Montague Ullman: Yuxu qrupları və yuxuların ortaq gücü

Yuxu ilə işləmənin tarixində demək olar ki, bütün tanınmış simalar yuxuları yozmaq üçün bir üsul yaratmışdı. Montague Ullman isə onları birlikdə anlamaq üçün bir mühit yaratdı. Uzun illər psixiatr və psixoanalitik kimi divanın arxasında yuxuları şərh edən Ullman zamanla öz peşəsinə yönələn sakit, amma ciddi bir nəticəyə gəldi: yuxular peşəkarlara həvalə ediləcək qədər sadə deyil. Onun hazırladığı yuxu paylaşımı qrupu və məşhur beş sözlük açar ifadəsi - "Əgər bu mənim yuxum olsaydı" - yuxu ilə işi klinikalardan çıxarıb dünyanın hər yerində insanların evlərinə gətirdi. Bu yanaşma bu gün də insanların gecələr gördükləri yuxuların nə demək istədiyini birlikdə araşdırmasına imkan verən ən təhlükəsiz və ən səxavətli üsullardan biri hesab olunur.

Montague Ullman kim idi?

Montague Ullman (1916-2008) Nyu-Yorkda nevrologiya və psixoanaliz üzrə təhsil almış, uzun illər psixiatr kimi fəaliyyət göstərmişdi. O, 1962-ci ildə Bruklində yerləşən Maimonides Medical Center-də Dream Laboratory-ni yaratdı. Burada Stanley Krippner ilə birlikdə dövrün ən məşhur yuxu telepatiyası təcrübələrini apardı. Bu təcrübələrdə məqsəd yuxuda olan insanlara görüntülərin ötürülə biləcəyini yoxlamaq idi və nəticələr 1973-cü ildə nəşr olunan "Dream Telepathy" kitabında təqdim edildi. Həmin araşdırmalar vaxtilə geniş diqqət çəkdi və bu gün də mübahisəlidir: əsas elmi çevrələr nəticələri qəbul etmədi, sonrakı təkrar təcrübələr isə eyni nəticələri təsdiqləmədi. Ullman haqqında dürüst danışarkən bunu açıq şəkildə qeyd etmək vacibdir. Bununla belə, laboratoriya illəri mübahisədən daha davamlı bir fikir formalaşdırdı: yuxular hər kəsin sahib olduğu təbii bir mənbədir və onları dəyərləndirmək üçün mütləq tibbi təhsil almaq lazım deyil. 1970-ci illərin ortalarından etibarən əvvəlcə İsveçdə, sonra isə dünyanın müxtəlif ölkələrində o, təcrübəyə əsaslanan yuxu qrupu metodunu öyrətməyə həsr olundu. Ullman bunu özünün əsas irsi hesab edirdi.

Hamımız keçmişdən qalan tamamlanmamış emosional məsələləri davamlı olaraq yenidən işləyirik. Görünür, yuxularımız bu mövzuların keçdiyi aralıq dayanacaqlardır.

Montague Ullman

Yuxu qrupu: Əvvəl təhlükəsizlik, sonra kəşf

Ullmanın yanaşması onun heç vaxt güzəştə getmədiyi iki prinsipə əsaslanırdı. Birincisi təhlükəsizlikdir: yuxu insanın paylaşa biləcəyi ən şəxsi təcrübələrdən biridir. Buna görə də nəyi paylaşacağını, nə qədər irəliləyəcəyini və nə vaxt dayanacağını yalnız yuxunu görən şəxs müəyyən edir. Heç kəs onu sıxışdıra, israrla sorğu-sual edə və ya qəti hökm verə bilməz. İkinci prinsip isə kəşfdir: başqaları yuxunun mənasını deməklə deyil, öz reaksiyalarını paylaşmaqla həqiqətən kömək edir. Qrup üzvləri yuxuya sanki öz yuxuları imiş kimi yanaşır və hər fikrə "Əgər bu mənim yuxum olsaydı" sözləri ilə başlayırlar. Yuxunu görən isə uyğun hesab etdiyini qəbul edir, qalanını isə heç bir izah vermədən kənara qoya bilər. Proses aşağıdakı mərhələlərlə davam edir:

Bu metodun gücü məhz ifadə tərzindədir. "Sənin yuxun bunu ifadə edir" demək müdaxilədir. "Əgər bu mənim yuxum olsaydı, mən bunu belə başa düşərdim" demək isə yuxunu görən şəxsin qəbul edib-etməməkdə tam sərbəst olduğu bir töhfədir. Bu beş söz yuxunu görən şəxsi qrupun həddindən artıq qəti yozumlarından qoruyur, eyni zamanda qrup üzvlərinə səmimi olmağa imkan yaradır. Beləcə, otaqdakı hər kəs zamanla vacib bir həqiqəti mənimsəyir: heç kəs başqa bir insanın yuxusu üzərində son söz sahibi deyil.

Ullmanın metodundan qrup olmadan necə istifadə etmək olar

1. Yuxunu yazın, sonra ondan bir qədər uzaqlaşın. Bir gün sonra onu dostunuzun sizinlə paylaşdığı bir yuxu kimi yenidən oxuyun və yazılı şəkildə belə cavab verin: "Əgər bu mənim yuxum olsaydı, hiss edərdim ki... mənə demək istədiyi isə..." Bu məsafə yuxu qrupunun yaratdığı təsiri yaradır.
2. Bir yox, iki-üç fərqli yozum toplayın. Ullmanın mərhələləri mövzuya müxtəlif baxış bucaqları gətirir. Tək işləyirsinizsə, seçim etməzdən əvvəl hisslərə əsaslanan yozumu, metaforik yozumu və son dövrdə yaşadıqlarınızla bağlı yozumu ayrıca yazın.
3. Bir yuxunu etibar etdiyiniz bir nəfərlə paylaşın, amma əvvəlcə ona həmin beş sözü öyrədin. Bu qaydalara səmimi şəkildə əməl edən iki nəfər artıq bir yuxu paylaşım qrupudur.
4. Yuxunu görənin son sözü demək haqqını toxunulmaz sayın, hətta söhbət öz yozumunuzdan getsə belə: nə qədər ağıllı səslənsə də, tanışlıq hissi yaratmayan yozum sadəcə hələlik uyğun deyil.
5. Keçid mərhələlərinə diqqət yetirin. Ullman yuxuları həllini tapmamış emosional məsələlərin keçdiyi dayanacaqlar kimi görürdü. Eyni məsələ təkrar-təkrar ortaya çıxırsa, əsl mətn məhz həmin silsilədir.

İrsi: Demokratik yuxu yanaşması

Telepatiya təcrübələri hələ də parapsixologiya müzakirələrində yer tutur, amma Ullmanın ən davamlı irsi sosial xarakter daşıyır: onun protokolu ilə fəaliyyət göstərən, Skandinaviya, Amerika qitələri və Asiyada minlərlə həmyaşıd yuxu paylaşım qrupu, onun yanaşması ilə yetişmiş bir nəsil yuxu üzrə mütəxəssis və artıq onun qruplarından çox-çox kənarda qəbul edilən belə bir prinsip - yuxu barədə son söz həmişə yuxunu görənə məxsusdur və hörmət anlayışdan əvvəl gəlir. O öyrədirdi ki, yuxuları paylaşmaq insanlar arasında xüsusi bir dürüstlük yaradır, çünki yuxular nümayiş üçün qurulmur. Qrup təcrübəsinin onillikləri də bunu təsdiqləyib. Əgər nə vaxtsa dostunuz sizə bir yuxu danışıb və siz cavaba "bəlkə də bunun mənası budur ki..." sözləri ilə başlamısınızsa, fərqində olsanız da, olmasanız da, Ullmanın mükəmməlləşdirdiyi yanaşmanın daha kobud bir variantını tətbiq etmisiniz.

Ullman yanaşmasını öz təcrübənizdə tətbiq etmək

Ruya-nın yozum üsulları Ullmanın israr etdiyi eyni prinsipə əsaslanır: təklif verməzdən əvvəl sual verir, qəbul etməli olduğunuz qəti hökmlər yox, yoxlaya biləcəyiniz yozumlar təqdim edir və son sözü onun etdiyi kimi yuxunu görənə saxlayır. Gündəlik bu metodun ehtiyac duyduğu xammalı təmin edir - təzə qeydə alınmış yuxular və onların yanında həyat konteksti. Həm də o, Ullmanın ən vacib hesab etdiyi işi sakitcə yerinə yetirir: eyni həllini tapmamış emosional məsələnin təkrar-təkrar üzə çıxdığını görür. təkrarlanan yuxular haqqında bələdçimiz bu mövzunu davam etdirir, yozum üsullarının xəritəsi isə yaxşı bir yuxu paylaşım qrupunun sizə təqdim edəcəyi baxış bucaqlarını göstərir.

Ullmanın beş sözü bütöv bir fəlsəfəni qısa şəkildə ifadə edir: hər yuxuya, öz yuxunuz da daxil olmaqla, sahibi kimi yox, qonaq kimi yanaşın. Məna təklif olunur, heç vaxt zorla qəbul etdirilmir; yaxınlıq təhlükəsizliklə birlikdə gəlir; səlahiyyət isə sonda da, həmişə də yuxunu görən şəxsdə qalır. Bundan daha zərif bir inqilab təsəvvür etmək çətindir.