Mandaly ve snech: Jungův kruh celistvosti a jak si nakreslit vlastní

V roce 1916, uprostřed jednoho z nejtěžších období svého života, začal Carl Jung každé ráno dělat něco neobvyklého: do svého zápisníku si kreslil malý kruh. Někdy byl klidný a dokonale souměrný, jindy působil přeplněně a neklidně. Postupně si uvědomil, že tyto kresby zachycují něco skutečného. Kruh vypovídal o stavu jeho vnitřního světa upřímněji než jeho vlastní představa o sobě. Právě této praxi a dávné tradici, z níž vychází, se věnuje tento průvodce: co je mandala, proč se kruhové obrazy objevují ve snech právě v nečekaných chvílích, co o jejich kreslení říkají výzkumy a jak si vytvořit mandalu podle vlastního snu - klidně už dnes ráno.

Co je mandala?

Slovo mandala pochází ze sanskrtu a znamená kruh. Ve své nejjednodušší podobě jde o obraz uspořádaný kolem středu: soustředné kruhy, okvětní lístky nebo vzory vycházející z jednoho jasného středu. Ať se ale podíváme téměř kamkoli, kde lidé vytvářeli posvátné umění, znovu se objevuje stejný motiv - kruh se středem jako obraz řádu, celistvosti a vztahu mezi středem a tím, co ho obklopuje. Patří k nejstarším výtvarným motivům, které lidstvo zná.

Jung a mandala: Kruh každé ráno

Jung se k mandale nedostal prostřednictvím teorie, ale díky osobní krizi. V období, které později označil jako své střetnutí s nevědomím, cítil silnou potřebu kreslit kruhové obrazce - nejprve do zápisníků, později i do propracovaných maleb své Červené knihy. Všiml si, že se kresby mění podle jeho vnitřního rozpoložení: klidná rána přinášela vyvážené kruhy, neklidná naopak roztříštěné tvary. Došel k závěru, že mandala dokáže něco, co běžný deníkový zápis neumí - ukazuje jeho psychiku zvenčí.

Mé mandaly byly jakési kryptogramy zachycující stav mého Já, který se mi každý den znovu ukazoval. Střežil jsem je jako vzácné perly.

Carl Gustav Jung, Memories, Dreams, Reflections (1963)

Pak přišel objev, který udělal z mandaly jeden ze základních kamenů jeho psychologie: jeho pacienti je spontánně vytvářeli také, přestože žádnou předtím neviděli. Lidé procházející náročným životním obdobím snili o kruhových zahradách, malovali obrazce vyzařující ze středu, popisovali vize kol a prstenců a poté často cítili výrazný klid. Nejznámějším případem byl fyzik Wolfgang Pauli, jehož sen o „světových hodinách“, velkém trojrozměrném systému soustředných kruhů pohybujících se v dokonalém rytmu, v něm zanechal pocit mimořádné harmonie. Jung z toho vyvodil, že mandala je archetyp - vrozený obraz Já, tedy celistvé osobnosti, po němž psychika sahá právě tehdy, když se snaží udržet pohromadě. Kruh se podle něj objevuje jako přirozený způsob, jak vnést řád do chaosu.

Mandaly ve snech: Kruhy, kola a kruhové zahrady

Ve snu jen zřídka uvidíte doslovnou mandalu pověšenou na zdi. Archetyp dává přednost symbolickým podobám, které se po čase naučíte snadno rozpoznávat:

• Kulatý stůl nebo kruh lidí - pozornost směřuje ke středu nebo k vašemu místu v kruhu.
• Kola a hodiny: otáčející se mechanismy s nehybným středem, podobně jako Pauliho světové hodiny.
• Kruhová zahrada nebo nádvoří, často s kašnou, stromem nebo jezírkem uprostřed. Jung je považoval za jedny z nejvýraznějších obrazů Já.
• Světelná koule nebo zářící sféra, kterou pozorujete nebo držíte v rukou a která ve vás vyvolává nečekaně silný pocit významu.
• Točitá schodiště nebo klikaté cesty vedoucí v kruzích ke středu místo toho, aby směřovaly k novému cíli.
• Čtverec uvnitř kruhu, opevněné nádvoří v kruhovém městě nebo čtyři cesty sbíhající se u kašny. Tento motiv čtyřky v kruhu Jung označoval jako kvaternitu a přikládal mu mimořádný význam.

Načasování je tady klíčové. Kruhové motivy ve snech se nejčastěji objevují právě v obdobích, která Carl Jung popisoval: při velkých životních změnách, po ztrátě, během zotavování nebo ve chvílích důležitých rozhodnutí, která mění směr života. Takové sny mívají zvláštní atmosféru - klidnou, uspořádanou, někdy jemně zářivou - která výrazně kontrastuje s náročným obdobím, ve kterém přicházejí. Pokud jste něco podobného zažili, klasický jungovský výklad je povzbudivý: psychika si sama načrtává svůj střed a připomíná snícímu, že existuje. Jako vždy ale platí, že pocity ze snu a vaše životní situace mají větší váhu než jakýkoli slovník symbolů, včetně tohoto.

Proč kreslení kruhů uklidňuje mysl: co říkají výzkumy

Kreslení mandal je běžnou součástí arteterapie a jeho účinky zkoumaly i vědecké studie. V experimentu z roku 2005 výzkumníci nejprve u účastníků vyvolali úzkost a poté je nechali vybarvovat buď mandalu, pravidelný kostkovaný vzor, nebo kreslit na prázdný list. Skupiny s mandalou i strukturovaným vzorem se uklidnily výrazně více než lidé, kteří kreslili bez zadání. Stejný výsledek potvrdila i studie z roku 2012. Závěr je poměrně jednoduchý: nejde o žádnou zvláštní moc samotného tvaru mandaly, ale o to, že nabízí složitou a uspořádanou strukturu, která dokáže plně pohltit pozornost a navodit stav podobný meditaci. Kruh je jen jednou z podob této struktury, ke které se lidé napříč staletími přirozeně vracejí. Při práci se sny navíc přináší ještě něco navíc: nevycházíte z omalovánek, ale z vlastního snu.

Jak nakreslit snovou mandalu

Nemusíte umět kreslit - a není to jen zdvořilá fráze. Kompozici za vás vytvoří samotný kruh. Stačí deset až patnáct minut, ideálně ráno, dokud je sen ještě živý v paměti.

1. Nejprve si sen zapište do snového deníku v takových podrobnostech, jaké si ještě vybavíte. Mandala je reakcí na sen, nikoli jeho náhradou.
2. Nakreslete kruh. Můžete obkreslit talíř, použít kružítko nebo digitální nástroj, který zachová souměrnost.
3. Na chvíli se nalaďte na hlavní pocit ze snu. Ne na děj, ale na to, jaký pocit ve vás zanechal.
4. Do středu umístěte to nejdůležitější - obraz, barvu nebo tvar, který ve vás nese nejsilnější náboj. Nemusí připomínat nic konkrétního.
5. Pokračujte směrem ven. Nechte tvary a barvy vycházet spíš z pocitu než z logiky. Opakování motivů kolem středu je přirozenou součástí procesu.
6. Přestaňte ve chvíli, kdy budete cítit, že je hotovo, ne až když bude vypadat dokonale. Poznáte ten okamžik.
7. Připište datum a poznamenejte si, ke kterému snu mandala patří. Skutečný význam se často ukáže až při pohledu na celou sérii - proto si je schovávejte a porovnávejte v průběhu týdnů.

Sérii mandal je nejlepší číst stejně, jako Carl Jung četl ty své: ne jednotlivě, ale jako celek. Všímejte si barev, které se opakují, toho, zda se střed postupně zpevňuje nebo zaplňuje, nebo jak se zdánlivý chaos na okrajích postupně mění v řád. Nehodnotíte výtvarnou stránku. Sledujete, jak se před vámi postupně skládá obraz vašeho vnitřního rozpoložení. Když mandaly uložíte vedle záznamů ve snovém deníku, vzniknou dva různé záznamy stejného životního období - jeden ve slovech, druhý jazykem obrazů, který vaše vědomé názory nemohou upravovat.

Praxe práce s mandalami stojí na stejném základu jako každá práce se sny: na snu zapsaném co nejdříve po probuzení. Deník snů v aplikaci Ruya je zdarma a usnadňuje vytvoření pravidelného ranního návyku. A když si sen zaslouží hlubší zkoumání než jen mandalu, metoda Symbols and Archetypes (Jungian) ho vykládá způsobem inspirovaným Jungem - prostřednictvím obrazů, jejich emocionální síly a jejich významu ve vašem skutečném životě.