Теория сновидений Фрица Перлза: как гештальт-терапия работает со снами

Фриц Перлз предложил подход, на который до него почти никто не решался: он полностью отказался от привычной интерпретации снов. Никаких словарей символов и никаких аналитиков, расшифровывающих вас, сидя за кушеткой. В гештальт-терапии человек садится напротив пустого стула, пересказывает сон в настоящем времени и по очереди становится каждым его персонажем и объектом - людьми, животными и даже мебелью, пока сон сам не начинает объяснять себя вслух. Перлз называл сны экзистенциальными посланиями: не загадками о прошлом, а прямыми сообщениями о том, как вы живете сейчас, исходящими от тех частей личности, которые вы отвергли. В этом руководстве мы расскажем, кем был Перлз, в чем заключается его теория, чем она отличается от взглядов Фрейда и Юнга и как самостоятельно провести гештальт-сессию со своим сном уже сегодня вечером.

Кем был Фриц Перлз?

Фридрих Саломон Перлз (1893-1970) родился в Берлине, во время Первой мировой войны служил военным медиком, а затем получил подготовку как психоаналитик в традиции Фрейда, которую позже посвятил жизнь переосмыслению и критике. Его путь во многом определили две встречи. Первая - с неврологом Куртом Гольдштейном, чье целостное понимание организма стало основой названия и ключевой идеи гештальт-терапии: человека нужно рассматривать как единое целое. Вторая - с психоаналитиком Вильгельмом Райхом, который научил его обращать внимание не только на слова, но и на тело. После прихода нацистов к власти в 1933 году Перлз вместе с женой и интеллектуальным партнером Лаурой Перлз покинул Германию, сначала переехав в Нидерланды, а затем в Южную Африку. Там они основали психоаналитический институт и написали книгу «Эго, голод и агрессия», в которой обозначили разрыв с идеями Фрейда.

В 1951 году, уже живя в Нью-Йорке, Перлз вместе с Ральфом Хефферлайном и писателем Полом Гудманом опубликовал книгу «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности», ставшую основополагающим текстом нового направления. Однако настоящую известность ему принесла Калифорния. С 1964 года он жил и преподавал в Институте Эсален в Биг-Суре, проводил легендарные семинары по работе со снами, записи которых позже вошли в книгу Gestalt Therapy Verbatim, опубликованную в 1969 году, а также появился вместе с Карлом Роджерсом и Альбертом Эллисом в знаменитых фильмах о Глории, где трое психотерапевтов работали с одной и той же клиенткой перед камерой. Перлз умер в 1970 году, оставаясь одним из самых влиятельных, часто копируемых и самых спорных психотерапевтов своего времени.

Сон как экзистенциальное послание

Фрейд называл сновидения царской дорогой к бессознательному. Перлз намеренно переосмыслил эту формулу: для него сон был царской дорогой к интеграции. В этом различии заключена вся суть его теории. С точки зрения гештальт-терапии сон - самое спонтанное, что создает человек. Это автопортрет, написанный без расчета на зрителя, а потому самое честное экзистенциальное послание о том, как вы живете: чего избегаете, что осталось незавершенным, какие части себя вытеснили или отвергли. В нем нет ничего случайного, и для его понимания не нужен словарь символов, потому что в нем ничего не замаскировано. Нужно лишь дать ему возможность заговорить.

Именно поэтому Перлз относился к повторяющимся снам серьезнее любых других. На языке гештальт-терапии ситуация, которая не была завершена, продолжает существовать на заднем плане и стремится к завершению. Повторяющийся сон - это и есть давление со стороны незавершенного процесса.

Если что-то возникает снова и снова, это означает, что гештальт не завершен. Существует проблема, которая не была доведена до конца, поэтому она не может отойти на задний план.

Fritz Perls, Gestalt Therapy Verbatim

Если один и тот же сон приходит к вам годами, уже одна эта мысль заслуживает внимания. В нашем подробном материале о повторяющихся снах мы рассказываем, что говорят исследования о том, почему такие сны исчезают, когда лежащая в их основе ситуация наконец меняется. Перлз наверняка оценил бы этот вывод: гештальт завершается, и посланник больше не нужен.

Каждая часть сна - это вы

Одно из самых смелых утверждений гештальт-терапии одновременно является и самым практичным: каждый элемент сна представляет собой проекцию, отдельный фрагмент вашей личности, скрытый под маской. Не только люди. Запертая дверь - это вы. Поднимающаяся вода - это вы. Незнакомец, который не отвечает, - тоже вы. В трактовке Фрейда или Юнга вы бы спрашивали, что означают эти образы. На гештальт-сессии вы становитесь ими и говорите от первого лица. Если человек, играя роль двери, произносит: «Я тяжелая и закрытая, и именно я решаю, кого впустить», он делает то, чего не способна дать никакая интерпретация: слышит, как отвергнутая часть его личности сама объясняет свою роль. Интеграция, к которой стремится весь метод, заключается в возвращении этих изгнанных частей себе. Перлз считал, что каждая вновь принятая часть личности возвращает энергию, которая раньше тратилась на то, чтобы держать ее на расстоянии.

Фрейд, Юнг и Перлз: краткое сравнение

Эти три подхода скорее дополняют друг друга, чем противостоят друг другу. Фрейд обращен к причинам в прошлом, Юнг исследует глубинные внутренние закономерности, а Перлз сосредоточен на настоящем: что этот сон делает в вашей жизни именно сейчас. Многие практикующие психотерапевты используют элементы всех трех подходов.

Как на практике работает гештальт-подход к сновидениям

Сеанс гештальт-терапии легко узнать по тому, как он проходит: все происходит вслух и в настоящем времени. Сновидец пересказывает сон так, словно он происходит прямо сейчас ("Я стою на кухне у бабушки, из крана течет вода"), потому что рассказ о сне в прошедшем времени остается просто историей, а сон, проживаемый в настоящем, становится опытом, который можно завершить. Затем терапевт предлагает человеку войти в роли различных частей сна, часто используя технику двух стульев, которую прославил Перлз: здесь вы сидите как сам(а) себя, там - как поднимающаяся вода, после чего начинается диалог. Особое внимание Перлз уделял внутреннему конфликту, который он называл topdog и underdog: властный внутренний перфекционист и саботирующая часть, склонная откладывать дела, удерживают человека в тупике, из-за которого так много остается незавершенным. При этом терапевт постоянно наблюдает за телом, доверяя сжатым челюстям больше, чем самым красивым словам. Цель не в том, чтобы объяснить сон. Цель - завершить его.

Попробовать упрощенный вариант этой практики можно самостоятельно - понадобятся дневник и немного смелости:

1. Перескажите сон в настоящем времени, вслух или письменно: «Я иду, я вижу, я чувствую». Обратите внимание, насколько это отличается от обычного пересказа.
2. Перечислите все элементы сна, а не только людей: предметы, животных, погоду, само место действия. В гештальт-подходе зонтик может оказаться важнее толпы.
3. Сначала станьте самым необычным образом. Говорите от его лица, от первого лица и в настоящем времени: «Я - запертая дверь. Я тяжелая. Моя задача...». Продолжайте даже тогда, когда это кажется нелепым: именно после этого часто появляются самые искренние открытия.
4. Разыграйте диалог. Пусть вы из сна и выбранный образ обменяются несколькими репликами. Используйте два стула или две колонки на листе. Обратите внимание, не узнаете ли вы знакомый спор между topdog и underdog из своей повседневной жизни.
5. Задайте главный вопрос гештальт-подхода: что в моей жизни сейчас ощущается точно так же, и что там осталось незавершенным?
6. Завершите хотя бы небольшой незакрытый цикл. Отправьте сообщение, проведите разговор, проживите утрату, запишитесь на прием. По мысли Перлза, когда незавершенная ситуация закрывается, сон больше не нужен.

Наследие и обоснованная критика

Влияние Перлза заметно во многих современных направлениях психотерапии, хотя об этом не всегда вспоминают. Диалог двух стульев стал важной частью эмоционально-фокусированной терапии и схема-терапии, акцент на принципе «здесь и сейчас» проходит через подходы, основанные на осознанности, а почти любая экспериментальная техника, где человеку предлагают говорить от имени части самого себя, восходит к его работе со снами. Однако критика тоже вполне обоснованна. В период Эсалена Перлз нередко был чрезмерно театральным и конфронтационным, его знаменитые лозунги («потеряйте разум и придите в чувства») со временем стали восприниматься как карикатура, а гештальт-подход к работе со снами изучен значительно слабее, чем заслуживает, поэтому его доказательная база уступает масштабу его влияния. Наиболее взвешенный вывод таков: утверждение Перлза о природе сновидений невозможно ни доказать, ни опровергнуть окончательно. Но как способ встретиться с отвергаемыми частями собственной личности метод проживания каждой части сна остается одним из самых мощных инструментов самопознания, независимо от того, разделяете ли вы лежащую в его основе теорию.

Попробуйте взглянуть на свои сны через призму гештальта

Весь подход Перлза строится на том, что сон лучше записать сразу после пробуждения, пока впечатления еще свежи, в настоящем времени и с сохранением всех переживаний. Именно для этого и нужен дневник сновидений. В Ruya можно записать сон голосом или текстом в ту же минуту, как вы проснулись. Когда вы решите поработать с ним, методы толкования зададут именно те вопросы, о которых шла речь в этой статье. Метод «Жизненное направление и смысл» ближе всего к экзистенциальному духу Перлза: он помогает понять, что сон говорит о том, как вы живете сейчас, а не предлагает искать ответы в словаре символов. А другие методы пригодятся, если для вашего сна больше подходит другой подход. И поскольку дневник замечает, когда сон повторяется снова и снова, вы сможете точно увидеть, какой ваш гештальт все еще остается незавершенным.

Из всех известных теоретиков сновидений Перлз требует от вас меньше всего веры. Никакого скрытого цензора, никаких коллективных глубин. Только простое предложение: сон принадлежит вам целиком, каждая его часть - это вы, и если вы дадите ей свой голос хотя бы на десять минут, она сама скажет то, что хочет сказать. Возьмите сегодняшний сон, выберите его самого странного персонажа и представьтесь от его имени.