Els mandales dels somnis: el cercle de la totalitat de Carl Jung i com dibuixar el teu

L'any 1916, enmig del període més convuls de la seva vida, Carl Jung va començar a fer una cosa ben curiosa cada matí: dibuixava un petit cercle en una llibreta. Alguns dies el cercle sortia serè i simètric; d'altres, apareixia carregat i tempestuós. A poc a poc va adonar-se que aquells dibuixos reflectien alguna cosa ben real. El cercle mostrava l'estat del seu món interior amb més sinceritat que les seves pròpies opinions sobre si mateix. Aquesta pràctica, i l'antiga tradició que hi ha al darrere, és el tema d'aquesta guia: què és un mandala, per què les imatges circulars apareixen als somnis en els moments més inesperats, què diu la recerca sobre dibuixar-ne i com crear un mandala a partir d'un somni teu, fins i tot a partir d'aquest mateix matí si et ve de gust.

Què és un mandala?

Mandala és una paraula d'origen sànscrit que significa «cercle». En la seva forma més senzilla és un disseny organitzat al voltant d'un centre: anells, pètals i patrons que s'estenen cap enfora des d'un punt central ben definit. Però gairebé arreu on els éssers humans han creat art sagrat, el cercle centrat apareix amb una mateixa funció: representar l'ordre, la totalitat i la relació entre el centre de les coses i tot allò que l'envolta. És una de les idees visuals més antigues que coneixem.

Jung i el mandala: un cercle cada matí

Jung va arribar al mandala no a través de la teoria, sinó de la crisi. Durant els anys que més tard va anomenar la seva confrontació amb l'inconscient, va sentir la necessitat de dibuixar aquestes figures circulars, primer a les seves llibretes i més endavant a les elaborades pintures d'El llibre vermell. Va observar que els dibuixos canviaven segons el seu estat interior: els matins tranquils donaven lloc a cercles equilibrats, mentre que els dies difícils produïen formes fragmentades. Va concloure que el mandala feia una cosa que cap diari personal no podia fer: li mostrava la seva psique des de fora.

Els meus mandales eren criptogrames sobre l'estat del Si mateix que se'm presentava de nou cada dia. Els guardava com si fossin perles precioses.

Carl Gustav Jung, Memories, Dreams, Reflections (1963)

Després va arribar el descobriment que convertiria els mandales en una pedra angular de la seva psicologia: els seus pacients també en produïen espontàniament, sense haver-ne vist mai cap. Les persones que travessaven períodes de trasbals somiaven jardins circulars, pintaven patrons que irradiaven des d'un centre, descrivien visions de rodes i anells, i després experimentaven una calma molt clara. El cas més famós va ser el del físic Wolfgang Pauli, que va somiar amb un «rellotge del món», una gran roda tridimensional formada per anells que giraven en perfecta harmonia, i que li va deixar, segons les seves paraules, una sensació d'harmonia sublim. Jung va concloure que el mandala és un arquetip: una imatge innata del Si mateix, de la personalitat completa, a la qual la psique recorre precisament quan intenta mantenir-se unida. Segons ell, el cercle apareix com una forma d'autocuració: l'ordre dibuixat al voltant del caos.

Els mandales als teus somnis: cercles, rodes i jardins rodons

És poc habitual somiar amb un mandala literal penjat a una paret. L'arquetip prefereix disfressar-se i, un cop en coneixes les formes, és fàcil reconèixer-lo:

• Una taula rodona o un cercle de persones amb l'atenció posada al centre o al teu lloc dins del cercle.
• Rodes i rellotges: mecanismes en moviment amb un centre immòbil, com el rellotge del món de Pauli.
• Un jardí o un pati circular, sovint amb una font, un arbre o un estany al centre. Jung els considerava una de les imatges més clares del Si mateix.
• Una esfera o un orbe de llum, que observes o sostens, sovint acompanyat d'una sensació d'importància molt superior al que suggereix la imatge.
• Escales de cargol o camins sinuosos que giren cap a un centre en lloc de conduir cap a un lloc nou.
• Un quadrat dins d'un cercle, un pati emmurallat dins d'una ciutat rodona o quatre camins que convergeixen en una font. Jung anomenava aquest patró de «quatre dins d'un cercle» la quaternitat, i li atribuïa una importància especial.

El moment en què apareixen és el que realment importa. Les imatges oníriques circulars tendeixen a concentrar-se just en els períodes que Carl Jung va observar: grans transicions, dol, recuperació o decisions que reordenen una vida. El somni acostuma a tenir una atmosfera molt definida, serena, ordenada i, de vegades, subtilment lluminosa, que contrasta amb una etapa d'estrès. Si això descriu un somni que has tingut, la interpretació junguiana clàssica és esperançadora: la psique està dibuixant el seu propi centre i recordant al somiador que aquest centre existeix. Com sempre, el que pesa més és l'emoció del somni i les teves circumstàncies, per damunt de qualsevol diccionari de símbols, inclòs aquest.

Per què dibuixar cercles calma la ment: què diu l'evidència

Dibuixar mandales és una pràctica habitual en l'artteràpia moderna i s'ha estudiat científicament. En un experiment del 2005, els investigadors primer van incrementar l'ansietat dels participants i després els van demanar que acolorissin una mandala, un patró de quadres estructurat o una pàgina en blanc. Tant el grup de la mandala com el del patró estructurat van reduir l'ansietat de manera significativa en comparació amb el grup de dibuix lliure, i un estudi del 2012 va reproduir el mateix resultat. La conclusió és clara: el benefici no prové només de la forma circular, sinó del fet que ofereix una estructura complexa que absorbeix completament l'atenció i afavoreix un estat semblant a la meditació. El cercle és, simplement, la forma d'aquesta estructura que els éssers humans han utilitzat una vegada i una altra al llarg dels segles. En el treball amb els somnis hi afegeix un valor especial: la composició neix del teu propi somni i no d'un llibre per pintar.

Com dibuixar una mandala d'un somni

No cal saber dibuixar, i no és una frase per quedar bé: el cercle ja dona estructura al dibuix. Amb deu o quinze minuts n'hi ha prou, i el millor moment és al matí, quan el somni encara és ben viu.

1. Primer escriu el somni al teu diari de somnis amb tots els detalls que recordis. La mandala és una resposta al somni, no un substitut.
2. Dibuixa un cercle. Pots resseguir un plat, fer servir un compàs o una eina digital que mantingui la simetria.
3. Connecta durant uns instants amb l'emoció principal del somni. No amb la història, sinó amb la sensació.
4. Posa al centre el centre del somni: la imatge, el color o la forma que sentis més intensa. No cal que representi res recognoscible.
5. Continua cap enfora. Deixa que les formes i els colors segueixin el que sents més que no pas la lògica; repetir elements al voltant del cercle forma part de la pràctica.
6. Atura't quan sentis que està acabada, no quan et sembli perfecta. Acabada és una sensació, i la sabràs reconèixer.
7. Posa-hi la data i indica a quin somni correspon. La interpretació més valuosa apareix quan les mires en conjunt: guarda-les i compara-les al cap de les setmanes.

Llegir una sèrie de mandales funciona de la mateixa manera que Jung interpretava les seves: no observant cada dibuix per separat, sinó tota la seqüència. Fixa't en els colors que tornen a aparèixer, en si el centre es torna més estable o més ple, o en com el caos dels marges es va ordenant amb el pas de les setmanes. No estàs valorant la qualitat artística, sinó observant com evoluciona el teu paisatge interior. Guardades al costat dels somnis al teu diari de somnis, les mandales es converteixen en un segon registre d'aquell període de la teva vida, escrit en un llenguatge que les opinions no poden retocar.

La pràctica de la mandala comparteix el mateix punt de partida que qualsevol altre treball amb els somnis: un somni escrit mentre encara és recent. El diari de somnis de Ruya és gratuït i facilita mantenir l'hàbit de cada matí. I quan un somni demana alguna cosa més que una mandala, el mètode d'interpretació Symbols and Archetypes (Jungian) l'analitza tal com ho faria Jung: a partir de les imatges, de la seva càrrega simbòlica i del paper que tenen en la vida que estàs vivint.