Yuxu mandalaları: Karl Yunqun bütövlük çevrəsi və öz mandalanızı necə çəkmək olar

1916-cı ildə, həyatının ən çətin dövrlərindən birində Karl Yunq hər səhər qeyri-adi bir vərdişə başladı: dəftərinə kiçik bir dairə çəkirdi. Bəzi günlər bu dairə sakit və ahəngdar görünürdü, başqa günlər isə qarışıq və gərgin olurdu. Zaman keçdikcə o başa düşdü ki, bu rəsmlər təsadüfi deyil. Dairə onun daxili aləmində baş verənləri, özü haqqında düşündüklərindən daha səmimi şəkildə əks etdirirdi. Bu yazıda məhz həmin təcrübədən və onun əsaslandığı qədim ənənədən bəhs olunur: mandala nədir, niyə dairəvi obrazlar bəzən yuxularda gözlənilməz anlarda ortaya çıxır, araşdırmalar mandala çəkmək barədə nə deyir və istəsəniz, elə bu gündən başlayaraq öz yuxunuzdan ilham alıb mandala necə yarada bilərsiniz.

Mandala nədir?

Mandala sözü sanskrit dilində "dairə" mənasını verir. Ən sadə formada bu, mərkəz ətrafında qurulan təsvir və ya naxışdır: halqalar, ləçəklər və mərkəzdən kənara doğru yayılan elementlər. Ancaq insanlar harada müqəddəs sənət nümunələri yaradıblarsa, mərkəzli dairə demək olar ki, hər yerdə eyni məna daşıyıb: nizamın, bütövlüyün və mərkəzin ətrafındakı hər şeylə əlaqəsinin simvolu kimi. Bu, insanlığın ən qədim vizual təsəvvürlərindən biridir.

Yunq və mandala: hər səhər çəkilən bir dairə

Yunq mandalaya nəzəriyyə vasitəsilə deyil, şəxsi böhranı zamanı gəlib çıxdı. Sonralar "şüursuzla qarşılaşma" adlandırdığı illərdə o, əvvəlcə dəftərlərində, daha sonra isə "Qırmızı Kitab"dakı mürəkkəb rəsmlərində bu dairəvi fiqurları çəkməyə güclü ehtiyac hiss edirdi. O gördü ki, rəsmlər daxili vəziyyəti ilə birlikdə dəyişir: sakit səhərlər daha tarazlı dairələr yaranır, gərgin günlərdə isə parçalanmış kompozisiyalar meydana çıxırdı. Yunqun qənaətinə görə, mandala gündəlik qeydlərinin edə bilmədiyini edirdi - psixikasını sanki kənardan göstərirdi.

Mandalalarım hər gün mənə yeni şəkildə təqdim olunan Özlüyün vəziyyətini ifadə edən sirli işarələr idi. Mən onları qiymətli mirvarilər kimi qoruyurdum.

Carl Gustav Jung, Memories, Dreams, Reflections (1963)

Daha sonra o, mandalanı psixologiyasının əsas anlayışlarından birinə çevirən mühüm müşahidə etdi: pasiyentləri də heç vaxt mandala görmədən onları spontan şəkildə çəkirdilər. Həyatında böyük dəyişikliklər yaşayan insanlar yuxularında dairəvi bağlar görür, mərkəzdən yayılan naxışlar çəkir, təkərlər və halqalarla bağlı görüntülər təsvir edir, bundan sonra isə aydın şəkildə sakitləşdiklərini deyirdilər. Ən məşhur nümunələrdən biri fizik Volfqanq Pauli ilə bağlı idi. Onun yuxusunda gördüyü "dünya saatı" - mükəmməl ahənglə fırlanan üçölçülü halqalar sistemi - onda öz sözləri ilə desək, ən uca harmoniya hissini oyatmışdı. Yunq belə nəticəyə gəldi ki, mandala arxetipdir: psixikanın bütövlüyünü ifadə edən Özlük arxetipi. İnsan daxildən parçalanmaq təhlükəsi hiss etdikdə psixika məhz bu obraza yönəlir. Onun fikrincə, dairə xaosun ətrafında yaranan nizam, yəni özünü bərpa etmə cəhdidir.

Yuxularınızda mandalalar: dairələr, təkərlər və dairəvi bağlar

Yuxuda divardan asılmış klassik bir mandala görmək nadir haldır. Arxetip adətən özünü başqa obrazların arxasında göstərir. Onları tanıdıqdan sonra fərq etmək asanlaşır:

• Dairəvi masa və ya insanların yaratdığı çevrə - diqqət mərkəzə və ya həmin çevrədə sizin yerinizə yönəlir.
• Təkərlər və saatlar: hərəkətdə olan mexanizm, lakin sakit qalan bir mərkəz - Pauli'nin dünya saatı kimi.
• Dairəvi bağ və ya həyət, çox vaxt ortasında fəvvarə, ağac və ya hovuz olur. Yunq bunları Özlüyün ən aydın obrazlarından hesab edirdi.
• İşıqlı kürə və ya parlaq top, ona baxmaq və ya onu əlində tutmaq, çox vaxt görüntünün özündən daha güclü məna hissi ilə müşayiət olunur.
• Spiral pilləkənlər və ya dolama yollar yeni bir yerə aparmaq əvəzinə mərkəzə doğru dövrə vurur.
• Dairənin içində kvadrat, dairəvi şəhərdə divarlı həyət və ya fəvvarədə birləşən dörd yol. Yunq bu "dairə içində dördlük" quruluşunu kvaternitet adlandırır və ona xüsusi əhəmiyyət verirdi.

Vaxt burada əsas ipucudur. Yunqun müşahidələrinə uyğun olaraq dairəvi yuxu obrazları daha çox həyatdakı böyük dəyişikliklər, yas, sağalma və həyatı yeni istiqamətə aparan qərarlar dövründə ortaya çıxır. Belə yuxular adətən özünəməxsus bir ab-hava daşıyır: sakit, nizamlı, bəzən isə sakitcə işıqlı. Bu hiss gərgin bir dövrün fonunda xüsusilə seçilir. Əgər bu təsvir gördüyünüz yuxuya uyğundursa, klassik Yunq yanaşmasına görə bu ümidverici əlamətdir: psixika öz mərkəzini təsvir edir və yuxu görən insana həmin mərkəzin mövcud olduğunu xatırladır. Həmişə olduğu kimi, yuxunun yaratdığı hiss və şəxsi həyat şəraitiniz hər hansı simvol lüğətindən, o cümlədən bundan daha vacibdir.

Niyə dairə çəkmək zehni sakitləşdirir: Elmi sübutlar

Mandala çəkmək müasir art-terapiyanın geniş istifadə olunan üsullarından biridir və bunun təsiri elmi araşdırmalarda da yoxlanılıb. 2005-ci ildə aparılan bir təcrübədə iştirakçıların əvvəlcə narahatlıq səviyyəsi artırıldı, sonra isə onlardan mandala, nizamlı dama naxışı və ya boş vərəq üzərində rəngləmə etmələri istəndi. Mandala və dama naxışı ilə işləyən qruplarda narahatlıq sərbəst rəsm çəkən qrupla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. 2012-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma da eyni nəticəni təsdiqlədi. Buradan çıxan nəticə budur ki, təsir təkcə mandalanın formasından qaynaqlanmır. Əsas rol insanın diqqətini tam cəlb edən mürəkkəb və nizamlı quruluşdadır. Bu, meditasiyaya bənzər sakit bir vəziyyət yaradır. Dairə isə sadəcə insanların əsrlər boyu bu quruluşu ifadə etmək üçün seçdiyi formadır. Yuxularla işləyərkən bunun əlavə üstünlüyü var: istifadə etdiyiniz quruluş rəngləmə kitabından deyil, öz yuxunuzdan gəlir.

Yuxu mandalasını necə çəkmək olar

Bunun üçün rəsm bacarığına ehtiyac yoxdur və bu, sadəcə təsəlli vermək üçün deyil. Dairənin özü kompozisiyanı formalaşdırmağa kömək edir. Buna 10-15 dəqiqə ayırmaq kifayətdir və ən uyğun vaxt səhərdir - yuxu hələ yadda təzə ikən.

1. Əvvəlcə yuxunu gündəliyinizə xatırladığınız qədər ətraflı yazın. Mandala yuxunun yerini tutmur, ona verilən yaradıcı cavabdır.
2. Bir dairə çəkin. Boşqabın kənarını izləyə, pərgə işlədə və ya simmetriyanı qoruyan rəqəmsal alətdən istifadə edə bilərsiniz.
3. Bir-iki an yuxunun əsas hissi ilə qalın. Hadisələri deyil, məhz hissi xatırlayın.
4. Yuxunun mərkəzi obrazını mərkəzə yerləşdirin. Bu, ən güclü hiss oyadan şəkil, rəng və ya forma ola bilər. Onun konkret nəyəsə bənzəməsi vacib deyil.
5. Sonra mərkəzdən kənara doğru davam edin. Forma və rəngləri məntiqə deyil, hisslərinizə əsasən seçin. Dairə boyunca təkrarlanan elementlər bu prosesin təbii hissəsidir.
6. Rəsm tamamlandığını hiss etdiyiniz anda dayanın, mükəmməl göründüyünü düşündüyünüz anda yox. Tamamlanma hissini özünüz tanıyacaqsınız.
7. Tarixi qeyd edin və hansı yuxuya aid olduğunu yazın. Əsas mənzərə tək bir mandalada deyil, onların ardıcıllığında görünür. Onları saxlayın və həftələr keçdikcə müqayisə edin.

Mandalalar silsiləsini oxumaq Karl Yunqun öz rəsmlərinə yanaşmasına bənzəyir: hər rəsmi ayrıca deyil, bütöv ardıcıllıq kimi qiymətləndirmək lazımdır. Təkrar-təkrar görünən rənglərə, mərkəzin zamanla daha sabit və ya daha dolu görünməsinə, kənarlardakı qarışıqlığın həftələr keçdikcə nizamlanmasına diqqət yetirin. Burada məqsəd rəsmi qiymətləndirmək deyil, daxili aləminizin zamanla necə dəyişdiyini izləməkdir. Gündəliyinizdə yuxuların yanında saxladığınız bu dairələr həyatınızın eyni dövrünü başqa bir dildə qeyd edən ikinci bir qeydə çevrilir - fikirlərinizin dəyişdirə bilmədiyi bir dildə.

Mandala təcrübəsi yuxularla işin digər üsulları kimi eyni təmələ söykənir: yuxunu təzə ikən yazıya almağa. Ruya-nın pulsuz yuxu gündəliyi bu səhər vərdişini asanlaşdırır. Əgər yuxu təkcə bir dairədən daha dərin araşdırma tələb edirsə, Simvollar və Arxetiplər (Yunq) interpretasiya metodu onu Yunqun yanaşmasına uyğun şəkildə - obrazlar, onların daşıdığı emosional yük və real həyatınızdakı mənası üzərindən şərh edir.