूपमा तुलना गर्‍यो र प्रत्येक अध्यायले एउटै प्रश्नमा ध्यान केन्द्रित गर्‍यो - हिजो रातिको सपनाबाट एउटा सामान्य व्यक्तिले व्यवहारमा के सिक्न सक्छ? त्यसपछि सन् १९७४ मा The Dream Game व्यवहारिक मार्गदर्शिकाका रूपमा आयो, र यी दुवै पुस्तक लाखौं प्रति बिक्री भए।

व्याख्या नगरिएको सपना नपढिएको पत्रजस्तै हो।

The Talmud, Berakhot; a saying the dream-work movement Faraday led took as its motto

सपना बुझ्ने तीन तरिका: बाहिरतिर हेर्ने, ऐनाबाट हेर्ने, भित्रतिर हेर्ने

फराडेको सबैभन्दा उपयोगी शिक्षा भनेको सपना बुझ्ने क्रममा अपनाउनुपर्ने क्रम हो। जहाँ सिग्मन्ड फ्रायड लुकेका इच्छातर्फ र कार्ल जुङ्ग गहिरा आदिरूपतर्फ जान्थे, फराडे भने पहिले सतहमा देखिएको अर्थ हेर्नुपर्छ, त्यहाँ केही नदेखिएपछि मात्र गहिराइमा जानुपर्छ भन्नेमा जोड दिन्थिन्। उनका अनुसार सपना यसरी तीन तहमा क्रमैसँग हेर्नुपर्छ:

मुख्य कुरा यही क्रम हो। फराडेले विभिन्न धाराका मनोविश्लेषकहरूलाई सपना स्पष्ट रूपमा 'छानाबाट पानी चुहिएको छ' वा 'मंगलबार कसैसँग नराम्रो व्यवहार भयो' भन्ने संकेत गरिरहँदा पनि सीधै गहिरो प्रतीकात्मक अर्थतर्फ हाम फालेको देखेकी थिइन्। उनको नियमले गलत तहमा गरिएको अत्यन्त चलाख व्याख्याबाट सपनादेख्ने व्यक्तिलाई जोगाउँछ। यसले प्रचलित सपना शब्दकोशको सीमितता पनि देखायो, किनकि एउटै प्रतीक फरक व्यक्ति र फरक रातमा फरक अर्थ दिन सक्छ। त्यसैले निश्चित अर्थको सूची भएको कुनै पनि पुस्तकले वास्तविक सपना अनुभवलाई पूर्ण रूपमा समेट्न सक्दैन।

The Dream Game कसरी खेल्ने

फराडेको विधिका लागि एउटा नोटबुक, इमानदारी र केही मिनेट समय भए पुग्छ। काम गर्ने क्रम यस्तो छ:

1. सपना तुरुन्तै लेखेर राख्नुहोस्, धेरै नचल्दै वा कसैसँग बोल्नुअघि। केही मिनेटमै सम्झना हराउन सक्छ, त्यसैले ओछ्यान नजिकै लेख्ने वा रेकर्ड गर्ने साधन राख्नुहोस्।
2. त्यससँगै दिनको विवरण पनि टिपोट गर्नुहोस्: के भयो, के कुराले चिन्ता दियो, कसलाई भेट्नुभयो। फराडेका अनुसार धेरैजसो सपना पछिल्ला एक-दुई दिनका घटनासँग सम्बन्धित हुन्छन्।
3. पहिले बाहिरतिर हेर्ने तरिका अपनाउनुहोस्। के यसमा कुनै सीधा वा व्यवहारिक संकेत छ? स्वास्थ्यको समस्या, जोखिम, भेटघाट, वा ध्यान दिनुपर्ने कुनै व्यक्ति?
4. त्यसपछि ऐनाबाट हेर्नुहोस्। विशेषगरी आफूले स्वीकार गर्न नचाहेका हालका सोच वा व्यवहारलाई सपना प्रतिबिम्बित गरिरहेको त छैन?
5. त्यसपछि भित्रतिर हेर्नुहोस्। सबैभन्दा अनौठो पात्र वा वस्तुलाई आवाज दिनुहोस्। त्यसै बनेर पहिलो पुरुषमा बोल्नुहोस् वा लेख्नुहोस् र त्यसले के भन्न खोजिरहेको छ हेर्नुहोस्।
6. अन्त्यमा कुनै कदम चाल्नुहोस्। फराडेको खेल जाग्राम जीवनमा परिवर्तन गर्दा मात्र पूरा हुन्छ - ब्रेक जाँच्नुहोस्, आवश्यक फोन गर्नुहोस्, मनको रिस छोड्नुहोस् वा बानी बदल्नुहोस्। व्यवहारमा केही परिवर्तन नल्याउने व्याख्या अझै अधुरै मानिन्छ।

थेरापीको सोफादेखि भान्साको टेबलसम्म: उनको विरासत

फ्याराडेका पुस्तकहरूले सपना बुझ्ने अभ्यासका लागि त्यही काम गरे, जुन घरेलु पाककला पुस्तकहरूले खाना पकाउने संस्कृतिका लागि गरेका थिए - यसलाई विशेषज्ञहरूको सीमित दायराबाट बाहिर ल्याए। सन् १९७० र ८० को दशकका सपना समूहहरू, सिरानीछेउमा सपना डायरी राख्ने बानी, र आजका प्रायः सबै आधुनिक एप र लेखहरूमा - यस लेखसहित - आफ्नै सपनाको अन्तिम व्याख्याता सपना देख्ने व्यक्ति नै हो भन्ने मान्यता, यी सबैमा उनको प्रभाव देखिन्छ। प्रयोगशालामा गरिएको उनको अनुसन्धानले यस क्षेत्रलाई प्रमाणमा आधारित राख्न मद्दत गर्‍यो। सपना अनुसन्धान र सपनाको अर्थलाई एउटै छलफलमा राख्नुपर्ने कुरा लोकप्रिय रूपमा जोड दिने प्रारम्भिक लेखकहरूमध्ये उनी थिइन्। निश्चित प्रतीकको स्थिर अर्थ अस्वीकार गर्ने उनको दृष्टिकोणले दशकौँपछि विज्ञान पुगेको निष्कर्षलाई पहिले नै संकेत गरेको थियो। यदि कुनै शिक्षकको सफलताको मापन उनका कहिल्यै साहसी मानिएका विचारहरू पछि सामान्य समझजस्तै लाग्न थाल्नु हो भने, फ्याराडे त्यसमा पूर्ण रूपमा सफल भइन्।

आधुनिक जर्नलसँग The Dream Game खेल्नुहोस्

फ्याराडेले आफ्ना पाठकसँग अपेक्षा गरेका सबै कुरा - उठ्नेबित्तिकै सपना टिप्ने, सपनासँगै त्यस दिनको सन्दर्भ राख्ने, र हप्तौँसम्मका ढाँचाहरू देख्न सक्ने - यी सबै Ruya को जर्नलमा सुरुदेखि नै समेटिएका छन्। उठ्नेबित्तिकै आवाज वा पाठमार्फत सपना रेकर्ड गर्नुहोस्, त्यसलाई आफ्नो डायरी र जीवनका घटनासँग जोड्नुहोस्, अनि उनले खोज्न सिकाएका सम्बन्धहरू आफैँ देखिन थाल्छन्। उनका तीन तहका व्याख्या गर्ने तरिका Ruya का व्याख्या विधिहरूमा पनि जीवित छन् - वर्तमान जीवनसँग सम्बन्धित व्यावहारिक प्रश्नहरू सोध्ने "Thoughts and Worries" देखि गेस्टाल्टबाट उनले अपनाएको पात्रकै स्वरमा बोल्ने शैलीसम्म। यदि तपाईंलाई सपना धेरै याद रहँदैन भने, सुरुमा हाम्रो सपना कसरी सम्झने भन्ने मार्गदर्शिका हेर्नुहोस्, अनि उनका तीन दृष्टिकोणभन्दा बाहिरका विधिहरू बुझ्न व्याख्या गर्ने सबै विधिहरूको विस्तृत मार्गचित्र पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।

फ्याराडेको सम्पूर्ण शिक्षालाई एउटा वाक्यमा समेट्न सकिन्छ: त्यो चिठी पढ्नुहोस्। श्रद्धाले होइन, डरले होइन, अरू कसैको प्रतीककोशको भरमा पनि होइन। तपाईंलाई पूर्ण रूपमा चिन्ने कसैले पठाएको इमानदार चिठी पढेजस्तै पढ्नुहोस्। पहिले त्यसको व्यावहारिक सन्देश बुझ्नुहोस्, त्यसले तपाईंका बारेमा के भन्छ ध्यान दिनुहोस्, लेखिरहेका आफ्नै भित्री पक्षहरूको आवाज सुन्नुहोस्, अनि चिठीको जवाफ दिनुपर्छ भन्ने सोचेर त्यसअनुसार केही वास्तविक कदम चाल्नुहोस्।