Мандалы сноў: кола цэласнасці Карла Юнга і як намаляваць сваю

У 1916 годзе, у самы неспакойны перыяд свайго жыцця, Карл Юнг пачаў рабіць штосьці незвычайнае кожную раніцу: ён замалёўваў у нататніку невялікае кола. У адны дні яно атрымлівалася спакойным і сіметрычным, у іншыя - перапоўненым і трывожным. Паступова ён зразумеў, што гэтыя малюнкі сапраўды нешта адлюстроўваюць. Кола паказвала стан яго ўнутранага свету больш шчыра, чым уласныя меркаванні пра сябе. Пра гэтую практыку і старажытную традыцыю, што стаіць за ёй, і пойдзе гаворка ў гэтым матэрыяле: што такое мандала, чаму кругавыя вобразы з'яўляюцца ў снах у самыя нечаканыя моманты, што пра іх кажуць даследаванні і як стварыць мандалу паводле ўласнага сну - хоць бы ўжо сёння раніцай, калі захочаце.

Што такое мандала?

Слова «мандала» паходзіць з санскрыту і азначае «кола». У самым простым выглядзе гэта малюнак, арганізаваны вакол цэнтра: кольцы, пялёсткі і ўзоры разыходзяцца ад выразнай сярэдзіны. Але амаль ва ўсіх культурах, дзе людзі стваралі сакральнае мастацтва, зноў і зноў узнікае кола з цэнтрам, якое сімвалізуе парадак, цэласнасць і сувязь паміж цэнтрам і ўсім, што яго акружае. Гэта адзін з найстаражытнейшых візуальных вобразаў чалавецтва.

Юнг і мандала: кола кожную раніцу

Юнг прыйшоў да мандалы не праз тэорыю, а праз асабісты крызіс. У гады, якія ён пазней назваў сваім сутыкненнем з несвядомым, яго нібы цягнула маляваць гэтыя кругавыя выявы: спачатку ў нататніках, а потым у складаных ілюстрацыях сваёй «Чырвонай кнігі». Ён заўважыў, што малюнкі змяняюцца разам з яго ўнутраным станам: спакойныя ранкі нараджалі ўраўнаважаныя колы, а цяжкія - разарваныя і неспакойныя кампазіцыі. Юнг прыйшоў да высновы, што мандала робіць тое, чаго не можа звычайны дзённік: паказвае яму яго псіхіку нібы звонку.

Мае мандалы былі своеасаблівымі шыфрамі, якія адлюстроўвалі стан Самасці, што адкрывалася мне нанова кожны дзень. Я бераг іх, як каштоўныя жамчужыны.

Carl Gustav Jung, Memories, Dreams, Reflections (1963)

Потым адбылося адкрыццё, якое зрабіла мандалу адной з асноваў яго псіхалогіі: яго пацыенты таксама спантанна стваралі мандалы, хоць ніколі раней іх не бачылі. Людзі ў разгар жыццёвых узрушэнняў снілі круглыя сады, малявалі ўзоры, што разыходзяцца ад цэнтра, апісвалі бачанні колаў і кольцаў, а пасля адчувалі выразны спакой. Найбольш вядомы прыклад звязаны з фізікам Вольфгангам Паўлі. Яму прысніўся «сусветны гадзіннік» - вялікае трохмернае кола з кольцаў, якія круціліся ў бездакорным рытме. Пасля гэтага ён адчуваў, паводле сваіх слоў, найвышэйшую гармонію. Юнг зрабіў выснову, што мандала - гэта архетып, прыроджаны вобраз Самасці, цэласнай асобы, да якога псіхіка звяртаецца менавіта тады, калі імкнецца захаваць сваю цэласнасць. На яго думку, кола з'яўляецца своеасаблівым самаўзнаўленнем: парадак, намаляваны вакол хаосу.

Мандалы ў вашых снах: колы, колы-колы і круглыя сады

Наўрад ці вам прысніцца літаральна мандала, якая вісіць на сцяне. Архетып любіць маскіравацца, але калі ведаць яго звыклыя вобразы, распазнаць іх нескладана:

• Круглы стол або кола людзей - увага засяроджана на цэнтры або на вашым месцы ў гэтым коле.
• Колы і гадзіннікі: механізмы, што круцяцца, але маюць нерухомы цэнтр, як сусветны гадзіннік Паўлі.
• Круглы сад або ўнутраны двор, часта з фантанам, дрэвам ці вадаёмам у самым цэнтры. Юнг лічыў гэтыя вобразы аднымі з самых выразных сімвалаў Самасці.
• Сфера або светлавы шар, на які вы глядзіце або трымаеце ў руках, часта з адчуваннем значнасці, што значна перавышае сам вобраз.
• Вінтавыя лесвіцы або звілістыя сцежкі , якія вядуць па крузе да цэнтра, а не да новага месца.
• Квадрат унутры кола, двор, абнесены мурам, у круглым горадзе, чатыры сцежкі, што сыходзяцца каля фантана. Юнг называў такую схему «чацвярыца» і надаваў ёй асаблівую ўвагу.

Вырашальнае значэнне мае менавіта час. Кругавыя вобразы ў снах асабліва часта з'яўляюцца ў тыя перыяды, якія апісваў Юнг: падчас важных жыццёвых перамен, смутку, аднаўлення або прыняцця рашэнняў, што змяняюць ход жыцця. Такія сны звычайна маюць асаблівую атмасферу - спакойную, упарадкаваную, часам ціха прасветленую, якая выразна вылучаецца на фоне напружанага перыяду. Калі вы пазнаеце ў гэтым свой сон, класічная юнгіянская інтэрпрэтацыя гучыць абнадзейліва: псіхіка нібы малюе ўласны цэнтр і нагадвае сноўцу, што ён існуе. Як заўсёды, пачуццё, якое пакінуў сон, і вашы жыццёвыя абставіны важнейшыя за любы слоўнік сімвалаў, у тым ліку і гэты.

Чаму маляванне кругоў супакойвае розум: што паказваюць даследаванні

Маляванне мандал даўно выкарыстоўваецца ў арт-тэрапіі, і яго эфектыўнасць вывучалася ў даследаваннях. У эксперыменце 2005 года ўдзельнікам спачатку штучна павысілі ўзровень трывогі, пасля чаго прапанавалі размаляваць мандалу, структураваны клеткавы ўзор або чысты аркуш. Удзельнікі, якія працавалі з мандалай і ўзорам, супакоіліся значна больш, чым тыя, хто проста свабодна маляваў, а даследаванне 2012 года пацвердзіла гэты вынік. Найбольш дакладная выснова такая: справа не толькі ў форме мандалы, а ў тым, што яна прапануе складаную, упарадкаваную структуру, якая цалкам захоплівае ўвагу і дапамагае ўвайсці ў медытатыўны стан. Круг проста стаў той формай, да якой людзі звярталіся на працягу многіх стагоддзяў. У працы са снамі ёсць яшчэ адна перавага: структура нараджаецца з вашага ўласнага сну, а не з гатовай размалёўкі.

Як намаляваць мандалу са сну

Умець маляваць зусім не абавязкова, і гэта не проста ветлівыя словы: кампазіцыю дапамагае стварыць сам круг. Дастаткова 10-15 хвілін, а лепш за ўсё рабіць гэта раніцай, пакуль успаміны пра сон яшчэ свежыя.

1. Спачатку запішыце сон у дзённік сноў настолькі падрабязна, наколькі памятаеце. Мандала - гэта водгук на сон, а не яго замена.
2. Намалюйце круг. Можна абвесці талерку, скарыстацца цыркулем або лічбавым інструментам, які аўтаматычна захоўвае сіметрыю.
3. На імгненне засяродзьцеся на галоўным пачуцці, якое пакінуў сон. Не на сюжэце, а менавіта на пачуцці.
4. Змясціце ў цэнтр тое, што адчуваецца самым важным: вобраз, колер або форму. Гэта не абавязкова павінна быць пазнавальная выява.
5. Рухайцеся ад цэнтра да краёў. Няхай формы і колеры ідуць за пачуццём, а не за логікай. Паўтарэнне элементаў па крузе - важная частка працэсу.
6. Спыніцеся тады, калі адчуеце, што работа завершана, а не калі яна стане ідэальнай. Завершанасць - гэта ўнутранае адчуванне, і вы яго пазнаеце.
7. Пастаўце дату і адзначце, да якога сну адносіцца мандала. Найбольш карысныя назіранні з'яўляюцца пры параўнанні серыі работ, таму захоўвайце іх і вяртайцеся да іх праз некалькі тыдняў.

Серыю мандал варта разглядаць так, як гэта рабіў сам Юнг: не па адной асобнай працы, а як паслядоўнасць. Звяртайце ўвагу, якія колеры паўтараюцца, ці становіцца цэнтр больш устойлівым або, наадварот, больш насычаным, як паступова ўпарадкоўваецца хаос па краях. Тут не трэба ацэньваць мастацкія здольнасці - вы проста назіраеце, як змяняецца ваш унутраны стан. Калі мандалы захоўваюцца побач са снамі ў дзённіку сноў, яны становяцца яшчэ адным летапісам таго ж жыццёвага перыяду, запісаным мовай, якую немагчыма адрэдагаваць уласнымі меркаваннямі.

Практыка мандалы абапіраецца на тую ж аснову, што і ўся работа са снамі: сон трэба запісаць, пакуль ён яшчэ свежы ў памяці. Дзённік сноў Ruya бясплатны і дапамагае лёгка замацаваць ранішнюю звычку. Калі ж сон патрабуе больш глыбокага аналізу, чым проста мандала, метад інтэрпрэтацыі Symbols and Archetypes (Jungian) дапаможа прачытаць яго так, як гэта зрабіў бы Юнг: праз вобразы, іх эмацыянальную сілу і іх сувязь з вашым рэальным жыццём.